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⁣ ? 'O que devo comer depois de treinar?' ⁣ ⁣ ✅ PÓS TREINO:⁣ ⁣ ➡ Proteínas! Elas auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos depois da atividade física. Durante o exercício você lesiona seus músculos, forçando-os a se reestruturar com a fibra mais desenvolvida, mas isso só acontecerá se você tiver proteína para isso!⁣ ⁣ ➡ Carboidratos! Eles auxiliarão o transporte da proteína para dentro do músculo! Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, dessa fora a insulina é liberada lentamente e o o corpo sente a sensação de saciedade por mais tempo.⁣ ⁣ ❌ EVITE:⁣ ⁣ ➡ Álcool: Não é recomendado consumir esse tipo de bebida depois de malhar, pois o álcool sobrecarrega fígado e rim. E as partículas que ser romperam dos músculos (por conta das lesões provocadas durante os exercícios) são eliminadas pela urina.⁣ ⁣ ➡ Carne com gordura: A gordura é digerida de maneira lenta pelo corpo para regenerar o músculo (mesmo nos treinos aeróbicos), você precisará de alimentos de rápida absorção.⁣ ⁣ ➡ Alimentos feitos de farinha branca e doces: Pizzas, pães e doces são carboidratos simples e de alto índice glicêmico, assim como os doces. São alimentos que não promovem saciedade e que, se consumidos, servem para dar energia que deve ser gasta, para não virar gordura⁣ ⁣ ➡ Açaí: É normal ver pessoas saindo da academia e sentando para comer açaí. O alimento, no entanto, é recomendado para o pré-treino, não para o pós. Por ser rico em açúcar e carboidrato, ele fornece energia de maneira rápida e para ser gasta. Se consumido depois do treino, acabará sendo convertido em gordura pelo corpo.⁣ ⁣ Gostou da dicas? ⁣ #postreino #alimentação #nutrição⁣ #ahazou #bandbeauty # personaltrainer #saúde #bemestar
A sujeira e outros resíduos sólidos presentes na areia podem provocar arranhões na tela ou até danificar as entradas do aparelho 👀 Garanta que seu celular sairá intacto do passeio utilizando papel ou tecido para manuseá-lo e armazená-lo 🤗 #AhazouTec #celular #dicas #verao #areia #arranhoes #cuidados #AhazouTec
☀ Escolher roupas de verão nem sempre é uma tarefa fácil. Afinal, além de estar bem vestida, é importante estar confortável e fresca. Alguns tecidos aparentam ser confortáveis e leves, mas no dia a dia esquentam, como o poliéster, por exemplo. ✨ Nossa dica é que você sempre confira a etiqueta da roupa que vai comprar: algodão, linho, seda, crepe e viscose são boas opções por causa da alta respirabilidade e do toque macio. Além disso, essas fibras não esquentam ao longo do dia. 😍 Gostou dessa dica? Compartilhe esse post com uma amiga que também ama looks novos para ela ficar fresquinha durante essa estação também. #AhazouPack #moda #verão #looks #roupas #fresco #peças #look #outfit #feminino #modafeminina #dicas #tecido #opções #AhazouFashion
Esse tratamento é indicado para estrias, pois o estímulo físico da agulha desencadeia um processo de reparação. cujo objetivo é restabelecer de forma satisfatória a integridade dos tecidos. #AhazouBeauty #bemestar #esteticafacial #limpezadepele #peeling #beleza #saúde #skincare
Muito usado para acabamentos em confecções, principalmente em tecidos que esticam com facilidade. Bons para tecidos que desfiam, deve passar rente à borda da costura. #AhazouFashion #costuraereparos #costureira #encomendas #fashion #modasustentavel #reparos #tricot
Se você não tem nenhum tipo de intolerância ou alergia, é recomendado pelos especialistas que se mantenha uma dieta variada, sem exageros. Manter uma alimentação composta por frutas e legumes (fontes de vitaminas e nutrientes), proteínas (responsáveis pela formação de tecidos) e carboidratos (fonte de energia para as células) de maneira equilibrada é o segredo para a longevidade e saúde. #dicasdenutri#AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
A Massagem Holística é uma terapia de cura corporal não invasiva, partindo de técnicas. Conheça alguns dos benefícios: 1. Redução do estresse: proporciona um estado de relaxamento profundo, induzindo a redução do estresse, da ansiedade e da tensão muscular. 2. Melhoria da circulação: ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, promovendo a oxigenação dos tecidos. 3. Alívio da dor: ajuda a aliviar a dor nas articulações, promovendo a liberação de endorfinas. 4. Desintoxicação: estimula a circulação linfática e a eliminação de toxinas do corpo. 5. Equilíbrio energético: promove o equilíbrio energético do corpo, permitindo que os diversos sistemas funcionem de acordo com seus ritmos naturais. 6. Equilíbrio emocional: ajuda a tratar emoções negativas, como o medo, a ansiedade e a depressão. 7. Promoção da saúde: a massagem contribui para a saúde em geral, promovendo o relaxamento e o bem-estar. O que acha de experimentar todos esses benefícios? Entre em contato. #dicas #massagem #holistica #AhazouSaude #saude #bemestar
Nada de se aventurar em uma trilha sem roupas adequadas. Opte sempre por roupas leves e confortáveis, principalmente, que não restrinjam os seus movimentos e nem impeça seu corpo de transpirar, camisetas de tecido sintético ou dryfit, são uma ótima escolha, calças de ginástica ou tactel, também são super bem-vindas. Uma outra dica é sempre levar uma jaqueta de tecido impermeável, mesmo que a previsão seja de sol, é bom para se proteger do vento e em uma virada de tempo você estará preparado(a). E finalmente chegamos aos pés, um tênis confortável com sola antiderrapante já servirá. Mas se o percurso for muito longo, é importante investir em meias especiais para trilha, ela vão auxiliar na eliminação do suor dos pés, o que dificultará a formação de bolhas, além de proporcionar mais conforto e resistências. 🏃🥾 #AhazouTravel #agenciadeviagens #trip #dicasdetrilha #trilheiros #viagens #trilhas
Se é marinheiro(a) de primeira viagem ou já sofreu em mudanças anteriores, separei algumas dicas pra te ajudar: ◽️ Programação é tudo! - Com a data da mudança acertada é hora de pensar nos serviços de montagem/desmontagem, tempo que terá para empacotar as coisas, ligar água, luz, internet, telefone e tudo mais; ◾️ O passado fica no passado: Faça uma seleção do que realmente usa e do que pode ser doado/vendido. Pode ser um momento a mais com quem tem filhos, que pode revisitar os brinquedos que não são mais usados com as crianças para doarem os itens que não são mais usados para instituições necessitadas. ◾️ Onde encontrar caixas: Supermercados disponibilizam caixas para os clientes. ◽️ Hora de empacotar: Para facilitar, vá encaixotando um cômodo por vez e embrulhe os itens mais delicados com jornais ou tecido mais grosso para reforçar a segurança. Identifique as caixas por cômodo e quais têm os itens frágeis. ◾️ Mala/Caixa emergencial: Alguns dias antes e depois da mudança podem ser um pouco bagunçados por conta da quantidade de caixas que tem para desempacotar, por isso separe alguns itens primordiais da sua rotina como: 3 mudas de roupas, itens de higiene pessoal, toalha, roupa de cama, remédios e kit de primeiros socorros. #Mudança #Dicas #Carreto #Ahazou
Esse passo a passo é para as pessoas que nunca lavaram roupas na máquina de lavar ou tanquinho antes. Parece difícil e preocupante, mas não é! Confira: 1 - Não misture roupas coloridas com brancas. 2 - Roupas pretas devem ser lavadas separadamente para não dar bolinhas. 3 - Verifique as opções e ciclos de lavagem da sua máquina ou tanquinho e escolha a ideal para cada tipo de roupa. Algumas precisarão de uma lavagem mais pesada outras leves para não estragar o material. 4 - Dilua o sabão em pó antes de colocar no reservatório ideal, algumas máquinas não conseguem diluí-lo corretamente. O mesmo vale para os amaciantes concentrados. 5 - O nível da água deverá condizer com a quantidade de roupas. 6 - Verifique o limite máximo de quilogramas que a máquina aguenta antes de colocar todas as roupas, lembre-se que uma roupa seca não tem o mesmo peso de uma roupa molhada. 7 - Depois do ciclo completo, coloque as roupas para secar em locais arejados e/ou com sol, mas é preciso atenção, sol muito forte pode danificar o tecido e acarretar em desgaste da coloração. Gostou dessas dicas? Se ainda estiver com alguma dúvida, entre em contato conosco. #dicas #lavanderia #informativo #AhazouServiços #lavagemderoupas #roupalima #passoapasso
Os bebês possuem uma pele muito sensível e necessita de maiores cuidados para evitar alergias e irritações quando se trata de roupas e tecidos. #AhazouFashion #instakids #moda #kidsfashion #fashion #modainfantil #carrosselahz #dicas #bebes #modababy #cuidados #AhazouFashion
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Para proteção da sua roupa passe ela de modo não tão quente. Mas se a roupa for de algodão mais grosso ou de linho, você vai precisar aumentar a temperatura. Por mais que seja um processo um pouco cansativo, isso vai deixar as suas roupas mais lisinhas, mas claro, se a preguiça bater, conte com a gente que fazemos todo o serviço! #ahazouservicos #lavanderia #roupassujas #cuidadoscomasroupas #dicas #roupas #serviçosparacasa #serviços #lavar

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