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Com o atual momento do mundo, muitos estabelecimentos tiveram que fechar para evitar que a pandemia não se espalhe mais e, com isso, muitas atividades do nosso dia a dia foram comprometidas. Mas aqui temos dicas de 3 exercícios de Crossfit para você fazer ai na segurança do seu lar, veja os exemplos: 1 - Super Homem Deitado de barriga para baixo, pernas e braços estendidos, formando uma linha com o corpo inteiro. Eleve, ao mesmo tempo, os braços e as pernas, ficando apenas com a barriga no chão. Não se esqueça de deixar o pescoço alinhado com o corpo. 2 - Burpee De pé e pernas unidas, flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão. Faça o movimento de volta, elevando o corpo com os braços e dando impulso com a ponta dos pés, dessa vez para a frente, até colocar-se em pé novamente. 3 - Escalador Em posição de flexão de braço (mãos no chão, braços estendidos na linha dos ombros, pernas para trás), puxe uma perna flexionada na direção dos braços, estenda novamente e, ao mesmo tempo, flexione a outra. Mexa as pernas alternadamente. FONTE: Boa Forma #CROSSFIT #EXERCICIOS #CASA #QUARENTENA #AHAZOU

✅Parece clichê, mas realmente ninguém é igual à ninguém! Sabe aquele seu amigo que corre 15 quilômetros por dia? Então, a diferença entre ele e você pode ser o quanto de tempo que já treina, biotipo físico entre diversas outras coisas. Não caia na armadilha da comparação e crie sua própria jornada com o corpo que você tem! 💪. #personaltrainer #treino #dicasdetreino #dicas #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal

A regra é clara: se tá doendo, é porque tá crescendo. Então bora treinar e ser feliz. ?#AhazouSaude #nopainnogain

Se a prática da musculação é feita de forma regular, intensa e acompanhada de uma alimentação correta, o corpo passa a queimar mais gordura, aumentando a massa muscular, o que acaba acelerando o metabolismo e favorecendo o gasto calórico. ? #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain

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As contusões acontecem quando um capilar sanguíneo ou vaso sanguíneo se rompe, e vaza sangue para a área ao seu redor, sem haver uma ferida na pele. É comumente relacionada a choques, ou pancadas na região, e acontece com frequência em esportes de contato, como futebol e basquete, mas também pode ocorrer na academia. E ai, curtiu a informação? Rápida e direta! Compartilhe com seus amigos! ?️‍♂️⛹️‍♂️ #AhazouSaude #personaltrainer #personal #boratreinar #academia #gym #informações

A hidropower é uma aula onde você trabalha os músculos e o sistema cardiorrespiratório, promovendo alto gasto calórico, mas sem causar impactos nas articulações! #personaltrainer #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #saude #bemestar #qualidadedevida #aulas #hidropower

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