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Mastigue bem, devagar e não fale enquanto se alimenta. Pois a mastigação incompleta e a conversa durante a refeição podem causar a deglutição prematura. Nosso sistema digestivo não foi projetado para digerir alimentos mal triturados. Por isso, surge a sensação de peso e indigestão. A mastigação é o primeiro estágio da digestão. Não só fisicamente, por quebrar os alimentos em porções menores, mas também por emitir os sinais para os órgãos que secretam sucos digestivos (as enzimas pancreáticas e os ácidos do estômago), a fim de prepará-los para recebê-los. Equilibre sua alimentação. Porque a falta de tempo é, muitas vezes, a desculpa para não se alimentar corretamente. Porém, mesmo com uma rotina corrida, é possível manter uma alimentação balanceada. Tenha o hábito de se hitratar bem. É importantíssimo para o bom funcionamento do organismo como um todo, inclusive para uma boa digestão. Além de apresentar bons resultados para a pele e os cabelos, ela ajuda a reduzir o inchaço corporal. Prepare a sua comida e capriche nos temperos . Alguns condimentos são indicados para acelerar a digestão, como gengibre, coentro, cominho, açafrão da terra e ghee. Os alimentos recomendados são aqueles que nós conseguimos imaginar crescendo na natureza, da mesma região e estação do ano. Em outras palavras: comida “de verdade”, fresca e, de preferência, orgânica. Respeite seu organismo, evite comer quando se sentir saciado. Muitas vezes a má digestão se dá pelo excesso de alimento no trato intestinal. Conheça seu corpo e suas necessidades, e saiba o que você está ingerindo. Faça exercícios físicos regularmente. Pois o exercício físico regular é um dos melhores ingredientes para reforçar o processo digestivo. E todas as atividades contam. Suba pelas escadas ou faça caminhadas curtas antes e depois das refeições. Para o seu sistema digestivo não importa o modo, o importante é que você se mexa! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
Toda criança adora uma sobremesa e claro se ela tem diabete é complicado ficar dando doces. Mas, existem formas e sobremesas que podem facilmente substituir os doces e mesmo assim, dar aquela "adoçada" na boca após a alimentação. Opte por sobremesas orgânicas, simples e práticas de fazer e que não há a necessidade de adição de açúcar. Caso deseje saber mais entre em contato. #diabete #nutrição #infancia #dicas #alimentaçãosaudavel #AhazouSaude
Uma alimentação saudável é essencial para melhorar a qualidade de vida. Monte sua dieta com o auxílio de um profissional capacitado. Agende já sua consulta e garanta os resultados que você busca. Entre em contato conosco pelo link da bio ou pelo WhatsApp 📱 (telefone editável). Melhore sua alimentação! #AhazouSaude #viverbem #saude #nutricao #bemestar #alimentacaosaudavel
Você sabia disso? A beterraba possui ação vasodilatadora dos nitratos, o que melhora o uso de oxigênio dentro dos músculos. Isso é excelente para o seu rendimento durante qualquer atividade aeróbica. #AhazouSaude #curiosidades #bemestar #nutricao #saude #viverbem #alimentacaosaudavel
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Se você quer melhorar sua alimentação e ajudar o metabolismo a queimar os quilos indesejados, você pode optar por inserir mais couve, espinafre e acelga nas suas refeições. Isso porque essas folhas são ricas em magnésio, que tem ação anti-estresse – que contribui para um melhor controle de peso –, além de fibras e nutrientes importantes para a saúde geral, saciedade e gordura. Além disso, o ferro presente nessas folhas é ótimo para melhorar o desempenho e eficiência durante os treinos na academia. #AhazouSaude #refeiçãonutritiva #nutrição #dicaderefeição #nutricao #alimentacaosaudavel
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O principal objetivo dessa técnica é manter o foco no momento que se vive, aqui e agora, principalmente ao se alimentar ou escolher os alimentos que irão integrar sua refeição. A quantidade, qualidade e variedade de cores e texturas dos alimentos presentes no seu prato são fatores essenciais para beneficiar sua saúde, esteja sempre consciente! 😉 #AhazouSaude #mindfuleating #alimentaçaoconsciente #nutricao #saude #alimentacaosaudavel #viverbem #refeiçaoconsciente
A rúcula é riquíssima em vitaminas e minerais, sendo benéfica para a visão, sistema imunológico, sistema cardiovascular, facilita o processo digestivo, aumenta a saciedade, controla a glicemia e ainda faz bem para os ossos! ? Sem falar na diversidade de combinações possíveis! ? Conta pra gente, você costuma comer rúcula? ? #rucula #salada #alimentacao #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #viverbem #saude
Comece, que seja devagar, mas pelo menos comece. Reveja seus hábitos, cuide da sua saúde e alimentação. Faça por você e não espere por ninguém. Feliz Dia das Mulheres! ❤ #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem

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