saudável & vegetariano : posts, legendas e frases de Glove , receita saudável , Publicação , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de saudável & vegetariano para whatsapp, instagram e facebook: Ingredientes:
🥬4 ovos
🥬1 xícara de quinoa
🥬2 xícaras de água
🥬1/2 maço de escarola
🥬1 dente de alho
🥬1 fio de azeite
🥬1 cebola pequena cortada em pétalas
🥬sal a gosto
🥬pimenta-do-reino a gosto
🥬orégano a gosto

Modo de preparo:
🥬Cozinhe a quinoa em fogo baixo na água com sal a gosto até secar, reserve.
🥬Aqueça o azeite e junte o alho, mexa por alguns segundos e acrescente as folhas de escarola cortadas em tiras grossas.
🥬Refogue até murchar, reserve. Escorra excesso antes de junte à receita.
🥬Bata bem os ovos e tempere com sal, pimenta e orégano.
🥬Junte a cebola crua, a quinoa e a escarola e misture bem.
🥬Coloque numa assadeira antiaderente, ou forma untada com azeite e enfarinhada com a farinha fina da sua preferência.
🥬Asse por 25 minutos no centro do forno, a 200° C.
🥬A escarola pode ser substituída por folhas de espinafre (meio maço).

#ahazoutaste #escarola #torta #tortasalgada #receita #dica #quinoa #espinafre #fit #vegetariano #saudavel — essa e +350 mil no app Ahazou
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Ingredientes: 🥬4 ovos 🥬1 xícara de quinoa 🥬2 xícaras de água 🥬1/2 maço de escarola 🥬1 dente de alho 🥬1 fio de azeite 🥬1 cebola pequena cortada em pétalas 🥬sal a gosto 🥬pimenta-do-reino a gosto 🥬orégano a gosto Modo de preparo: 🥬Cozinhe a quinoa em fogo baixo na água com sal a gosto até secar, reserve. 🥬Aqueça o azeite e junte o alho, mexa por alguns segundos e acrescente as folhas de escarola cortadas em tiras grossas. 🥬Refogue até murchar, reserve. Escorra excesso antes de junte à receita. 🥬Bata bem os ovos e tempere com sal, pimenta e orégano. 🥬Junte a cebola crua, a quinoa e a escarola e misture bem. 🥬Coloque numa assadeira antiaderente, ou forma untada com azeite e enfarinhada com a farinha fina da sua preferência. 🥬Asse por 25 minutos no centro do forno, a 200° C. 🥬A escarola pode ser substituída por folhas de espinafre (meio maço).
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🥬pimenta-do-reino a gosto
🥬orégano a gosto

Modo de preparo:
🥬Cozinhe a quinoa em fogo baixo na água com sal a gosto até secar, reserve.
🥬Aqueça o azeite e junte o alho, mexa por alguns segundos e acrescente as folhas de escarola cortadas em tiras grossas.
🥬Refogue até murchar, reserve. Escorra excesso antes de junte à receita.
🥬Bata bem os ovos e tempere com sal, pimenta e orégano.
🥬Junte a cebola crua, a quinoa e a escarola e misture bem.
🥬Coloque numa assadeira antiaderente, ou forma untada com azeite e enfarinhada com a farinha fina da sua preferência.
🥬Asse por 25 minutos no centro do forno, a 200° C.
🥬A escarola pode ser substituída por folhas de espinafre (meio maço).

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