Frases e Posts de exercício (Página 143)
Após enfrentar o racismo, o autocuidado se torna uma jornada essencial em direção à cura e ao empoderamento. As experiências de discriminação racial podem deixar cicatrizes profundas, e é fundamental cuidar de si mesmo nesse processo de recuperação. 💪🌱 Aqui estão algumas dicas valiosas para promover o autocuidado e ajudar a curar a saúde mental e emocional após sofrer uma situação racista: 🗣️ Busque Apoio: Compartilhe suas experiências com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Conversar ajuda a aliviar o peso emocional. 🙏 Pratique o Perdão: O perdão não é esquecimento, mas uma forma de liberar o fardo do ressentimento. Isso pode ser um passo importante para a cura. 🧘♀️ Aprenda a Gerenciar o Estresse: Técnicas como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda são eficazes para aliviar o estresse. 💭 Desafie Pensamentos Negativos: Identifique e desafie pensamentos autocríticos ou negativos que possam surgir devido ao racismo. 🙌 Pratique a Gratidão: Regularmente, reflita sobre as coisas pelas quais você é grato, aumentando sua perspectiva positiva. 🤝 Conecte-se à Comunidade: Encontre grupos ou organizações que apoiam pessoas que passaram por experiências semelhantes. A comunidade pode ser uma fonte de apoio e compreensão. Cuidar de si mesmo é um ato de amor próprio e uma forma de resistência! 20 de novembro - dia nacional da consciência negra #AhazouSaude #viverbem #saudemental #headspace #conscientização #diganãoaoracismo #dicas
🏋️♀️ A creatina é um suplemento poderoso para quem busca resultados nos treinos. Ela aumenta a força muscular, melhora a resistência e acelera a recuperação pós-exercício. 💪 Além disso, pode beneficiar o cérebro, ajudando na memória e foco, especialmente em situações de alta demanda. ⚠️ Use sempre com acompanhamento de um profissional para evitar excessos e garantir resultados eficazes. 📩 Consulte seu nutricionista e potencialize seus treinos! #Creatina #PerformanceNosTreinos #SaúdeEEsporte
Nesse momento é a hora de postar o "de hoje tá pago!" 🤣🤣#AhazouSaude #engraçado #personaltrainer #personal #saúde #boratreinar
Nos tempos atuais, é imprescindível manter uma rotina saudável e deixar a imunidade lá no alto! Por isso devemos manter em equilíbrio os 4 pilares principais para uma boa saúde. E você, o que tem feito pra manter sua saúde em dia? #saúde #imunidade #ahazousaude
Durante e logo após uma situação que aumenta sua adrenalina e é percebida como perigosa, seu corpo precisa que você mostre que está tudo bem, para que ele possa seguir normalmente. Existem algumas atividades que liberam endorfina e passam essa mensagem, além de gastarem toda a energia acumulada da situação de maneira saudável. Confira algumas delas. #AhazouSaude #saudemental #headspace #viverbem #mentalhealth #estresse
Faça algo por você e pela sua saúde todos os dias. 🍎 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #diamundialdasaúde
Esticando, dobrando e girando o corpo, você promove o relaxamento muscular, que vai agir sobre as tensões e as dores pelo corpo. Também melhora a circulação sanguínea, o que vai diminuir o inchaço de pés e pernas. Alongar-se corrige a postura e promove uma massagem dos órgãos internos, melhorando funções como a digestão e os níveis de açúcar no sangue. Por fim, vem a sensação de relaxamento, já que os alongamentos ativam a produção de serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar). #ahazou #personaltrainer #alongamento
Confira nesse post 5 dicas incríveis para você melhorar sua fala!🤗 #fono #fonoaudiologia #dicção #dicas #voz #fala #AhazouSaude #saude
Comer bem e praticar atividades físicas não tem a ver apenas com a saúde do corpo e beleza, mas também com o bem estar da mente. Uma alimentação equilibrada, repõe vitaminas que são essenciais para a saúde do corpo e cérebro, e se colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde mental em dia.#AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental
Que o próximo ano seja repleto de autocuidado e superação de limites! #AhazouSaude #ahznoel #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #physiotherapy #fisioterapia
A prevenção ao câncer se inicia com a adoção de novos hábitos a sua vida. Combata o câncer mudando sua rotina!? #diamundialdocombateaocâncer #AhazouSaude #cuidese #saude #viverbem #AhazouSaude
Faça entre 5 e 10 repetições de cada lado para melhorar a movimentação do quadril e fortalecer a coluna! #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers #AhazouSaude
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