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Ter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Frutas como a maçã são ricas em vitaminas, minerais e fibras, trazendo muitos benefícios para o organismo.
Benefícios da maçã para a saúde
A maçã é rica em fibras, que melhoram o trânsito intestinal e previnem a prisão de ventre. As fibras também ajudam a controlar os níveis de colesterol e glicose no sangue. Além disso, a maçã contém vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, cálcio, fósforo e antioxidantes como a quercetina, que combatem os radicais livres.
Maçã no emagrecimento
Devido ao alto teor de fibras e baixa quantidade de calorias, a maçã é ótima para incluir em dietas de emagrecimento. As fibras promovem sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos. Além disso, a pectina presente na maçã ajuda a diminuir a absorção de gorduras pelo intestino.
Benefícios da maçã para a pele
A vitamina C e os antioxidantes presentes na maçã combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce da pele. A aplicação de máscaras faciais com maçã hidrata e tonifica a pele, combatendo linhas de expressão e flacidez.
Como incluir a maçã na dieta
A maçã pode ser consumida crua, em saladas, vitaminas e sucos. Também pode ser cozida e usada em receitas doces e salgadas. Para potencializar os benefícios, consuma a casca, que é rica em fibras e antioxidantes. Opte por variedades orgânicas e lave bem a fruta antes de consumir.
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