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Uma alimentação vegetariana ou vegana pode ser muito saudável e variada, desde que sejam respeitados alguns cuidados e princípios nutricionais. Para compor refeições vegetarianas ou veganas equilibradas, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares: cereais, tubérculos, hortaliças, legumes, frutas, gorduras e oleaginosas. Além disso, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas vegetais. Além de alimentos que forneçam outros nutrientes essenciais para a saúde, como ferro, zinco, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Algumas dicas para compor refeições vegetarianas ou veganas saborosas e criativas são: - Utilizar temperos naturais como alho, cebola, salsa, cebolinha, coentro, manjericão, orégano, alecrim e outras ervas aromáticas para realçar o sabor dos alimentos; - Experimentar receitas diferentes e adaptar pratos tradicionais para a versão vegetariana ou vegana, como hambúrgueres de feijão ou de aveia e berinjela, carne de jaca ou de seitan, queijo vegetal à base de castanhas ou de batata e cenoura; - Incluir fontes de carboidratos complexos nas refeições principais, como pão integral, massas integrais, arroz integral entre outros; - Consumir frutas frescas ou secas como sobremesa ou lanche entre as refeições. Seguindo essas dicas e tendo uma alimentação variada e colorida à base de alimentos vegetais, é possível ter uma dieta vegetariana ou vegana saudável e satisfatória. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Temos pratos low carb para você saborear, venha aproveitar. 😋 #ahazoutaste #crueltyfree #fit #vegan #vegetariano #veggie #lowcarb #pratoslowcarb
Ser vegetariano é muito mais do que uma escolha, é um estilo de vida. #ahazoutaste #vegetariano #veggie #vegan #crueltyfree #fit
Tão bom que nem parece saudável.😅 #ahazoutaste #comidasaudavel #docefit #docesaudavel #doce #bolo #fit
Agora quando você for preparar o seu feijão você já sabe o porque deixar ele de molho.? #ahazoutaste #saudavel #feijao #dica #feijaodemolho #saude #alimentacao #carrosselahz
Nada como saber a importância de uma alimentação saudável para ter dias muito melhores! #ahazoutaste #vegan #vegetariano #veggie #fit
A boa alimentação é o que te dá energia, para o seu corpo e a sua alma. 🍌🍍🥦🥑 #ahazoutaste #alimentacao #diamundialdaalimentacao #saude #refeicao #comida #motivacional #frase
Acho que agora eu te dei ótimo motivos para aderir ao movimento segunda sem carne!???? Por amor aos animais, a sua saúde e ao meio ambiente! ? #ahazoutaste #veggie #vegan #crueltyfree #vegetariano #segundasemcarne #amoranimais #amormeioambiente #carrosselahz
Suco detox além de ser uma delícia é cheio de nutrientes para o seu corpo e a sua saúde. ???? #ahazoutaste #detox #sucodetox #nutrientes #sabor #suco #saude #veggie #vegan #fit
Quando você come bem, você vive bem! Feliz Dia Nacional da Comida Orgânica! ?#comidaorgânica #saudável #orgânica #saúde #dianacionaldacomidaorgânica #ahazoutaste

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