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Paz, positividade e equilíbrio: tudo o que um domingo precisa ter! Bora fazer yoga? #AhazouSaude #meditation #namaste #yoga #yogainspiration #yogalife #domingo #frases
O Mula bhando é conhecido como bloqueio raiz, é acionado quando contraímos o diafragma urogenital. O Udiyana bandha está localizado no abdômen acima do umbigo, é o mais importe dos bandhas, já que suporta os nossos órgãos superiores. O Jalandhara bandha é a trava na garganta, só é utilizada em algumas posturas. #AhazouSaude #Bandhas #Mudra #Kriyas #dicas
A prática do yoga traz benefícios que se traduzem em ganhos muito reveladores para melhoria da saúde. Uma linda segunda-feira! #AhazouSaude #meditation #yoga #yogainspiration #yogalife #namaste
Esse selo enértico tem por essência ser calmante, diminuindo as tensões do dia a dia e despertando a nossa força espiritual. Além disso, ele estimula nossa memória e recupera o sistema nervoso, evitando raiva, estresse, insônia e ansiedade. Para fazer esse mudra, toque o indicador com o polegar, mantendo os outros dedos em linha reta. Repita o mudra no início da manhã, de 15 a 45 minutos! ? #mudra #gyanmudra #meditacao #AhazouSaude #yogalife #yoga #yogainspiration #namaste
- Parivrtta Parsvakonasana Comece em Tadasana. Com uma expiração, afaste ou salte levemente os pés 1 metro de distância. Descanse as mãos nos quadris. Vire o pé direito para a direita 90 graus e gire o pé esquerdo ligeiramente para a direita. Alinhe o calcanhar direito com o calcanhar esquerdo. Firme as suas coxas e vire a sua coxa direita para fora, de modo a que o centro da rótula esteja em linha com o centro do tornozelo direito. Expire e gire o tronco para a direita até que fique de frente para a perna direita, à medida que faz isto, levante o calcanhar esquerdo do chão e gire o pé até o pé esquerdo interior fique paralelo ao calcanhar do pé direito. Em seguida, expire novamente e dobre o joelho direito. Se possível, coloque a coxa direita paralela ao chão. Mantenha a sua perna esquerda ativa pressionando a coxa em direção ao teto e estendendo fortemente através do calcanhar esquerdo. Ao mesmo tempo, resista à elevação da coxa esquerda pressionando o cóccix para o osso púbico. Com nova expiração, vire mais para a direita e incline o tronco para baixo, colocando a mão esquerda no chão pela parte de dentro do pé direito. Afunde o polegar direito na anca direita e empurre o fêmur em direção ao chão. Firme as omoplatas nas costelas costas e incline o tronco ligeiramente para trás, longe da parte interna da coxa. Permaneça nesta posição por algumas respirações. Se esta posição parece bastante difícil, fique o tempo recomendado. Se quiser ir mais longe, dobrar o cotovelo esquerdo e traga-o para o lado de fora do joelho direito. Aguente a resistência do joelho e do cotovelo, um contra o outro. Se possível, endireite o cotovelo esquerdo e espalme a mão no chão (se não pode alcançar o chão, apoie a sua mão num bloco). Pode manter a sua mão direita na anca, ou esticá-la sobre a parte de trás da orelha direita com a palma virada para baixo. Em seguida, vire a cabeça para olhar para o braço direito. Como em todas as torções, alongue e suavize a barriga, estenda a coluna, com cada inalação, e aumente a torção quando exala. Fique por 30 segundos a 1 minuto. Inspire para alongar, expire para liberar a torção. Inverta os pés e repita para o mesmo período de tempo para a esquerda. Depois, regresse a Tadasana. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
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