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Para uma alimentação rica em vitaminas, fibras e minerais, coma bastante legumes e frutas. Esses tipos de alimento auxiliam a nutrição do seu corpo e ajudam a melhorar sua saúde. Então, fica a dica para ter uma melhor qualidade de vida e comemorar o dia mundial da alimentação.

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As refeições principais são café da manhã, almoço e jantar, mas entre elas, você pode sentir fome. Sendo assim, a dica é reduzir o consumo em cada uma e aumentar a quantidade de refeições por dia, comendo de 4 a 6 porções. Com isso você mantém a saciedade e evita exageros. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem

Ingredientes: ?3 ovos ?2 xícaras (chá) farinha de trigo integral ?1 colher (sopa) óleo de coco ou outro ?3 colheres (sopa) iogurte natural desnatado ?1,5 xícaras (chá) cenoura ralada ?0,5 xícara (chá) água quente ?1 colher (sopa) fermento em pó ?4 colheres (sopa) adoçante culinário (para a massa) ?1,5 xícaras (chá) leite desnatado ?2 colheres (sopa) cacau em pó ?3 colheres (sopa) adoçante culinário (para a cobertura) Modo de preparo: ?Massa: Bata os ovos, a cenoura, o iogurte e o óleo de coco na batedeira ou liquidificador. Adicione a água quente, a farinha integral e o adoçante. ?Adicione o fermento e bata mais um pouco. Coloque em forma untada e polvilhada com farinha e asse por cerca de 30 minutos em forno a 180 graus C. ?Cobertura: Em uma panela, misture o leite, o cacau em pó e o adoçante. Leve ao fogo e mexa por cerca de 20 minutos ou até dar ponto. Cubra o bolo quando estiver pronto. #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #receita #bolo #doce #bolodecenoura #fit #integral #AhazouSaude

🥗 Vamos falar de Introdução Alimentar? Os 6 meses de idade do seu bebê estão chegando e com ela pode vir a dúvida: qual método escolher para o meu bebê. Pensando nisso preparei um guia básico para te ajudar nessa escolha. ARRASTA PARA O LADO. #IntroducaoAlimentar #BLW #Participativa #AlimentaçãoBebês #Bebês #Nutrição #Nutri #Nutricionista #AhazouSaude

Leite de arroz: Esse leite é ideal para quem quer perder peso, uma vez que tem poucas calorias sem perder o seu valor nutricional. Além disso, é feito com os grãos de arroz, que liberam substâncias calmantes. Dessa forma, traz sensação de bem-estar e serenidade, auxiliando no relaxamento. O paladar agradável é um outro fator que favorece o consumo do leite de arroz. Isso porque nesse produto ele é leve e doce, dispensando a necessidade de açúcar industrializado. #leitedearroz #vegan #govegan #veg #arroz #leitavegetal #ahazounutri

Uma receitinha que vai chocolate e creme e acreditem se quiser, só tem 71 calorias por unidade. Ingredientes: Para a massa: - 1 xícara (chá) de água (200 ml) - 4 colheres (sopa) de margarina light - 1 colher (chá) de adoçante - pitada de canela em pó - pitada de sal - 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo - 2 ovos Para o creme: - 1 embalagem de Pudim sem açúcar sabor baunilha - 1 e 1/2 xícara (chá) de leite desnatado (300 ml) - 1 xícara (chá) de creme de leite light (200 ml) Para a cobertura: - 4 tabletes de chocolate ao leite diet (25 g cada) - 50 ml de leite desnatado (1/4 de xícara de chá) Modo de preparo: Massa Aqueça a água, adicione a margarina, o adoçante, o sal a canela e aguarde, quando ferver adicione a farinha e continue mexendo até que a massa desgrude da panela. Apague e o fogo e aguarde até ficar morno para adicionar os ovos, um a um, misturando bem. Coloque a massa em um saco de confeiteiro e faça bolinhas de tamanho médio em uma assadeira untada e enfarinhada. Coloque no forno alto (250ºC) por mais ou menos 10 minutos ou até as bolinhas estufarem, depois abaixe o fogo médio (180ºC) e aguarde até eles dourarem, cerca de uns 15 minutos. Faça o creme enquanto assa a massa: Em uma panela em fogo baixo coloque o pudim, o leite e o creme de leite em uma panela e cozinhe mexendo sempre até o creme engrossar (cerca de 5 minutos). Quando estiver grosso coloque-o em uma tigela, cobrindo com um pano e leve à geladeira para esfriar. Para fazer a cobertura: Quebre e misture o chocolate com o leite, leve para o micro-ondas em potência de 50% por 30 segundos. Misture bem e coloque mais 30 segundos. Se a cobertura ficou bem lisa e uniforme, ela está pronta, caso ainda não tenho ficado nessa consistência leve ao micro-ondas por mais 30 segundos. Depois de tudo pronto, corte os profiteroles ao meio, recheie com o creme gelado e sirva com a cobertura ainda quente. #receitas #saudável #chocolate #saude #bemestar #AhazouSaude

A romã é uma fruta cheia de beneficios terapeuticos. O ácido elágico é um antioxidante que se destaca na romã, pois ele contribui para defesa e proteção de doenças crônicas e ainda ajuda no rejuvenescimento celular. As sementes e o suco possuem muitos nutrientes como o ferro, cálcio, vitamina C, magnésio e zinco. #frutaspoderosas #alimentosproteicos #nutrientes #proteinas #vitaminas #bandbeauty #ahazoutaste #ahazousaude #dieta #romã

No verão o calor pode ser insuportável, mas com a ajuda desses alimentos o verão pode ser bem melhor. #carrosselahz #AhazouSaude #bemestar #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #alimentacaosaudavel #nutricao #AhazouSaude

Desejamos a todos nossos pacientes e seguidores uma noite com muita saúde, nutrição e claro, tranquila e com bons sonhos para acordar cheio de energia. #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #frase #frases #motivacional #postdefrase #frasesdeboanoite #boanoite

Esse brigadeiro é uma excelente opção para festas ou como sobremesas. Ricas em gorduras boas para a saúde. Vamos à receita ---▶️ Ingredientes: ? 200g de tâmaras sem caroço ? 100g de castanhas de caju ? 100g de castanhas-do-pará ? ¼ de xícara de chá de coco ralado sem açúcar ? ½ xícara de chá de cacau cru em pó ? 1 pitada de sal ? 1 colher de sopa de óleo de coco. --- ▶️ Modo de Preparo: ?Adicione água filtrada cobrindo por completo as tâmaras e deixar descansar por 1 hora. ? Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar uma massa homogênea. ? Retire e modele em bolinhas para formar o brigadeiro. ? Você pode colocar como cobertura cacau, gergelim, canela, castanha triturada, coco entre outros, por exemplo. #Receitas #Nutrição #AhazouSaude #Brigadeiro

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