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As aulas de zumba são muito divertidas e super alto astral. A queima calórica pode chegar a 1000 calorias por aula (dependendo da intensidade e preparo físico de cada um). O corpo todo é trabalhado nas aulas, mas os membros inferiores como as pernas e o bumbum são os mais “favorecidos”. Além disso as aulas podem ajudar a elevar a autoestima e lado mais sensual dos alunos. #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude#carrosselahz #dança #zumba #zumbafitness #perderpeso #diverçao #autoestima #sesualidade #AhazouSaude

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Quem aí ama wrap? Essa receita é uma delícia pra fazer em casa! Anota aí: Ingredientes (Wrap): - 1 ovo + 1 clara - 6 colheres de leite de amêndoas ou água - 2 colheres de farinha de aveia ou polvilho azedo - 1 xícara de espinafre - Sal - Pimenta a gosto Ingredientes (Recheio): - 4 colheres de sopa frango desfiado ou atum em água - 1 colher de sopa de iogurte grego sem açúcar - 1 colher de chá de mostarda - Sal - 1 colher de sopa cenoura ralada Modo de preparo (Massa): 1 Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. 2 Em uma frigideira já quente, jogue essa massinha. 3 Quando já estiver cozida de um lado vire do outro. 4 Reserve. Modo de preparo (Recheio) 1 Misture todos os ingredientes e recheie a massinha de wrap. #wrap #ahazoufitness #comidasaudavel #saudavel #fitness #fit #emagrecimento

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