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Se você está mudando de hábitos, confira as dicas para ter um jantar mais saudável: ✔ Mastigue bem o alimento ✔ Beba bastante água ✔ Evite frituras ✔ Evite alimentos gordurosos ✔ Coma frutas e legumes ✔ Coma feijão regularmente #dicas #ahazousaude
Alguns alimentos que dão mais disposição: 1 Açaí - O açaí é fonte de energia e antioxidantes, fortalece o sistema imunológico, combater infecções e proteger o coração de doenças cardíacas. 2 Água de coco - É considerada uma bebida energética natural, fonte de vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do organismo. 3 Banana - A fruta é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. Ajuda na fraqueza muscular, cãimbras, fadiga e apatia mental. 4 Guaranás - O guaraná é fonte de cafeína - um estimulante do sistema nervoso. 5 Chá verde - O chá verde é fonte de cafeína, substância considerada termogênica, acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura corporal. 6 Mel - O mel é constituído por dois tipos de carboidratos (glicose e frutose), o que o torna um alimento energético, podendo aumentar a disposição e combater o cansaço. 7 Aveia - A aveia integral é fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico que conferem energia sem levar a picos de liberação de insulina. 8 Chocolate Amargo - O chocolate amargo, moderamente, ajuda emagrecer e é fonte de antioxidantes que, além de retardarem o envelhecimento precoce, auxiliam na saúde do coração. Gostaram das dicas? #energia #alimentação #nutrição #ahazou #bandbeauty #disposição #saúde
O quiabo é conhecido por sua alta concentração de vitamina C, vitamina K, e conteúdo de ácido fólico. Além disso, quiabo é conhecido para conquistar fibra superior, o que ajuda a digestão, estabiliza o açúcar no sangue, e auxilia no controle da taxa do açúcar absorvido. ? Olha só os 8 principais benefícios do quiabo: 1. Alta fibra: O teor de fibra dietética do quiabo é conhecido por ser alto e, portanto, muitos especialistas em saúde recomendam para os benefícios digestivos. 2. Prevenção da diabetes: Quiabo é conhecido por auxiliar na prevenção do diabetes, por ser rico em fibra. 3. Bom folato: Os folatos presentes no quiabo reduzem os defeitos do tubo neural em um bebê recém-nascido. Portanto, é altamente recomendado para mulheres durante o período de preconcepção ou gravidez. 4. A vitamina K: Vitamina K é um fator importante no processo de coagulação do sangue, além de desempenhar um papel importante no fortalecimento dos ossos do nosso corpo. 5. Controle da asma: Asma também pode ser tratada através da inclusão de quiabo em suas refeições. 6. Prevenção da constipação: Ao facilitar a absorção adequada de água, o quiabo assegura uma eliminação livre pelo corpo e, portanto, previne a constipação. 7. Controles da obesidade: Com o uso regular de quiabo, em qualquer forma ou cozido, você pode evitar a obesidade, em grande medida. A obesidade não é necessariamente devido ao consumo de alimentos gordurosos e calóricos, mas também devido à falta de nutrientes. 8. Controles de nível do colesterol: Este vegetal assegura a menor absorção do colesterol, a prevenção de doenças cardíacas e doenças que ocorrem devido ao colesterol no sangue. Consulte sempre um(a) nutricionista para te recomendar a melhor alimentação. ? #nutriçao #quiabo #legumes #ahazoutaste #vegetais #saude
Ter prisão de ventre é algo que acomete muitas pessoas principalmente as mulheres. A falta de ingestão de fibras e ingestão de líquidos pode contribuir ainda mais para a constipação. Segundo a OMS a recomendação diária de ingestão de fibras para adultos é de 25gr, mas sabe-se que a população brasileira costuma inserir apenas 50% da dose diária. Para ajudar quem sofre com esse problema listamos alguns alimentos que ajudam a regular o bom funcionamento intestinal por sua boa dose de fibras. Aveia em flocos, ameixa preta, grão de bico cozido, mamão papaia, arroz integral, quinoa, brócolis, feijão carioca cozido, maçã e abacate. Vale lembrar que o consumo adequado de água é importante para ativar de maneira correta todas as propriedades das fibras. #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel#AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #dicas
🍴 Você sofre com o Transtorno de Compulsão Alimentar? É comum que a pessoa que enfrenta esse problema esteja vivenciando momentos tensos em questão de saúde mental e estar acima do peso, muitas vezes lidando com questões de saúde que podem surgir como: doenças cardíacas e ou diabetes. Pensando nisso, aqui estão algumas dicas para te ajudar a enfrentar a Compulsão Alimentar. 🔹 COMA DEVAGAR: não é fácil, mas pense como um exercício diário. 🔹 PLANEJE AS SUAS REFEIÇÕES E NÃO PULE NENHUMA: a disciplina é muito importante quando está sofrendo com a compulsão alimentar, por isso este item é tão importante. Fazer um diário alimentar pode te ajudar a entender se está comendo por fome ou se é a compulsão. 🔹 MENOS JUNK FOOD E MAIS ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS: eles ajudam o seu corpo no quesito saciedade, sem contar que seu corpo agradece. 🔹 BEBA MAIS ÁGUA: isso também vai ajudar com a saciedade do seu corpo. 🔹 EXERCÍCIO FÍSICO E DORMIR BEM: são dois itens muito importantes, não apenas para a nossa saúde física, mas principalmente para a nossa saúde mental. Pense assim: o tratamento é como um grande ciclo, onde cada ponto é complementar ao outro. E abraçar vale mais do que julgar. #AhazouSaude #SaudeBemEstar #CompulsãoAlimentar #Alimentação #Emagrecimento #ViverBem #QualidadedeVida #ComerBem #CorposReais #ReeducaçãoAlimentar
🍴 Você já teve a sensação de comer além da conta? Quem sofre com o Transtorno da Compulsão Alimentar sente algo diferente do que comer além da conta. São pessoas que comem em grandes quantidades de alimentos, impulsivamente e fazem intervalos curtos e depois se sentem culpadas e envergonhadas pela situação. Muitas vezes, são pessoas que comem mesmo quando estão satisfeitos e guardam comida escondida para comer sozinha, em segredo. 👉 É comum a compulsão alimentar levar o ganho de peso descontrolado, o que pode aumentar as chances de surgirem doenças como: diabetes e doenças cardíacas. Mas ela também traz dificuldades de interação com o outro, infertilidade e problemas de sono. Para combater esse transtorno algumas coisas podem ser feitas, como: fugir de dietas restritivas, comer mais alimentos ricos em fibras, beber muita água, fazer atividade física, ter um diário com seus hábitos alimentares, planejar as alimentações, exercitar o comer devagar, fugir das junk foods e fazer terapia. ✨ Se você conhece ou está passando pelo transtorno da compulsão alimentar, saiba que ele diz mais sobre saúde mental do que a alimentação em si, e que um processo acolhedor é sempre a única saída para se libertar completamente desse problema.✨ #AhazouSaude #SaudeBemEstar #CompulsãoAlimentar #Alimentação #Emagrecimento #ViverBem #QualidadedeVida #ComerBem #CorposReais #ReeducaçãoAlimentar
Ninguém merece ter cálculo renal, né? Por isso, o recomendado é sempre beber bastante água e evitar alimentos com muito sódio. #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude
A giárdia canina – giardíase – é uma doença que afeta o trato intestinal e traz muito incômodo ao seu cão, uma vez que causa dores de estômago e muita diarreia e vômito – podendo até mesmo sair sangue – o que, por consequência, desenvolve quadros de desidratação e relacionados. A doença é causada pelo protozoário Giardia lamblia, uma vez que o cão entra em contato com o mesmo. Isso acontece quando o animal é exposto a áreas com pouca higienização ou então às fezes e vômitos de outros organismos infectados. Ainda, a ingestão de água e alimentos contaminados também são meios de contrair a giardíase. #giardiacanina #caes #ahazoupet #cuidados #doencas
?Você acorda de manhã e a barriga está lá toda lisinha, mas ao longo do dia ela vai ficando inchada… Afinal, o que acontece? ?Várias são as causas para a barriga inchar durante o dia. A primeira e mais óbvia é que quando acordamos estamos há algum tempo sem nos alimentar, mas conforme vamos nos alimentando o intestino vai progressivamente recebendo alimentos e líquidos o que faz com que o abdome fique maior. Além disso, os alimentos naturalmente são fermentados no nosso intestino. Se comemos carboidratos fermentáveis (como por exemplo arroz, melancia, batata, amendoim e beterraba) podemos ter o desenvolvimento de gases. Algumas pessoas são mais sensíveis que outras a estes carboidratos e isso pode causar desconforto. De forma parecida são os intolerantes à lactose. Se eventualmente há o consumo da lactose, o açúcar do leite, há formação de gases. ?Adoçantes não absorvíveis, como o xylitol também podem causar esse efeito, e a regra é que tudo o que sobra no intestino que não é absorvido, pode virar alimento de bactérias e daí formarem gases. O hábito intestinal diário também é essencial para manter uma barriga mais lisinha e sim claro, beber água evitando assim mais inchaços indesejados. ?Sua barriga incha muito? Uma boa ideia é a drenagem linfática. Ela ajuda a eliminar a retenção de líquido e desintoxicar o organismo! Ligue e agende sua sessão #drenagem #perderpeso #linfática #drenagemlinfática #estetica #esteticaporamor #esteticacorporal #ahazou #braziliangal #inchaço #barrigaichada #perderbarriga
A melhor idade é um período em que o corpo passa a ter um metabolismo mais lento, por isso, ter uma alimentação balanceada, rica em alimentos nutritivos como legumes e verduras é essencial para manter esse metabolismo balanceado e evitar problemas de saúde, além disso, lembre-se de sempre ingerir água para manter seu corpo hidratado. #dicas #autocuidado #AhazouBeauty #beleza #estetica #diadoidoso
✨ O Carnaval está aí e os bloquinhos também. Por isso aqui estão 9 dicas super importantes para você curtir com os pequenos em segurança: 🔹 PROTETOR SOLAR: com certeza é o item nº 1 da lista. Aplique antes de sair para a folia e lembre de reaplicar a cada 2 horas. 👉 Não se esqueça de passar em áreas como: atrás da orelha, nuca, pescoço e pés. 🔹 FANTASIAS LEVES: opte por tecidos “respiráveis” como o algodão, que vai deixar seu filho(a) mais fresquinho e sem o risco de ficar cheio(a) de brotoejas. 🔹 FIQUE LONGE DA CAIXA DE SOM: o ideal é estar pelo menos 15 metros de distância e se não for possível, use protetores auriculares. 🔹 OFEREÇA MUITA ÁGUA: no meio da folia a última coisa que o seu filho(a) vai pedir é água, por isso ofereça o tempo todo. O ideal é oferecer água a cada 15 minutos. 🔹 LEVE FRUTAS LEVES E LANCHINHOS: como as crianças não podem ficar mais de 2 horas sem comer, estes são alimentos fáceis de levar na mochila dos pequenos. 🔹 PINTURA FACIAL APENAS COM PRODUTOS ADEQUADOS: maquiagem de adulto é para o adulto. As crianças devem usar apenas maquiagens antialérgicas e à base d’água e evite a região dos olhos. 👉 Crianças com bronquite, rinite, asma, sinusite ou alergias de pele não devem ser maquiadas independente do produto. 🔹 APLIQUE REPELENTE: é temporada de chuvas aqui no Brasil e com o verão aumentam os casos de dengue, por isso previna as crianças - e toda a família - contra os pernilongos. 🔹 NÃO DEIXE ELAS FICAREM DESCALÇAS: seja na rua ou em ambientes fechados, sempre há o risco de haver cacos de vidro ou outros objetos cortantes no chão. 🔹 A BATERIA DO PEQUENO ACABOU? É HORA DE IR EMBORA: é preciso respeitar os limites dos pequenos. O bem-estar deles é mais importante do que qualquer bloquinho de carnaval. Aproveite e COMPARTILHE essas dicas com mais pessoas. 🎊 #Carnaval #DicasdeSaúde #Dicas #Saúde #AhazouSaúde #SaúdeBemEstar #BemEstar #CarnaDicas #Bloquinhos #BloquinhosdeCarnaval #BlocosdeCarnaval #Crianças #BloquinhosInfantis
A Páscoa é um pouco diferente do dia-a-dia, já que o consumo de alimentos com açúcar e ácidos se torna maior, então conheça alguns cuidados importantes: 1️⃣ Controle a quantidade de doces que você consome: muitos doces típicos da Páscoa contêm açúcar e ácidos que podem provocar cárie. Reduza a quantidade de doces que você consome ou opte por comer esses doces após as refeições como uma sobremesa. 2️⃣ Enxágue a boca: enxaguar a boca com água ou enxaguante bucal após ingerir doces ou comer alimentos que contenham açúcar é fundamental para remover os resíduos e prevenir o desenvolvimento de cárie. 3️⃣ Faça escovação correta: a escovação correta é fundamental para uma boa saúde bucal. Escove os dentes por pelo menos dois minutos com uma boa escova de dentes e pasta dental com flúor. Não esqueça o fio dental! Gostou dessas dicas? Não se esqueça de curtir, compartilhar e seguir as dicas à risca. Entre em contato caso queira saber mais ou agendar um horário. #dicas #páscoa #cuidados #AhazouSaude #dentes #odontologia #odonto
A Páscoa é uma data especial e com muito chocolate, por isso, precisa de um atenção maior com a saúde bucal. Confira algumas dicas: 1️⃣ Escolha chocolates com menos açúcar: opte por chocolates amargos, meio amargos ou ao leite com menor quantidade de açúcar. 2️⃣ Coma pequenas porções: não exagere na quantidade de chocolate que você consome. 3️⃣ Faça escovação correta: escove os dentes após cada refeição para remover os resíduos de açúcar. 4️⃣ Use fio dental: use fio dental para remover os resíduos do chocolate entre os dentes. 5️⃣ Beba muita água: beber água ajuda a remover os resíduos de alimentos e açúcar dos dentes. 6️⃣ Visite seu dentista regularmente: faça visitas regulares ao dentista para uma limpeza profissional e para verificar possíveis problemas, especialmente após a Páscoa. Gostou dessas dicas? Não se esqueça de curtir e seguir essas informações certinho. Entre em contato caso queira saber mais ou agendar um horário. #dicas #páscoa #cuidados #AhazouSaude #dentes #odontologia #odonto
Ter uma alimentação saudável traz muito benefício para saúde e melhora sua qualidade de vida. Por isso, separamos 5 dicas para te ajudar a ter uma alimentação mais nutritiva, confira: 1- Evite consumir de forma exagerada alimentos com gorduras saturadas; 2- Diminua o açúcar no alimento; 3- Coma mais frutas, verduras e legumes; 4- Diminua também o sal na alimentação; 5- Beba bastante água ao longo do dia. E aí gostou? Coloque essas dicas em prática e compartilhe para seus amigos.😉 #AhazouSaude #dicas #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
Quando o assunto é saúde, essa listinha aqui é indispensável: 👉🏻 Tenha uma alimentação saudável: descasque mais e desembale menos, prefira alimentos orgânicos, evite alimentos enlatados ou conservantes, reduza o consumo de sal e açúcar e evite o consumo de álcool e cigarro; 👉🏻 Mantenha os exames em dia: faça sempre o check-up, seguindo essa lista de exames: hemograma completo, exames de imagem simple, coleta de fezes e urina, exames ginecológicos, exames periódicos e urológicos, controle de níveis de colesterol e pressão arterial e controle de níveis de estresse; 👉🏻 Pratique atividades físicas: escolha alguma coisa que te dê prazer, pratique pelo menos 300 minutos semanais, opte por trocar pequenas idas de carro ao mercado por pequenas caminhas e faça atividades em grupo; 👉🏻 Beba água: como o nosso corpo humano é composto em 70% de água, é muito importante que ele esteja sempre hidratado, aumentando a quantidade de ingestão aos poucos; 👉🏻 Use protetor solar: independentemente se esteja sol ou chuva, estamos expostos diariamente a exposição de raios ultravioletas nocivos à saúde da pele! 😉 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem

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