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🍠 1 xícara (chá) de batata doce
🍠 1 colher (sopa) de requeijão light
🍠 sal e pimenta a gosto
🍠 1 cebola
🍠 150g de espinafre picado
🍠 1 gema
🍠 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
🍠 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
🍠 2 tomates cortados em cubos grandes
🍠 1 colher (chá de mostarda)
🍠 2 colheres (sopa) de pasta de queijo tipo cottage

Modo de preparo:
1) Em uma tigela, misture os ingredientes da massa até obter uma mistura homogênea. Em seguida, unte uma assadeira, forre com papel manteiga e divida a massa em 6 porções iguais. Disponha a massa formando círculos sobre o papel manteiga e leve para assar até dourar.
2) Para o recheio, em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola, em seguida, junte o tomate e o espinafre. Tempere com sal, pimenta e mostarda, desligue o fogo e junte a pasta de queijo. 
3) Espalhe o recheio pelos círculos de massa e sirva!
#receitas #canapé #AhazouSaude #alimentacaosaudavel  #bemestar  #nutricao  #saude  #viverbem posts, legendas e frases de nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Anota aí o que você vai precisar para fazer essa receitinha 👇🏻
🍠 1 xícara (chá) de batata doce
🍠 1 colher (sopa) de requeijão light
🍠 sal e pimenta a gosto
🍠 1 cebola
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🍠 1 gema
🍠 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral
🍠 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
🍠 2 tomates cortados em cubos grandes
🍠 1 colher (chá de mostarda)
🍠 2 colheres (sopa) de pasta de queijo tipo cottage

Modo de preparo:
1) Em uma tigela, misture os ingredientes da massa até obter uma mistura homogênea. Em seguida, unte uma assadeira, forre com papel manteiga e divida a massa em 6 porções iguais. Disponha a massa formando círculos sobre o papel manteiga e leve para assar até dourar.
2) Para o recheio, em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola, em seguida, junte o tomate e o espinafre. Tempere com sal, pimenta e mostarda, desligue o fogo e junte a pasta de queijo. 
3) Espalhe o recheio pelos círculos de massa e sirva!
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legenda para post de nutrição

Anota aí o que você vai precisar para fazer essa receitinha 👇🏻 🍠 1 xícara (chá) de batata doce 🍠 1 colher (sopa) de requeijão light 🍠 sal e pimenta a gosto 🍠 1 cebola 🍠 150g de espinafre picado 🍠 1 gema 🍠 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo integral 🍠 1 colher (sopa) de azeite extravirgem 🍠 2 tomates cortados em cubos grandes 🍠 1 colher (chá de mostarda) 🍠 2 colheres (sopa) de pasta de queijo tipo cottage Modo de preparo: 1) Em uma tigela, misture os ingredientes da massa até obter uma mistura homogênea. Em seguida, unte uma assadeira, forre com papel manteiga e divida a massa em 6 porções iguais. Disponha a massa formando círculos sobre o papel manteiga e leve para assar até dourar. 2) Para o recheio, em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola, em seguida, junte o tomate e o espinafre. Tempere com sal, pimenta e mostarda, desligue o fogo e junte a pasta de queijo. 3) Espalhe o recheio pelos círculos de massa e sirva!

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