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posts, legendas e frases de para whatsapp, instagram e facebook: Quer perder até 4kg em 15 dias? Então vamos destinar um tempinho para a corda com esse desafio:

? INICIANTES: 03 sessões de 05 minutos e 30s de descanso entre uma sessão e outra.

? DEMAIS PESSOAS: 30 minutos sem intervalos.

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