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Quando se fala de alimentação saudável, e comum se pensar em dietas restritivas, comida sem gosto e passar fome. Mas, na verdade, para se fazer uma alimentação saudável é preciso apenas fazer escolhas mais inteligentes e entender que a comida não é sua inimiga e sim uma aliada na busca de uma vida mais equilibrada e saudável. Com essas dicas simples você vai ver como pequenas mudanças podem fazer a diferença, sem você ter que fazer enormes sacrifícios. Não fique sem comer: O ideal é comer de 3 em 3 horas, intercalando as principais refeições com pequenos lanches saudáveis e frutas. Coma com calma e mastigue bem: seu organismo precisa de um tempo para processar os alimentos e mastigação é fundamental para tornar o alimento pastoso e facilitara digestão. Quando você não mastiga bem seu organismo demora mais para entender que está saciado e você acaba comendo mais do que precisa. Não consuma liquido durante as refeições: o líquido faz com que você mastigue menos e atrapalhe no processo digestivo. De preferência a alimentos naturais: legumes, frutas, hortaliças e alimentos integrais, são as melhores escolhas na hora de se alimentar, quando você for consumir um alimento industrializado como um macarrão, por exemplo, de preferência em fazer um molho caseiro. Bebe muita água: manter o corpo hidratado durante o dia é fundamental para o organismo transportar os nutrientes que precisamos e para a contribuir para digestão dos alimentos. Coma de tudo: não precisa restringir sua alimentação para comer de maneira mais saudável, nosso organismo precisa de todos os grupos alimentares, fazer um prato colorido com legumes, hortaliças fibras, proteínas e carboidratos é a melhor escolha. Diminua o consumo de açúcar refinado: de preferência a produtos aturais na hora de adoçar, o uso de sucralose e stevia são mais indicados por ter menor caloria e baixos índices glicêmicos. #comerbem #diadaalimentaçao #qualidadedevida #bemestar #AhazouSaude #EspecialDiaDaAlimentação #saude #viverbem #alimentaçaosaudavel

A astrologia, há muito tempo atrás, foi confundida com astronomia. Isso porque seus adeptos também estudavam os astros, porém de uma maneira diferente da ciência astronômica. E para você ter ideia do quão antiga a astrologia é, saiba que os primeiros registros são datados do século VII a.C., porém a versão com a qual estamos acostumados é um pouquinho mais recente e surgiu por volta do século V antes de Cristo. #AhazouFé #astrologia #signo #signos #zodiaco #astrólogo

Além dos inúmeros benefícios para o corpo a dança do ventre também traz benefícios emocionais, trazendo mais confiança e autoestima para quem prática! Por isso não perca tempo! Entre em contato 📞 (inserir número) e agende seu horário! #personal #aulas #dançadoventre #AhazouSaude #ritmos #saude #bemestar #dançar #treinar

É ciência! Olhar para filhotes fofos por um tempo aumenta a concentração e a produtividade em mais de 44%. Então, se você ainda não tem um filhote, esse é um ótimo motivo para adotar um! 😛 #AhazouPet #cats #dogsofinstagram #dogs #ilovepets #petlovers #petoftheday #petsofinstagram

A maçã é um ótimo alimento para você introduzir e manter na sua dieta. Isso porque ela ajuda o organismo a se manter saciado por muito mais tempo, devido sua quantidade de fibras, e ela ainda tem pouquíssimas calorias, o que contribui para o emagrecimento. #AhazouSaude, #ahazoutaste #alimentacaosaudavel #hortifruti #bemestar #mercearia #nutricao

Por ser um procedimento semelhante a tatuagem, a dor será parecida. Para minimizá-los, os aplicadores usam pomadas anestésicas na área a ser tratada minutos antes. Após a realização do tratamento, a área fica avermelhada e levemente inchada, mas não se preocupe, esses efeitos são temporários.😉 #AhazouBeauty #esteticacorporal #esteticista #estetica #beleza #estrias #camuflagem #camuflagemdeestrias

A cárie oculta não é detectável a olho nu e não possui os mesmos sintomas de uma cárie comum, como o mal hálito e a sensibilidade na região. Por isso é essencial que você mantenha uma rotina de visitas ao dentista para que a cárie seja detectada logo no inicio, evitando um possível canal se não for tratada a tempo. #AhazouSaude #bemestar #odonto #odontologia #saude

Aqui vão 5 dicas importantes para você ser um homem mais estiloso: 1) Se ligue no caimento das suas peças, use roupas mais ajustadas ao corpo, como as slim. 2) Vista-se conforme a ocasião, nada de roupa esportiva o tempo todo. 3) Os detalhes fazem toda a diferença. Não use peças amassadas ou barras totalmente emboladas, isso pode detonar o seu visual. 4) Quando estiver em dúvida, aposte no clássico: jeans azul e camiseta lisa branca. 5) Nunca use meia branca fora da academia, combine-a com a calça, sempre. Com essas dicas, com certeza você vai andar mais estiloso por aí! #AhazouFashion #fashion #menswear #modaparahomens #modamasculina #OOTD #style

Mantenha-se livre dos pelos por mais tempo, entre em contato e conosco e agende a sua depilação na cera! 😉 #depilacaoemdia #depilacao #depilacaocomcera #AhazouBeauty #beleza #bemestar #depilaçãoalaser #epilação

Tenha os artigos do seu estabelecimento limpos, cheirosos e conservados por muito mais tempo! ?? #servicosempresariais #servicosparaempresas #laundry #lavanderia #ahazou #pacotes #lavagemderoupas #lavagem #roupas #clothes

A psicoterapia breve é um tratamento a curto prazo, com tempo e objetivos definidos. Normalmente, é indicada para quem esteja passando por alguma crise emocional aguda, que necessite de melhora imediata.🍀 Na psicoterapia breve, o terapêuta se expressa de maneira ativa, e intervém nas falas do paciente constantemente, visando um tratamento mais intensivo que traga melhorias em um período pré-determinado, diferente da psicoterapia comum. #AhazouSaude #terapia #dicas #saudemental #psicoterapia #mentalhealth #viverbem #psicoterapiabreve

O seu instrumento musical ainda pode produzir arte por muito tempo, você só precisa trazer aqui para que ele passe por uma restauração, fazemos esse trabalho manual, que valoriza cada detalhe da peça. #AhazouEdu #aulademusica #instrumentos #música #professordemusica #luthieria

Segundo a psicanalista Vera Iaconelli, diretora do Instituto Gerar de Psicanálise, o surgimento dos movimentos masculinistas extremos acontece por conta de uma ruptura entre o último século e este, onde o homem ainda se definia como aquele que tinha uma família em quem mandar e só disputava poder no espaço público entre homens. Conforme as mulheres passam a exigir uma relação mais horizontal, a masculinidade precisa ser revista, o que foge do conveniente. Além disso, a psicanalista faz uma importante observação: as mulheres questionam o seu papel na sociedade há mais de 100 anos, lidando com uma crise de identidade, enquanto os homens foram empurrados para essa crise em um período de tempo muito menor. Com uma sociedade mais diversa e inclusiva, a masculinidade também se fragmentou, precisando reavaliar a sua forma de existir no mundo, agora com menos espaço exclusivo. E aí, o que você acha sobre esse tema? Conta pra gente aqui nos comentários! 👇🏻 #masculinidadetoxica #masculinidadefragil #AhazouSaude #saudemental #headspace #viverbem

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