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A nutrição esportiva é essencial para quem pratica exercícios diários e quer melhorar seu desempenho, cada processo é feito individualmente, pois cada um tem uma necessidade e objetivo diferente. Para um planejamento ideal é necessário levar em conta a rotina do atleta, o tipo de treino, estudos fisíologicos e químicos, individualmente. A Nutrição esportiva não é recomendada apenas para atletas, mas para qualquer pessoa que queira melhorar seu desempenho físico em suas atividades. Como um nutricionista faz o planejamento: - Histórico de saúde; - Histórico genético; - Atividade física que costuma praticar (duração, intensidade, frequência e particularidades); - Exames laboratoriais; - Estilo de vida (hábitos alimentares, rotina e possíveis vícios); - Composição corporal (percentual de massa magra e gordura); - Objetivos (de performance, estéticos, de saúde ou outro). A nutrição ajuda qualquer pessoa a melhorar sua energia e performace, o controle do peso e a importância da hidratação. #nutrição #nutriçãoesportiva #alimentação #dieta #alimentaçãoparaatleta #ahazousaúde #saúde

A castanha do pará ou castanha do brasil, quando consumida na quantidade certa, é uma aliada da memória e raciocínio, pois é rica em vitamina E, selênio e ômega-9 , que são antioxidantes que protegem os neurônios das ações negativas dos radicais livres, podendo contribuir na prevenção de doenças cerebrais degenerativas como Alzheimer e Parkinson. #beneficiosdascastanhas #castanhadopara #castanhadobrasil #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem

Para se alimentar de maneira melhor e ganhar qualidade de vida é necessário entender que cada um tem seu corpo e tempo para mudança! Buscar ajuda de um profissional também é de extrema importância para a saúde física e mental! #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #checklist #motivacional

Beber água e consumir alimentos ricos em água, como frutas e legumes, é essencial para manter o corpo hidratado e nutrido. Cuide da sua saúde de dentro para fora! 💦✨ #AlimentaçãoSaudável #Nutrição #Hidratação #Saúde

Que tal hoje a gente se olhar no espelho sem falar nada que tem de errado no nosso corpo? ? #AhazouSaude #comportamentoalimentar #nutricaocomportamental #transtornosalimentares #transtornoalimentar #nutricao #bemestar #viverbem #alimentacaosaudavel #saude

Benefícios da castanha de caju: - Prevenção de doenças cardíacas, prevenção do câncer e do envelhecimento precoce porque é rica em anti-oxidantes e anti-flamatórios como selênio e vitamina E; - Melhora do colesterol e da memória, devido às suas gorduras mono e poli-insaturadas; - Redução da pressão arterial, dores no corpo, dor de cabeça, enxaqueca e fadiga muscular porque é uma boa fonte de magnésio; - Fortalecimento do sistema imunológico, porque contém zinco; - Prevenção da osteoporose, porque contém fósforo que ajuda na absorção do cálcio e está presente na composição óssea; - Prevenção e tratamento da anemia, porque é rica em ferro; - Manutenção da cor da pele e dos cabelos, porque contém cobre. #nuts #castanhas #castanha-de-caju #saúde #ahazousaúde

E aí, deu vontade de adicionar a especiaria na sua dieta? ? #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #canelaverdadeira #caneladoceilao #emagrecer

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