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posts, legendas e frases de nutrição para whatsapp, instagram e facebook: A grande chave de tudo está na alimentação e com a menopausa não seria diferente, não é mesmo? Por isso fiz uma lista com cinco dos principais alimentos que você deve investir no cardápio caso esteja nessa fase. Vamos lá:

? Fitoestrogênios: presentes na soja, inhame, lentilha, amendoim, grão de bico, linhaça, trigo integral, cevada e semente de abóbora são alguns dos alimentos;
? Legumes, hortaliças e frutas frescas (principalmente as cítricas);
? Ovos: de 2 a 3 vezes por semana;
? Folhas verde escuro: como brócoli, ou espinafre;
? Ômega 3: peixes de água fria, frutos secos, sementes de chia e óleo de linhaça;

O que achou das dicas, me fala nos comentários! 

#AlimentaçãoSaudável #SaúdeeBemEstar #Nutrição #Nutricionista #Ahazou #Menopausa #Dicas 
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? Legumes, hortaliças e frutas frescas (principalmente as cítricas);
? Ovos: de 2 a 3 vezes por semana;
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A grande chave de tudo está na alimentação e com a menopausa não seria diferente, não é mesmo? Por isso fiz uma lista com cinco dos principais alimentos que você deve investir no cardápio caso esteja nessa fase. Vamos lá: ? Fitoestrogênios: presentes na soja, inhame, lentilha, amendoim, grão de bico, linhaça, trigo integral, cevada e semente de abóbora são alguns dos alimentos; ? Legumes, hortaliças e frutas frescas (principalmente as cítricas); ? Ovos: de 2 a 3 vezes por semana; ? Folhas verde escuro: como brócoli, ou espinafre; ? Ômega 3: peixes de água fria, frutos secos, sementes de chia e óleo de linhaça; O que achou das dicas, me fala nos comentários!

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Antes de tudo, é importante a preparação de certos alimentos, como carne, serem preparados em grelha ou a vapor (como em air fryer por exemplo) evitando frituras, oleosidade e alimentos com pedaços mal assados. Alimentos rico em vitamina A ( cenoura, ovos, leite, iogurte, brócolis) e em vitamina B12 (produtor lactéos) devem ser mais consumidos para aumentar a vitaminas e minerais tanto para a mãe como para o bebê. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem

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