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![posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: 1 – Garanta uma boa quantidade de água por dia
Ao beber um copo d’água em cada uma das três refeições diárias, você já recupera um litro de água. O meio litro restante será obtido ao tomar água esporadicamente durante o dia.
2 – Durante a corrida, nunca espere sentir sede para beber
A sensação de sede não é um bom indicador do estado de hidratação corporal, pois ela aparece tardiamente.
3 – Hidrate-se regularmente
Para assegurar uma boa hidratação, durante suas saídas de running, é preciso tomar água a cada 10 ou 15 minutos
4 – Reconheça os sinais de uma desidratação
Os primeiros sinais de uma desidratação são principalmente: sensação de sede, elevação da frequência cardíaca, diminuição da tensão arterial e queda de desempenho.
#crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde #dicas #hidratação](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/3ba44fff-664e-4bf8-a7ce-e5f0a9cf6df6/midia/post-19128392-0452-47a8-8b70-6ce28fe65f63.png)
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2 – Durante a corrida, nunca espere sentir sede para beber
A sensação de sede não é um bom indicador do estado de hidratação corporal, pois ela aparece tardiamente.
3 – Hidrate-se regularmente
Para assegurar uma boa hidratação, durante suas saídas de running, é preciso tomar água a cada 10 ou 15 minutos
4 – Reconheça os sinais de uma desidratação
Os primeiros sinais de uma desidratação são principalmente: sensação de sede, elevação da frequência cardíaca, diminuição da tensão arterial e queda de desempenho.
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