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Quem foi que disse que você precisa de equipamentos e aparelhos para treinar em casa? Confira essa série que separamos pra você⤵: - Apoie o pé em uma cadeira e contraia o abdome, elevando o corpo. - Olhando para frente, suba e desça mantendo a concentração. - Faça 10 repetições em cada perna. . - Sente-se no chão e apoie-se na mesma cadeira, virado para trás. - Com os calcanhares no chão e o corpo reto, flexione os cotovelos. - Faça 10 repetições com a coluna ereta. . - Encoste-se na parede e alinhe o quadril com os joelhos e calcanhar. - Permaneça por 20 segundos nessa posição. - Mantenha o abdome contraído e repita 3 vezes. . Gostou das dicas? Marque alguém que vai realizar esse treino com você! ? #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #personal #personaltrainer
As vezes bate uma vontade de comer um docinho não é mesmo?! Então que tal salvar essas receitas, leite condensado e brigadeiro. Serve para você vegano, para intolerantes a lactose e para você que deseja comer saudável!🤤🤩 LEITE CONDENSADO VEGANO: 🍶1 xícara de leite vegetal em pó (de arroz, de coco ou de soja) 🍶3/4 de xícara de açúcar demerara 🍶2 colheres (sopa) de óleo de coco derretido 🍶1/4 de colher (chá) de sal 🍶1/2 xícara de água quente 🔸Junte o leite vegetal em pó e o açúcar demerara em um liquidificador e bata até combinar bem os dois ingredientes. O açúcar deve ficar totalmente pulverizado. 🔸Adicione os outros ingredientes (óleo de coco, sal e água quente) e bata por mais 2 minutos. A mistura deve ficar homogênea e cremosa. 🔸Guarde em um recipiente fechado e, caso não use logo em seguida, armazene na geladeira por até uma semana. Com o frio, o leite condensado tende a engrossar mais um pouco. INGREDIENTES: 🍫1 porção de Leite Condensado Vegano 🍫2 colheres (sopa) de cacau em pó de boa qualidade 🍫1/4 de xícara de chocolate 70% picado (ou outro chocolate em barra) 🍫pitada de sal MODO DE PREPARO: 🍫Adicione todos os ingredientes em uma panela e cozinhe em fogo médio até obter uma mistura bem homogênea que desgruda do fundo da panela. 🍫Retire do fogo, coloque em um recipiente e deixe esfriar. Ele irá engrossar e deve ficar no ponto de enrolar. #ahazoutaste #vegan #govegan #doce #receita #receitavegana #docevegano #veggie #fit #brigadeiro #veganbrigadeiro
Quando bater aquela fome, não pense duas vezes, peça a melhor porção de frango frito da região. Então entre em contato 📱 (inserir número) ou venha nos visitar. #alacarte #bar #restaurante #selfservice #ahazoutaste #porção #porções #frango #frangofrito #sabor #qualidade #cardápio
Na hora da emergência e sem tempo para cuidar do seu amado bichinho? Não pense duas vezes para chamar um Pet Sitter de confiança! Nós cuidamos com todo carinho do seu pet. Entre em contato pelo número acima. ? #PetSitter #AhazouPet #Pet #Dog
Em uma eleição, quando você não deseja escolher um candidato, já que nenhum trás qualquer representatividade, você pode escolher em vez do voto nulo ou branco, votar por legenda. O voto por legenda não é para um candidato específico, mas sim pelo partido político. #eleição2022 #dicas #informações #ahazou #votação #elição
As vezes o barato, sai caro! Você paga menos na mão de obra mas recebe um serviço desqualificado, que pode por a sua saúde e a da sua família em risco! ? #quebragalho #profissional #AhazouServiços #eletricista #eletricidade #eletrica
Os pisos em granito são duráveis e oferecem uma estética muito bonita aos ambientes. O granito é um tipo de pedra natural que não arranha e pode ser polido diversas vezes sem perder sua vida útil. Vai investir neste tipo de piso na sua obra? Eu faço o assentamento para você. Entre em contato. #AhazouServiços #pisos #granito #assentamento #pedreiro #obra #reforma #orcamento
Siga os seus objetivos com perseverança e com um passo de cada vez e o resultado aparecerá! #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #dicas #treino #exercicios #tonificar #fortalece
O acessório mais amado e polemico da vez são as balaclavas. Fazendo sucesso com nas redes sociais e com os mais fashionistas desde o fim do ano passado a peça tem aparecido até em desfiles de marcas de luxo. E nós queremos saber essa moda pega aqui no Brasil? Conta para a gente a sua opinião. #acessorios #estilo #fashion #tendencia #AhazouFashion #enquete #balaclava #moda
Quanto mais usamos o celular, mais ansiosos nos tornamos. Esqueça um pouco as redes sociais e faça atividades úteis que preencham o seu tempo: aprenda algo novo, assista um filme interessante, leia um livro etc. Será que você consegue ficar longe do celular pelo menos uma vez por semana? #saúdemental #dicas #ahazou #bemestar
Não tem erro: se é sua primeira vez com cílios ou quer um look mais realista, essa é a melhor pedida! #AhazouBeauty #maquiadora #cílios #lashes #makeup #muabrazil
Elas são polêmicas, mas parece que vieram para ficar mais uma estação, desta vez para compor o look usadas na transversal. E aí, quem vai adotar o look belt bag? #Pochete #Dicas #Moda #ModaFeminina #Acessórios #TendênciaModa2020 #Moda2020 #AhazouFashion
Sabemos que a indústria e internet cada vez mais nos vende o corpo ideal, a saúde mental perfeita e o empenho em todos os âmbitos da vida com 100% de qualidade. Não se compare com o que você vê nas mídias sociais, de pessoas famosas, consuma conteúdos reais. Essas pessoas tem equipes por trás, muito dinheiro, tempo, profissionais e tratamentos. O corpo ideal é o seu, que te leva para onde você quer, que te faz feliz, que te permite viver como você quer. ?? A vida perfeita e o rendimento 100% todos os dias não existem. Cuide da sua saúde mental, dê uma pausa, tome sol, tire um dia para fazer nada e não compare a sua vida com a da internet. ? ❤️ Se quiser mudar hábitos alimentares procure ajuda de profissionais. #habitosalimentares #disturbioalimentar #jejum #7diasdejejum #saude #saudavel #pressaoestetica #pressaosociedade #corposreais #bodypositivity #motivacional #saudemental #ahazou #AhazouInfluencer

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