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Em alguns municípios, o fechamento das academias já se tornou obrigatório. Por isso, separamos dicas que você pode realizar em casa, afinal, o exercício físico pode ajudar inclusive no equilíbrio da saúde mental durante a quarentena ⤵ - Flexões: Esse exercício desenvolve o peitoral e pode ser feito em pequenos espaços, - Abdominais: Tonificam a musculatura da barriga e obtém resultados até mesmo nos movimentos mais simples, - Agachamentos: Trabalham o quadríceps, posteriores de coxa e glúteos, ajudando na sustentação do tronco. Realize os movimentos na forma de circuito: um após do outro. É essencial manter o ritmo, chegando próximo a seu limite máximo de esforço! ?‍♀ ? ATENÇÃO: Não é recomendado que indivíduos sedentários iniciem uma rotina de treinos durante a pandemia. #health #healthy #saude #saúde #quarentena #ahazou #ahz #ficaemcasa #fiqueemcasa #treinos #ahzsoscorona
Os exercícios aeróbicos são fáceis de realizar, pois não necessitam de aparelhos. Você pode fazer tiros de corrida, pular corda, fazer abdominais, agachamentos, flexão e pranchas. Todos esses são bons exercícios que trabalham o corpo todo. E aí, oque você achou dessa dica? Me fala nos comentários 💪 #dicasdeexercícios #dicas #exercícios #personaltrainer #personal #AhazouSaude #boratreinar
Quem não gostaria de ter o corpo definido sem precisar malhar, suar e cansar, não é mesmo? ? Pois saiba que isso é muito possível! ? Uma das tendências, e que até já está disponível no Brasil, é o uso da tecnologia HI-EMT (Treinamento Eletromagnético Muscular de Alta Intensidade). Essa tecnologia ajuda a definir o abdômen e a fortelecer a musculatura de qualquer área do corpo com sessões de apenas 30 minutos. Enquanto ele executa mais de 20 mil abdominais ou agachamentos, é como se você estivesse treinando, mas sem cansar e sem doer! Incrível né?! ? Esse tratamento pode ser feito em 8 sessões, duas vezes por semana. #beleza #beauty #estética #EstéticaCorporal #tendência #abdominais #AhazouBeauty
Você pode fazer agachamentos em casa ou ao ar livre! É um dos exercícios mais poderosos para aumentar o bumbum e as pernas. Fique em pé e posicione os pés paralelos abertos na linha dos quadris e joelhos semiflexionados. Agache e projete os quadris para trás até os joelhos ficarem em 90 graus. Faça 3 séries de 12 ou 15 repetições cada. Agora não tem mais desculpas! #Agachamentos #AhazouSaude #Exercícios
O agachamento melhora a postura, fortalece os músculos e ainda ajuda ficar com a barriga sarada! Você precisa separar os pés na largura do quadril e flexionar os joelhos! Faça três séries de 20 agachamentos com intervalos para descanso. #AhazouSaude #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #agachamento
O treinamento de resistência também pode se um cardio de baixo impacto. Você pode se exercitar em casa: tudo o que você realmente precisa é de um tapete e uma banda de resistência. O circuito consiste em exercícios compostos, como golpes de joelho, agachamentos e golpes de velocidade que visam o corpo todo.🏃‍♀️🏊‍♂️🚲🤸‍♂️ Tenha acompanhamento de um profissional!😎 #baixoimpacto #exercicio #personal #personaltrainer #boratreinar #exercicioaerobico #cardio #treino #força #AhazouSaude #AhazouInfluencer
É muito comum errar na velocidade de fazer agachamentos e se esse é o seu caso, estamos aqui para te ajudar! Anota aí: O ritmo de descida e subida não deve ser muito rápido. Faça movimentos mais concentrados e tente distribuir a força por todo o seu pé. O movimento deve ser o mais natural possível! Bora treinar? #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #agachamento #dicas #velocidade #treino #exercício
O agachamento melhora a postura, fortalece os músculos das coxas, defini os glúteos e ajudar a ter uma barriga chapada. E a melhor parte: é fácil de fazer! Para realizar o exercício, você precisa separar os pés na largura do quadril e colocar os braços para frente, flexione os joelhos e agache, faça três séries de 20 agachamentos com 30 segundos de intervalo entre uma série e outra. E aí, bora tentar?🚀#dicasdeexercícios #dicas #exercícios #personaltrainer #personal #AhazouSaude #boratreinar
Uma ótima forma de começar a praticar exercícios é inserir algumas atividades mais funcionais na sua rotina, como alongamento, circuitos e aeróbicos. Há diversos aplicativos e canais do youtube que oferecem treinamentos completos para serem feitos em casa ou ao ar livre. Alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados são abdominais, agachamentos e pranchas. E aí, você já começou a se mexer hoje? #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
Fortaleçam o corpo e a relação com exercícios em casal! Experimentem agachamentos sincronizados, prancha com high-five e corrida de revezamento. Essas atividades irão promover a conexão física e emocional enquanto trabalham os músculos e queimam calorias juntos. Transformem seu tempo de treino em momentos de diversão e união! #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personaltrainer #personal
Essa atividade é muito popular porque pode ser adaptada conforme o espaço disponível e os materiais que você tem à mão. Consiste em criar um percurso com obstáculos, pequenos desafios, que demande muita energia. Você pode usar cordas, bambolês, almofadas, baldes, cabos de vassoura, caixas e até desenhos feitos com giz no chão. A criatividade pode ser solta, aproveitando tudo o que estiver ao seu alcance. Desde o começo, essa brincadeira estimula a imaginação, então convide seu filho para pensar com você na montagem do circuito. Além de ser uma atividade prática, a criança também desenvolve a coordenação motora fina e aprende sobre o reaproveitamento de objetos, dando a eles novas utilidades. A ideia por trás do circuito de exercícios é criar um percurso que envolva uma variedade de movimentos, como saltos, agachamentos e corridas. Isso faz com que a pessoa gaste energia e supere seus próprios limites, enquanto alguém registra o tempo com um cronômetro. Você pode buscar por exemplos inspiradores e fáceis de aplicar em casa procurando por circuitos de exercícios para crianças. 🧒🏻💪🏻 #AhazouSaude #bemestar #qualidadedevida #bemestarinfantil #exercíciosinfantis #saúdeinfantil
Quem disse que é para ficar de papo para o ar nessa quarentena? Marque quem vai fazer este exercício contigo nos comentários e em caso de dúvidas, estarei no whatsapp: (contato). #PersonalTrainer #AhazouSaúde #SaúdeeBemEstar #QualidadedeVida #Quarentena #TreinoemCasa #FiqueemCasa
Você quer começar uma rotina de exercícios, mas não sabe com quais exercícios você pode iniciar? Aqui te mostraremos que com exercícios simples você pode começar uma boa rotina de exercícios. #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain

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