Posts de saude & bem estar, Página 190
A serotonina é o hormônio relacionado ao bem-estar e está diretamente ligado a felicidade e tranquilidade. Esse hormônio pode ser reposto no organismo ao consumir alguns alimentos como: laticínios, lentilha, feijão, grão-de-bico, aveia, centeio, nozes, castanhas, banana, abacate, frutas secas, brócolis, espinafre e chocolate amargo. #nutriçãoesaúdemental #AhazouSaude #saúdemental #nutrição
Em um mundo agitado, conquistar noites de sono reparador tornou-se um desafio para muitos. Este desafio de 7 dias propõe uma jornada transformadora para melhorar a qualidade do seu sono e revitalizar corpo e mente Confira o roteiro do desafio que deve ser seguido nesses próximos 7 dias: 🌙 Dia 1: Estabeleça uma rotina noturna. Para isso, defina um horário para dormir e acordar, procure evitar telas pelo menos 1 hora antes de deitar e crie um ambiente escuro e silencioso no quarto. 🌟 Dia 2: Prepare seu quarto, invista em travesseiros e colchões confortáveis. 🍵 Dia 3: Controle a cafeína e invista em um jantar mais leve, além disso, evite comer 2h antes de dormir. 🛀 Dia 4: Ritual de relaxamento pré-sono. Experimente técnicas relaxantes, como um banho quente, escute uma música suave ou invista em uma leitura leve para desligar sua mente. 📵 Dia 5: Afaste-se ainda mais das telas. Desligue seus eletrônicos pelo menos 1 hora antes de dormir. 🧘♀️ Dia 6: Pratique Atividades Relaxantes, como uma ioga ou meditação. Evite exercícios intensos algumas horas antes de dormir. 🔄 Dia 7: Avaliação e Ajustes. Chegando no final do desafio, faça uma avaliação de como foi seu sono ao longo da semana e faça ajustes se necessário. Ao completar este desafio, você estará no caminho para desfrutar de noites de sono reparador e uma sensação renovada ao acordar. 💤🌙 #AhazouSaude #DesafioDetox #DesafioSaudável #Dicas #Desafio #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Urina escura e com um odor forte também são indicativos de que precisa tomar mais água. #colorahz #saude #ahazousaude #bemestar #saudavel #alimentacao #AhazouSaude #AhazouSaude
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Se desapegue de tudo o que te fez mal no passado, para viver sua felicidade com muita liberdade! #terapiascomplementares #bemestar #energia #AhazouSaude #vivabem #saude #qualidadedevida #postdefrase #motivacional #tarde #frasesdeboatarde
A medida em que você evolui seu corpo, mente e alma no Pilates, a vida vai parecendo mais fácil, mas a verdade é que você é que se tornou uma pessoa mais forte e preparada. #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #AhazouSaude #workout #saúde #bem-estar #qualidadedevida #viverbem #frase #frases #motivacional #postdefrase #frasesmotivacionais
Em um mundo digital, desconectar-se é crucial. Reserve momentos para desligar dispositivos eletrônicos, respirar ar fresco e aproveitar o mundo ao seu redor. Uma mente descansada é uma mente mais resiliente. 🌿📵 #DesconexãoDigital #RecarregueSuaMente #BemEstarDiário #AhazouSaude #headspace #saudemental #viverbem
Insuficiência renal, ganho de peso, problemas cardíacos, má cicatrização, fadigas e até mesmo perda de visão, a Diabetes prejudica a saúde de um indivíduo e quando não é controlada e não tem um acompanhamento médico adequado, pode criar situações irreversíveis. Cuide-se! Controle, combata e previna. #AhazouSaude #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #viverbem #diabetes
Confirme todos os dias para você mesmo(a) que você quer ser saudável, cuidar do corpo e da mente. Torne isso uma verdade absoluta em sua vida. ❤️ #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #AhazouSaude #AhazouSaude
Feliz Dia do Infectologista e muito obrigada pela dedicação em combater doenças invisíveis! #DiaDoInfectologista #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #saude
Ninguém merece alguém assim né!🤣 Elx mesmo prejudica a si mesmo. #AhazouSaude #saude #bemestar #viverbem #qualidadedevida #trend #nutricionista
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