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saudável & vegetariano : posts, legendas e frases de alimentação saudável , cardápio , comida saudável , para whatsapp, instagram e facebook

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Se você é vegetariano ou quer experimentar uma alimentação mais saudável e sustentável, pode se surpreender com as diversas opções de pratos e receitas vegetarianas que existem. Conheça algumas das melhores combinações de ingredientes, temperos e técnicas para preparar refeições deliciosas e nutritivas sem carne. Uma das combinações mais clássicas e fáceis de fazer é o arroz com feijão, que pode ser acompanhado de uma salada verde, legumes cozidos ou refogados e uma proteína vegetal, como tofu, seitan ou cogumelos. Essa refeição é rica em carboidratos, fibras, ferro, cálcio e vitaminas, além de ser muito saborosa e versátil. Outra combinação que faz sucesso entre os vegetarianos é a massa com molho de tomate e queijo vegetal. Você pode usar qualquer tipo de massa, desde que seja integral ou sem glúten, e preparar um molho caseiro com tomates frescos, alho, cebola, manjericão e sal. O queijo vegetal pode ser feito com castanhas, levedura nutricional, limão e sal, ou comprado pronto em lojas especializadas. Essa refeição é rica em energia, proteína, cálcio e antioxidantes. Uma terceira combinação que vale a pena experimentar é a quinoa com legumes e castanhas. A quinoa é um grão andino que contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo, além de ser fonte de fibras, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B. Você pode cozinhar a quinoa em água ou caldo de legumes e depois misturar com legumes picados e salteados no azeite, como cenoura, abobrinha, brócolis e pimentão. As castanhas podem ser amêndoas, nozes ou pistaches, e adicionam crocância e gorduras boas à refeição. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Sabemos que a Uva Passas traz diversos benefícios para a saúde. Acrescente-a em um desses pratos e deixe-os ainda mais gostosos e saudáveisQ 1- Pão integral com uva passas; 2- Quinoa à grega; 3- Saladas; 4- Sanduíche natural; 5- Bolos e biscoitos. #ahazoutaste #crueltyfree #fit #vegan #vegetariano #veggie
No dia internacional do riso, tenha uma refeição que te faz sorrir! Vem pra cá ou peça pelo delivery <3 #ahazoutaste #foodlovers #diadoriso
Estamos de olho na sua dieta, não perca tempo e aproveite para pedir um de nossos pratos. 🥗💚 #ahazoutaste #fit #vegan #vegetariano #veggie #salada #comidasaudável
Termine o dia cuidando bem de você: se alimente de maneira saudável! 😉💚 #ahazoutaste #vegan #crueltyfree #vegetariano #fit #veggie
Para o seu churrasco vegano ficar ainda melhor, faça molhos para acompanhá-los. Maioneses veganas, mostarda com melaço, cheiro verde com tomate, chimichurri e barbecue são ótimas opções. #ahazoutaste #veggie #crueltyfree #vegetariano #vegan
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