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Uma ótima dica para melhorar sua autoconfiança é fazer uma lista de qualidades, adicionando uma ou duas qualidades suas todos os dias durante uma semana. Isso te auxiliará na autopercepção e, consequentemente, na valorização dos seus pontos fortes que muitas vezes ficam de lado!

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Tire um tempo, se afaste de tudo. Às vezes, as coisas só precisam de tempo e distância para que voltem a fazer sentido, não deixe que os sentimentos negativos tomem conta de você. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental #AhazouSaude

Você também de um momento de cuidado, cuidar da sua mente pode ser um deles, entre em contato e faça o seu agendamento. 🧠 #saudemental #AhazouSaude #convite #terapia #psicologia

Durante uma situação que desequilibra o nosso emocional, é preciso fazer uma pausa e racionalizar a situação, o que estamos sentindo e como podemos lidar com isso, só assim conseguimos voltar ao nosso equilíbrio. 😉 #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem

Sabemos que é muito difícil lidar com a ansiedade, mas não é impossível se você a tratar com ajuda profissional, é angustiante ficar pensando o tempo todo sem poder controlar nossas mentes parece que vamos infartar... coração acelera, respiração trava, bate aquela sensação de como você não estivesse ali! O melhor a se fazer nessas horas e tentar se controlar e usar um método muito bom com a respiração, puxa o ar pelo nariz, segura 5 segundos e depois solta pela boca, faça isso para mandar oxigênio ao seu cérebro, isso irá amenizar a sensação de pânico do momento! Diz pra gente se você já sabia do método da respiração. #ansiedade #respiração #tratamento #ajudaprofissional #AhazouSaude #saudemental #viverbem

Fique de olho na sua criança, ao manifestar sintomas de ansiedade, procure a orientação de um profissional! #ansiedade #ansiedadeinfantil #ahazou #saudemental #bandbeauty

Nem todo mundo acerta de primeira em absolutamente tudo o que faz. Está tudo bem tentar, tentar, tentar e tentar de novo quantas vezes foram necessárias. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental

A saúde mental está profundamente ligada com o ambiente em que vivemos, e o racismo é um fator crítico que influencia nosso bem-estar psicológico. 😓 Além de causar danos que podem ser de natureza física, emocional e psicológica, como o estresse crônico, transtornos de ansiedade e depressão, o racismo cria um ambiente tóxico que impacta negativamente a saúde mental das pessoas. ☹️ O estresse crônico, frequentemente resultante da exposição constante ao racismo, está associado a uma série de problemas de saúde física, como pressão alta e problemas cardíacos. Além disso, os transtornos de ansiedade são comuns, levando ao medo constante de encontros racistas e preocupações ininterruptas. 😨 A depressão também é um risco real, já que as pessoas que enfrentam racismo podem se sentir desvalorizadas e desamparadas devido à discriminação persistente. 😞 Para melhorar a saúde mental, é essencial adotar estratégias de autocuidado. Isso inclui manter conexões sociais saudáveis, praticar a comunicação aberta com amigos e familiares, cuidar da alimentação, manter uma rotina de exercícios, garantir uma boa qualidade de sono e estabelecer metas pessoais. Além disso, aprender a gerenciar o estresse com técnicas como meditação e aprender a dizer "não" quando necessário são dicas valiosas para fortalecer tanto o aspecto emocional quanto o psicológico. 💪😌 A conscientização sobre o impacto do racismo na saúde mental é crucial. Ao reconhecer esses danos invisíveis e agir para combater o preconceito, podemos criar um ambiente mais saudável e inclusivo para todos, promovendo o bem-estar psicológico e a igualdade. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na promoção da saúde mental e na construção de uma sociedade mais justa. 🌍❤️ #AhazouSaude #viverbem #saudemental #headspace #conscientização #diganãoaoracismo #dicas

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