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posts, legendas e frases de personal trainer, nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Quando voltamos do treino geralmente estamos com muita fome, o sanduíche de atum além de ser saudável ele sacia e o pouco calórico.
2 fatias de pão integral
2 colheres de sopa de patê de atum
1 folha de alface
2 rodelas de tomate
1 colher de sopa de cenoura ralada
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Comida básica desafio ingrediente perder peso Staple food comida pos treino cozinha Tuna fish sandwich Cuisine food receitas Produtos de padaria Produce petiscos personal trainer Dish Finger food Ingredient produtos sanduíche Sanduíche de atum Pré treino saudável Sandwich Baked goods alimentação prato dicas
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Quer um treino totalmente exclusivo para você? Aqui você encontra. Trabalhamos com treino voltado para o público feminino! Venha se surpreender com seus resultados. #personalwoman #treinomulheres #gym #girlpower #AhazouSaude #nopainnogain #boratreinar #personaltrainer #personal

✨ Além de manter um planejamento do horário que você irá treinar, seguir uma rotina de treino também pode fazer a diferença. Procure fazer o número de exercícios, séries e repetições dentro do programado. Lembre-se: respeite sempre o tempo de descanso. Isso faz com que você alcance seu objetivo com mais qualidade. Fica a dica! 😉 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #dicas #foco #planejamento #treino

1. Amasse 1 batata doce descascada, picada e cozida até virar um purê 2. Misture óregano, pimenta calabresa a gosto com 1 xícara de farinha de quinoa 3. Adicione 1 colher de sal e 1 de azeite 4. Espalhe a massa em uma forma com papel manteiga até ficar fina 5. Leve ao forno pré-aquecido por 18 minutos a 180° C 6. Recheie como quiser A dica é adicionar queijos magros e muitos legumes! #personal #personaltrainer #ahazou #alimentacao #saude #bemestar #corpo

As aulas de zumba são muito divertidas e super alto astral. A queima calórica pode chegar a 1000 calorias por aula (dependendo da intensidade e preparo físico de cada um). O corpo todo é trabalhado nas aulas, mas os membros inferiores como as pernas e o bumbum são os mais “favorecidos”. Além disso as aulas podem ajudar a elevar a autoestima e lado mais sensual dos alunos. #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude#carrosselahz #dança #zumba #zumbafitness #perderpeso #diverçao #autoestima #sesualidade #AhazouSaude

Foco no seu objetivo que você chegará lá! ? #AhazouSaude #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain

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E nós vamos treinar até ficarmos mais talentosos o possível. Venha treinar com a gente! #Judo #AhazouSaude #Aulas

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