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saudável & vegetariano : posts, legendas e frases de beneficios , oleaginosas , dicas , para whatsapp, instagram e facebook

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Confira aqui 3 oleaginosas que você deve ingerir no dia-a-dia: 1- Amêndoa: Muito nutritiva e fonte de oxidantes, fibras, proteínas vitaminas e muito mais. 2- Avelã: Rica em diversos nutrientes possui sais minerais como magnésio, potássio e vitaminas. 3- Catanha de caju: Rica em sais minerais, aminoácidos e gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas. Insira no seu dia-a-dia.

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Essa receitinha vai te surpreender e fazer você amar mais couve flor, você precisa de: 1 couve-flor 1 copo de requeijão 200 gramas de queijo ralado á gosto 1 ovo pimenta do reino e sal Modo de preparo: Corte a couve flor em pedaços, coloque numa panela, cubra com água e adicione um pouco de sal. Leve ao fogo médio e cozinhe por 5-10 minutos depois de ferver, em um recipiente à parte bata os ovos e misture com o requeijão e metade do queijo ralado. Tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque sobre a couve-flor e misture. Cubra com o restante do queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 10-15 minutos ou até dourar. 😋 #ahazoutaste #couveflor #receitas #gratinado #aprenda
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