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?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda com o dedo anelar e expirando pela narina direta.
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Muscle meditação exercícios Joint nadi shodhana musculo respiracao alternada Cintura Waist manga aprenda pranayama chin mudra Articulação pescoço postura yoga pratica Ombro Human body mudra poses benefícios saúde Braço Neck Shoulder Sleeve Stomach Arm estômago exercicio de respiracao Hand corpo humano mão
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Venha praticar Yoga ao ar livre! É ótimo pois o espaço é grande o que te dá maior liberdade na hora da prática! Esperamos você! #AhazouSaude #meditation #yogalife #yoga #namaste #yogainspiration

O que é respiração quadrada? Quando estamos ansiosos não utilizamos 100% da nossa capacidade pulmonar e respiramos errado, sem utilizar a respiração completa. A respiração quadrada age no controle da entrada e saída de ar, que ajuda a acalmar o corpo e a mente. E esse processo de respiração completa e quadrada alivia também problemas mentais como ansiedade e depressão. Como fazer: ?Inspire durante quatro (04) segundos; ?Retenha os pulmões cheios por quatro (04) segundos; ?Expire durante quatro (04) segundos; ?Retenha os pulmões vazios por quatro (04) segundos. #AhazouSaude #meditacao #respiracao #dicas #movimentosdarespiração #respiracaoquadrada #ansiedade #meditation #yoga #yogainspiration #acalmar #AhazouSaude

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Está fazendo a sua parte e ficou de quarentena? Remarque a sua aula pelo WhatsApp. #ahazousaude #yoga #aula

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