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FIQUE ATENTO - Tamanho, brilho e a forma como se usa o eletrônico servem de alerta: quanto maior, mais claro e mais perto, pior para o sono. O ideal é deixar de usar o eletrônico até duas horas antes de dormir. Se insistir no eletrônico antes de dormir, reduza seu brilho e use o gadget longe do rosto.

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O ideal para sair do sedentarismo é praticar cerca de meia hora de exercício físico por dia, na academia ou ao ar livre, fazer uma corrida ou uma caminhada. Os 30 minutos de exercício físico não precisam ser seguidos, podendo ser feito em frações de 10 minutos por exemplo. Isso pode ser conseguido realizando tarefas domésticas, passeando o cão, dançando e fazendo atividades que deem mais prazer ou que sejam mais produtivas, como brincar com as crianças. ?❤️ #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude

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Apoie as mulheres que estão ao seu redor, permaneçam sempre juntas e felizes. ❤️ #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude

Que tal aproveitar essa semana para dar mais atenção ao seus pés? Todos os dias dessa semana faça hidratação seguida de uma boa massagem. Seja gentil com quem te aguenta o dia inteiro Bora participar do desafio. #saude #desafio #pés #cuidadocomospes #AhasouSaude #podologia #bemestar #massagemrelaxante

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