pilates : posts, legendas e frases de pilates , benefícios , bem estar , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de pilates para whatsapp, instagram e facebook: Este abdominal auxilia no fortalecimento da lombar.
Pra realizá-lo é simples siga o passo a passo:
- Deite-se de barriga para baixo.
- Apoie os cotovelos no chão.
- Erga o troco e se mantenha nas pontas dos pés com as pernas esticadinhas.
Durante este exercícios é essencial contrair bem o abdômen e ficar parado de 20 a 30 segundos.
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