saúde mental : posts, legendas e frases de terapia , Turquoise , Font , para whatsapp, instagram e facebook
![posts, legendas e frases de saúde mental para whatsapp, instagram e facebook: Quando estamos no meio de uma crise de ansiedade parece que “do nada” perdemos o controle do nosso corpo, não é mesmo? O ar parece não chegar, o coração dispara e parece que tudo gira muito rápido ao nosso redor, mesmo que sabemos que não está. É nesse momento que você deve parar tudo e se concentrar na sua respiração com esse pequeno exercício: 1️⃣ Inspiração: Conte até três lentamente enquanto inspira;
2️⃣ Segure o ar nos pulmões e conte novamente até três lentamente;
3️⃣ Expiração: Bem lentamente, enquanto você solta o ar enquanto conta até três;
4️⃣ Assim que acabar de soltar o ar, mantenha-se sem ar enquanto conta até três mais uma vez. .
Salve esse post para quando precisar ou marque alguém que precisa ler isso. ? #Terapia #SaúdeMental #Psicologia #Psi #Psicanálise #Psicologia #Ansiedade #AhazouSaudeMental #AhazouSaude](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/4ebf9b36-ac37-4559-881c-a855fd406d87/midia/post-b4cb4abf-d0d9-41cf-beab-9e52635d163e.png)
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