posts, legendas e frases de personal trainer, nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Berinjela recheada é uma delícia! Combinada com carne magra ela garante sal refeição de baixo nível de carboidratos.
Ingredientes:
berinjela grande
150 gramas de carne moída (eu uso o patinho bem limpo, dependendo da carne as calorias vão mudar)
1 colher de azeite 
1 tomate picado
1 cebola pequena picada
salsinha, sal e pimenta à gosto.
1 colher de sopa de molho de tomate.
Preparo:
Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o
1 Refogue a carne moída com o azeite e a cebola,  
2 Acrescente o miolo da berinjela cortadinho, 
3 Acrescente o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente.
4 Recheie as berinjelas 
5 Coloque as berinjelas em uma forma com um dedo de água e asse por cerca de 20 minutos 

E está pronta a sua berinjela! #alimentacaosaudavel #saude #bemestar #AhazouSaude #personaltrainer #viverbem #nopainnogain #boratreinar
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150 gramas de carne moída (eu uso o patinho bem limpo, dependendo da carne as calorias vão mudar)
1 colher de azeite 
1 tomate picado
1 cebola pequena picada
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1 colher de sopa de molho de tomate.
Preparo:
Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o
1 Refogue a carne moída com o azeite e a cebola,  
2 Acrescente o miolo da berinjela cortadinho, 
3 Acrescente o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente.
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5 Coloque as berinjelas em uma forma com um dedo de água e asse por cerca de 20 minutos 

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Berinjela recheada é uma delícia! Combinada com carne magra ela garante sal refeição de baixo nível de carboidratos. Ingredientes: berinjela grande 150 gramas de carne moída (eu uso o patinho bem limpo, dependendo da carne as calorias vão mudar) 1 colher de azeite 1 tomate picado 1 cebola pequena picada salsinha, sal e pimenta à gosto. 1 colher de sopa de molho de tomate. Preparo: Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o 1 Refogue a carne moída com o azeite e a cebola, 2 Acrescente o miolo da berinjela cortadinho, 3 Acrescente o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente. 4 Recheie as berinjelas 5 Coloque as berinjelas em uma forma com um dedo de água e asse por cerca de 20 minutos E está pronta a sua berinjela!

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