marmitas : posts, legendas e frases de fitness , marmita , marmitex , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de marmitas para whatsapp, instagram e facebook: A receitinha do dia é uma saborosa marmita fitness de atum com crosta de quinoa! 
Separe os ingredientes do atum:
200 g de quinoa
500 ml de água
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
500 g de lombo de atum
Azeite para fritar
Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa. 
Sele o atum em uma frigideira com azeite quente e retire apenas quando o atum dourar. 
Deixe descansar e siga para o preparo do molho!
Ingredientes do molho:
¼ de xícara de molho shoyu
Suco de limão a gosto
Vinagre a gosto
1 colher de sobremesa de óleo de gergelim
1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado
Cebolinha a gosto
Como preparar o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, despeje por cima do atum. 
Pronto, a marmita já está pronta!
#ahazoutaste #comidacaseira  #comidadeverdade  #marmitas  #marmitando posts, legendas e frases de marmitas para whatsapp, instagram e facebook: A receitinha do dia é uma saborosa marmita fitness de atum com crosta de quinoa! 
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Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa. 
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Deixe descansar e siga para o preparo do molho!
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1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado
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Pronto, a marmita já está pronta!
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A receitinha do dia é uma saborosa marmita fitness de atum com crosta de quinoa! Separe os ingredientes do atum: 200 g de quinoa 500 ml de água Sal a gosto Pimenta-do-reino a gosto 500 g de lombo de atum Azeite para fritar Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa. Sele o atum em uma frigideira com azeite quente e retire apenas quando o atum dourar. Deixe descansar e siga para o preparo do molho! Ingredientes do molho: ¼ de xícara de molho shoyu Suco de limão a gosto Vinagre a gosto 1 colher de sobremesa de óleo de gergelim 1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado Cebolinha a gosto Como preparar o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, despeje por cima do atum. Pronto, a marmita já está pronta!

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