10 dicas para ter mais motivação e saúde no dia a dia
Ter motivação e saúde é fundamental para viver bem e ser produtivo. Confira 10 dicas simples que podem ajudar você a cultivar mais ânimo e bem-estar:
1. Tenha uma rotina
Ter horários regulares para dormir, acordar, se alimentar e se exercitar ajuda o corpo a entrar em um ritmo saudável.
2. Pratique exercícios físicos
Atividade física libera endorfinas e aumenta a energia. Escolha um esporte que goste e pratique regularmente.
3. Durma bem
Ter noites de sono reparadoras é essencial para recarregar as energias. Durma entre 7 e 9 horas por noite.
4. Tenha uma alimentação balanceada
Coma mais frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas. Evite industrializados.
5. Beba bastante água
Manter-se hidratado ajuda no funcionamento cerebral e combate a fadiga.
6. Exponha-se ao sol
A luz solar ajuda na produção de serotonina e vitamina D, melhorando o humor.
7. Cultive relacionamentos
Ter uma rede de apoio afetiva traz mais sentido e propósito para a vida.
8. Tenha momentos de lazer
Faça atividades prazerosas e relaxantes para dar descanso à mente.
9. Evite o estresse
Aprenda técnicas de relaxamento e gerenciamento do estresse.
10. Seja positivo
Pense em coisas boas, agradeça e visualize momentos felizes. O otimismo atrai mais energia positiva.
Colocar essas dicas em prática pode fazer uma grande diferença na sua saúde e disposição diária. Comece incluindo um ou dois novos hábitos e vá acrescentando aos poucos. Com consistência, é possível criar uma rotina muito mais motivadora e saudável.
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Tá achando que domingo é dia de preguiça?! 😠 Bora treinar que cê ganha mais, meu filho! #AhazouSaude #saude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #engraçado #frases #frase #frasesengraçadas #motivaçao #fitness #vidasaudavel
Só os viciados em alongamento vão se identificar! 🤣 Nada que não possa melhorar quando a gente sente o corpo todo maleável e aquecido, não é? 🥰 #AhazouSaude #saude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #engraçado #frases #frase #frasesengraçadas #motivaçao #fitness #vidasaudavel #personaltrainer #exerciciofisico #alongamento #yoga
Que sua motivação diária seja a alegria nas pequenas conquistas do seu dia a dia. 🥰😍 #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #motivacional
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A síndrome de burnout é um assunto muito sério, por isso, é muito importante saber identificar seus verdadeiros sinais. Neste post, vamos te ajudar nessa missão 👇🏻 🔹 O que pensam que é: uma desculpa para não trabalhar, drama ou preguiça. 🔹 O que realmente é: exaustão, falta de motivação, falta de concentração, sensação de andar no piloto automático, esgotamento físico e mental, impaciência, irritabilidade, sobrecarga, isolamento, fadiga e apatia. #AhazouSaude #mentalhealth #headspace #saudemental #viverbem #burnout
Essa vai pra quem faz meia horinha de treino e vai passar o resto da noite bebendo... 😆 O shape não vem sozinho minha gente, tem que suar a camisa! 👍 #AhazouSaude #saude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #engraçado #frases #frase #frasesengraçadas #motivaçao #fitness #vidasaudavel
Não deixe que seus erros assombrem sua vida. Torne-os a motivação para conquistar o seu sucesso.#meditation #namaste #yoga #yogainspiration #AhazouSaude #yogalife #afirmação #afirmaçãododia #frase #frases #postdefrase #motivacional #quote
A raiva e o medo possuem a sua importância para nossa sobrevivência e amadurecimento. Bem como a alegria, que produz a motivação necessária para conquistar nossos objetivos. O problema é quando alguma dessas emoções se manifesta além do considerado saudável. Um exemplo disso é como a tristeza se prolonga em um caso de depressão. Então, se essas emoções estão ausentes ou presentes por tempo demais, é sinal de que precisamos de ajuda. #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem
As emoções básicas são resultado de reações químicas, sendo assim, a alegria que experimentamos também traz outras consequências. É aquela motivação que surge, bem como a alta energia. O resultado disso é que temos uma tendência a agir mais, a "fazer acontecer" quando estamos alegres. #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem
Quando precisar estabelecer uma motivação para enfrentar seus objetivos, foque em você. Foque em vencer amanhã a sua versão de hoje! 👊🏻 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
A motivação te faz dar o primeiro passo, mas é a disciplina que marcará o seu sucesso! 💪 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
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A motivação é sua maior aliada, mas, para alcançar o que você sempre quis, é necessário hábito! 🥰😍 #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #motivacional
O que faz o seu treino ser focado não é a sua motivação, é a sua disciplina de se manter firme e forte! 👊🏻 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
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