pilates : posts, legendas e frases de pilates , benefícios , bem estar , para whatsapp, instagram e facebook
![posts, legendas e frases de pilates para whatsapp, instagram e facebook: Este exercício diminui a tensão muscular na região lombar e assim alivia as dores.
Para realizá-lo deite-se de barriga para baixo com o corpo estendido.
Em seguida apoie as duas palmas das mãos no solo e utilize sua força para se erguer sem tirar as pernas e o quadril do chão. Mantenha o olhar fixo para frente quando se erguer e contraia os músculos dos glúteos.
Fique nesta posição por 30 segundos.
Conta pra gente: Ja fez este exercício? Deixe nos comentários.
#AhazouSaude #dorlombar #lombar #exercicio #pilateslovers #pilatesbody #pilates #fitness](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/24cf2a15-f0e7-461d-bf91-28466d6a3c29/midia/post-93a7cbd4-5f90-4018-8780-a3f09021e2c7.png)
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Em seguida apoie as duas palmas das mãos no solo e utilize sua força para se erguer sem tirar as pernas e o quadril do chão. Mantenha o olhar fixo para frente quando se erguer e contraia os músculos dos glúteos.
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