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Quando se fala de alimentação saudável, e comum se pensar em dietas restritivas, comida sem gosto e passar fome. Mas, na verdade, para se fazer uma alimentação saudável é preciso apenas fazer escolhas mais inteligentes e entender que a comida não é sua inimiga e sim uma aliada na busca de uma vida mais equilibrada e saudável. Com essas dicas simples você vai ver como pequenas mudanças podem fazer a diferença, sem você ter que fazer enormes sacrifícios. Não fique sem comer: O ideal é comer de 3 em 3 horas, intercalando as principais refeições com pequenos lanches saudáveis e frutas. Coma com calma e mastigue bem: seu organismo precisa de um tempo para processar os alimentos e mastigação é fundamental para tornar o alimento pastoso e facilitara digestão. Quando você não mastiga bem seu organismo demora mais para entender que está saciado e você acaba comendo mais do que precisa. Não consuma liquido durante as refeições: o líquido faz com que você mastigue menos e atrapalhe no processo digestivo. De preferência a alimentos naturais: legumes, frutas, hortaliças e alimentos integrais, são as melhores escolhas na hora de se alimentar, quando você for consumir um alimento industrializado como um macarrão, por exemplo, de preferência em fazer um molho caseiro. Bebe muita água: manter o corpo hidratado durante o dia é fundamental para o organismo transportar os nutrientes que precisamos e para a contribuir para digestão dos alimentos. Coma de tudo: não precisa restringir sua alimentação para comer de maneira mais saudável, nosso organismo precisa de todos os grupos alimentares, fazer um prato colorido com legumes, hortaliças fibras, proteínas e carboidratos é a melhor escolha. Diminua o consumo de açúcar refinado: de preferência a produtos aturais na hora de adoçar, o uso de sucralose e stevia são mais indicados por ter menor caloria e baixos índices glicêmicos. #comerbem #diadaalimentaçao #qualidadedevida #bemestar #AhazouSaude #EspecialDiaDaAlimentação #saude #viverbem #alimentaçaosaudavel
Vocês sabiam que o açúcar é responsável por acelerar o envelhecimento da pele? Esse processo é chamado de “glicação”. Então, evite o consumo exagerado de açúcar e garanta uma pele lisinha por mais tempo #dicas #ahazouestetica
Quando consumido em pequenas quantidades, em uma dieta saudável o açúcar não contribui para o desenvolvimento do câncer. Quando ingerido em grandes quantidades ele pode contribuir para o surgimento da doença. #viverbem #qualidadedevida #bemestar #AhazouSaude #editaveisahz #cuidese #saude #prevençao #diamundialdocombateaocancer
Lembrando que as receitas são opcionais, você pode trocar se quiser! Segunda : Esfoliação - Pode usar borra de café, açúcar com mel ou óleo vegetal. . Másc. de pepino ?: Bata um pedaço de pepino no liquidificador e aplique no rosto, deixe por 20min. . . Argila: Misture meia colher de argila, com um pouco de soro fisiológico e aplique no rosto, deixe por 20min. Sigam a rotina de cuidados com a pele normalmente, não esquecem de usar protetor solar #cronograma #cronogramafacial #estetica #esteticafacial #abril #skincare #ahazou #cuidadosfaciais #cuidados #takecare #rotine #kbeauty #beauty #beleza #peledeporcelana #braziliangal
Você sabia? De acordo com a receita original do brownie, seus 5 ingredientes são: manteiga, açúcar chocolate, ovos e farinha! #ahazoutaste #bolocaseiro #confeitaria #docinhos #brownie
BOLO DE BANANA E AVEIA INGREDIENTES 250 g de aveia fina (1 caixinha) 1 colher (sopa) fermento 4 ovos 1/2 xícara de óleo 4 bananas 1 1/2 xícaras de açúcar (pode ser mascavo) Opcional: 1 colher (chá) de canela 1/2 xícara de castanha de cajú ou do Pará picada 1/2 xícara de passas de uva MODO DE PREPARO Bata no liquidificador os 4 ovos, 1/2 xícara de óleo, 4 bananas, 1 1/2 xícara de açúcar (pode ser mascavo). Despeje esta mistura na aveia fina com o fermento e opcionais a gosto. Leve para assar em forma untada, em forno médio, pré-aquecido, por cerca de 40 minutos, ou até dourar. INFORMAÇÕES ADICIONAIS Essa receita de bolo de banana com aveia é superprática e deliciosa para quem está de dieta, mas não dispensa um docinho. Por não ser feita com trigo, não contem glúten. Além disso, como a massa é feita com aveia, é um bolo repleto de proteínas, perfeito pra quem busca um bolo de banana com aveia fit! As passas podem ser polêmicas para algumas receitas, mas nessa receita elas fazem toda diferença. Você também pode adicionar castanhas, nozes, amendoim, amêndoas, cacau em pó e até canela na sua massa. Por ser um bolo de banana com aveia simples, você pode aprimorar como quiser, use a criatividade! Se não quiser fazer seu bolo de banana com aveia em flocos, você pode substituir esse ingrediente pela farinha de aveia. Seu bolo vai ficar com textura mais lisinha, pois a farinha de aveia é bem parecida com a farinha de trigo. #receitas #receitas-saudáveis #saúde #bem-estar #ahazoutaste
Você sabia que o açúcar além de ser péssimo para quem quer emagrecer também é um vilão ainda maior? Alimentos rico em açúcar causam um poço de energia, podendo gerar mais ansiedade. Após um tempo acontece uma queda súbita, dando a sensação de fadiga e falta de concentração. Cuidado! #nutrição #dicas #saúde #alimentacaosaudavel #viverbem #AhazouSaude #AhazouInfluencer
Se pedir comida já era fácil, agora que estamos no ifood ficou mamão com açúcar! Corre lá! #ahazoutaste #gastronomy #foodie #gastronomia #foodlover #culinaria #instafood #ifood #delivery #pedido #online #comunicado
O álcool desequilibra os níveis de açúcar no sangue e altera os efeitos da insulina. #diabetes #mito #verdade #nutrição #dicas #AhazouSaude
Eles são basicamente 8 e se dividem de acordo com a categoria dos alimentos. Para que você conheça melhor como funciona esse esquema de pirâmide alimentar nós listamos os principais grupos de alimentos e seus benefícios. Confira: Carboidratos: Energia e fibras que auxiliam na digestão Legumes, verduras e vegetais: Auxiliam nos sistemas nervoso, cardiovascular e imunológico Frutas: Fortalecem a imunidade e o corpo Leite e derivados: Fontes de cálcio, importante para os ossos Carnes e ovos: Fontes de proteína e importantes para os sistemas nervoso e cardiovascular Leguminosas e oleaginosas: Combatem a anemia e auxiliam no transporte de oxigênio pelo sangue Óleos e gorduras: Fontes de energia e têm propriedades hidratantes Açúcares e doces: têm poucos nutrientes e devem ser evitados #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #bemestar #viverbem #gruposalimentares
Segundo pesquisas o açúcar foi considerado tão viciante quanto o tabaco. Que tal fazer um detox desse alimento que pode ser tão prejudicial ao nosso organismo? Quem topa. #desafio # saude #zeroaçucar #viver bem #AhazouSaude #qualidadedevida #nutriçao #detox #cuidese
As pimentas preta e branca vêm da mesma semente! A diferença está apenas na secagem. A versão preta é seca com a película que a envolve, o que garante mais picância, e a branca passa por esse processo sem a casca — por isso, tem sabor suave. Benefícios da pimenta-do-reino para a saúde: 🌱 Ajuda a prevenir câncer e envelhecimento precoce; 🌱Tem propriedades anti-inflamatórias; 🌱Promove a saúde do cérebro; 🌱Reduz os níveis de açúcar no sangue; 🌱 Pode reduzir os níveis de colesterol; 🌱 Melhora a digestão e a saúde intestinal; 🌱Fortalece o sistema imunológico; 🌱 Previne a constipação; 🌱 Promove a saúde dos cabelos; 🌱 Auxilia na perda de peso; 🌱 Reduz a dor nas articulações. #ahazoutaste #beneficios #saude #tempero #temperossecos #culinaria #gastronomia #gastronomy #foodlover #dicas #pimentadoreino
Quem aí tá afim de uma receitinha? ?♀?♂ Separa os ingredientes e conta pra gente o que achou ? #DicaDoCatálogo - 1 xícara (chá) de farinha de aveia; - 1 xícara (chá) de farelo de aveia; - ½ xícara (chá) de aveia em flocos; - 6 colheres (sopa) de açúcar mascavo; - 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim; - 1 e ½ colheres (sopa) de NutreV; - 1 colher (sopa) de linhaça; - 150 ml de água; - 1 ovo; - 1 clara; - 60 g de chocolate meio amargo em gotas. MODO DE PREPARO: Misture a água ao NutreV e reserve. Em uma tigela, misture o ovo e a clara e reserve. Separadamente, misture todos os ingredientes secos, exceto as gotas de chocolate. Acrescente o ovo, a pasta de amendoim e o NutreV e vá mexendo com as mãos até formar uma massa. Leve à geladeira por, no mínimo, 30 minutos. Incorpore as gotinhas de chocolate na massa e com o auxílio de uma colher, disponha os cookies em uma forma com papel manteiga ou antiaderente. Asse em forno médio por cerca de 15 a 20 minutos ou até ficarem crocantes. #herbalife #ahazouherbalife
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