Dicas para cuidar da saúde na segunda semana de junho
Cuidar da saúde é fundamental para ter qualidade de vida. Por isso, é importante adotar hábitos saudáveis no dia a dia, como ter uma alimentação balanceada, praticar atividades físicas regularmente e dormir bem. Na segunda semana de junho, que tal reforçar alguns cuidados para manter o corpo e a mente em equilíbrio?
Beba bastante água
Manter-se bem hidratado é essencial para o funcionamento adequado do organismo. Procure beber pelo menos 2 litros de água por dia, ainda mais com as temperaturas mais altas do mês de junho. Água ajuda a regular a temperatura corporal, melhora o funcionamento intestinal, previne infecções urinárias, entre outros benefícios.
Consuma alimentos frescos e nutritivos
Invista em frutas, verduras e legumes da estação, que são mais saborosos e nutritivos. Saladas, sucos naturais e frutas no lanche da tarde são ótimas pedidas. Não se esqueça das proteínas magras, como carnes brancas, ovos e leguminosas. Evite frituras e alimentos industrializados.
Durma bem
O sono de qualidade é fundamental para repor as energias do corpo e da mente. Procure dormir entre 7 e 8 horas por noite. Tenha uma rotina regular de sono, evitando uso de eletrônicos antes de dormir. Dê preferência a ambientes escuros e silenciosos para dormir melhor.
Pratique atividade física
Não deixe a preguiça vencer! Procure se exercitar ao menos 3 vezes por semana, intercalando atividades aeróbicas e de força muscular. Caminhadas, corridas leves, dança e exercícios em casa são ótimas pedidas para se manter ativo. A atividade física melhora o condicionamento cardiovascular, fortalece músculos e ossos e ainda libera endorfinas.
Cuide da saúde mental
Além do corpo, cuidar da mente também é fundamental. Procure relaxar, meditar, fazer yoga ou simplesmente desacelerar. Diminua o tempo nas redes sociais e assista um filme ou leia um livro. Conecte-se com amigos e familiares. Tenha momentos de lazer e cuide do seu bem-estar emocional.
Adotando esses cuidados no dia a dia, você melhora sua saúde e disposição para encarar a segunda semana de junho com mais qualidade de vida. Lembre-se que pequenos hábitos fazem toda a diferença!
2° semana de junho em saúde
Quando você se vacina, protege a sua saúde e a saúde de outras pessoas. Por isso, vacine-se e mantenha a sua carteira de vacinação atualizada. 💉💙 #diadaimunização #imunização #vacinasalvavidas #vacinassalvamvidas #vacina #AhazouSaude
Se vacinar é um ator de amor à sua vida e à vida de outras pessoas. Proteja-se! Se imunize e ajude a conscientizar outras pessoas sobre a vacinação. 💙 #diadaimunização #imunização #vacinasalvavidas #vacinassalvamvidas #vacina #AhazouSaude
Junho verde, nós estamos juntos na prevenção do câncer de cabeça e pescoço. 💚 #ahazou #motivacional #frasesmotivacionais #julhoverde #câncerdecabeça #câncerdepescoço
Não deixe passar nenhum tipo de violência contra a pessoa idosa! Denuncie.📢💜 #junhovioleta #conscientização #pessoaidosa #idoso #idosos #ahazou #motivacional
Nos alimentos que vem da terra está a fonte de tudo que precisamos para viver! Naturalize sua alimentação. 🌱💫 #AhazouSaude #diamundialdasegurançaalimentar #saude #nutricao #alimentacaosaudavel #viverbem #frase
É nosso dever tratar a pessoa idosa com respeito e denunciar qualquer tipo de violência. Afinal, essa causa é de todos nós. Faça a sua parte! 👵💜 #junhovioleta #conscientização #pessoaidosa #idoso #idosos #ahazou #motivacional
A segurança alimentar quer dizer a qualidade dos alimentos, ou seja, influência diretamente nos nutrientes e visa a saúde da população que o consome. É importante uma segurança alimentar consciênte para combater doenças transmitidas por alimentos. Visando prevenir doenças e proporcionar uma alimentação mais rica que não causem danos à nossa saúde. #ahazoutaste #alimentacaosaudavel #hortifruti #mercearia #organic #qualidade #vidasaudavel
O seu bem mais precioso é o amor que você tem pelos seus semelhantes. Compartilhe da sua fonte de vida! 🩸#AhazouSaude #doaçaodesangue #junhovermelho #doesangue #doarsanguesalvavidas #frase #saude
A imunização salva vidas. A sua, da sua família e todas as outras famílias que existem. Faça a sua parte. Vacine-se! 💙 #diadaimunização #imunização #vacinasalvavidas #vacinassalvamvidas #vacina #AhazouSaude
Não negligencie a saúde da sua coluna, pois um diagnóstico precoce é essencial. Nesse junho verde, faça a sua parte. 💚 #junhoverde #escoliose #conscientização #coluna #tratamento #diagnóstico #AhazouSaude #bemestar #cuidese #saude #viverbem #qualidadedevida
As únicas marcas permitidas nas pessoas idosas são as do tempo. Não deixe passar nenhum tipo de violência contra o idoso. Faça a sua parte e denuncie! 📢💜 #junhovioleta #conscientização #pessoaidosa #idoso #idosos #ahazou #motivacional
Sua refeição deve ser pensada para suprir as necessidades do corpo, não adoecê-lo! 💪 #AhazouSaude #diamundialdasegurançaalimentar #saude #nutricao #alimentacaosaudavel #viverbem #frase
Um novo mês trazendo um momento especial para deixar a solidariedade falar mais alto. Ajude a salvar vidas. 🩸 #ahazou #motivacional #junhovermelho #doaçãodesangue #mêsdedoarsangue #salvevidas
Sabia que sua doação pode salvar até 4 pessoas? Vem fazer a diferença! #AhazouSaude #doaçaodesangue #junhovermelho #doesangue #doarsanguesalvavidas #frase #saude
conheça o app ahazou, com mais de 350 mil ideias e conteúdos prontos para você postar durante o ano inteiro!