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Avanço é um exercício simples e que pode ser feito em qualquer lugar de casa sem precisar de algum aparelho. Em pé com os pés afastados na largura dos ombros, dê um passo para a frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avanço esteja paralela com o chão. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna. Espaçamento dos pés: Um posicionamento estável, com os pés afastados na largura dos ombros é melhor para a manutenção do equilíbrio. Posição dos pés: Aponte os dedos dos pés diretamente para a frente, ou ligeiramente para fora, ao dar o passo para a frente. O pé de trás fica fixo ao chão, no mesmo lugar. #ahazou #personaltrainer #exercícios #avanço
A definição muscular depende de uma série de fatores para obter bons resultados. Veja algumas das nossas dicas para ter um corpo mais definido. 1- Não abandone a dieta. 2- Não elimine completamente os carboidratos. 3- Não tenha pressa. 4- Não aposte apenas em termogênicos. 5- Não foque apenas em exercícios isolados. #AhazouSaude #personal #boratreinar #nopainnogain #personaltrainer
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Que tal começar a se mexer nesse Dia Mundial da Atividade Física? Para te ajudar trouxemos uma dica para você parar com as desculpas e começar sua atividade física mesmo estando em casa. ➡️ Alguns treinos podem exigir uma carga, a dica para realizá-los é utilizar garrafas e sacos de arroz para fazer um peso adaptado e ter mais resultado no corpo. Lembre-se de manter a postura correta para não se lesionar. Gostou da dica? Compartilhe com aquele amigo que também precisa sair do sedentarismo. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
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