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posts, legendas e frases de yoga para whatsapp, instagram e facebook: Pigeon pose

ETAPA 1
Comece na posição do cão.

ETAPA 2
Traga sua canela direita para frente, posicionando-a o mais próximo e paralelo à extremidade do tapete que puder. Seu joelho direito deverá estar voltado na direção do pulso direito e o tornozelo direito em direção ao pulso esquerdo.

ETAPA 3
Com sua perna traseira estendida atrás de você e os dedos dos pés alojados no tapete, abaixe os quadris ao chão.

ETAPA 4
Engatinhe as mãos paracima, alongando o seu corpo para o alto. Não coloque a cabeça muito para trás.

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pigeon pose quarentena Shoulder pilates Leg juntos somos fortes yoga covid-19 Exercise pandemia corona yogi Physical fitness Arm coronavírus positividade
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ETAPA 3
Com sua perna traseira estendida atrás de você e os dedos dos pés alojados no tapete, abaixe os quadris ao chão.

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Engatinhe as mãos paracima, alongando o seu corpo para o alto. Não coloque a cabeça muito para trás.

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