Dicas para ter um verão saudável e em forma
O verão está chegando e com ele a vontade de aproveitar o sol e a praia. Mas para curtir a estação com saúde e disposição, é importante se preparar com antecedência. Confira algumas dicas valiosas:
Pratique atividades físicas
Manter uma rotina de exercícios é fundamental para entrar no verão com o corpo em forma. Opte por atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo e natação. Elas ajudam a acelerar o metabolismo e queimar gorduras. Procure se exercitar pelo menos 3 vezes por semana.
Tenha uma alimentação balanceada
A dieta também é muito importante para conquistar o corpo desejado. Aposte em alimentos frescos, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite industrializados, frituras e bebidas alcoólicas. Beba bastante água para manter o corpo hidratado.
Durma bem
O sono de qualidade é essencial para repor as energias do corpo e da mente. Tente dormir entre 7 e 8 horas por noite para acordar disposto e sem olheiras. Tenha uma rotina regular de sono e evite eletrônicos antes de dormir.
Proteja a pele do sol
A exposição solar sem proteção pode causar queimaduras e envelhecimento precoce da pele. Use filtro solar, chapéu e óculos escuros. Evite se expor ao sol nos horários de pico entre 10h e 16h. Hidrate a pele com cremes após o banho.
Beba muita água
A hidratação é fundamental no verão. Beba pelo menos 2 litros de água por dia para repor o líquido perdido com o calor e a transpiração. Água de coco, sucos naturais e chás gelados também são ótimas pedidas.
Com planejamento e alguns cuidados simples, é possível curtir o verão com saúde, disposição e um corpo sarado. Siga essas dicas e aproveite a estação ao máximo!
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