saúde mental : posts, legendas e frases de quarentena , Physical fitness , Turquoise , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de saúde mental para whatsapp, instagram e facebook: Neste período de quarentena, muitas pessoas ficam ansiosas e isso pode afetar muito a saúde mental.
Uma das coisas que você pode fazer para evitar se sentir ansiosa(o) durante esta fase, é meditar.

Trouxemos algumas dicas de meditação para ajudar você durante os dias de quarentena. Confira:

1 - Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação;
2 - Encontre um lugar sem distrações;
3 - Use uma almofada de meditação (conhecida como zafus);
4 - Coloque roupas confortáveis;
5 - Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável;
6 - Tenha um alarme e comece com sessões de 3 a 5 minutos, e vá aumentando até chegar a um período de meia hora ou mais;
7 - Na hora de meditar, sente-se na almofada, incline o queixo como se estivesse olhando para baixo, mantenha a boca fechada ao respirar e concentre-se na respiração.

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Neste período de quarentena, muitas pessoas ficam ansiosas e isso pode afetar muito a saúde mental. Uma das coisas que você pode fazer para evitar se sentir ansiosa(o) durante esta fase, é meditar. Trouxemos algumas dicas de meditação para ajudar você durante os dias de quarentena. Confira: 1 - Pense no objetivo que deseja alcançar por meio da meditação; 2 - Encontre um lugar sem distrações; 3 - Use uma almofada de meditação (conhecida como zafus); 4 - Coloque roupas confortáveis; 5 - Escolha um momento quando estiver se sentindo confortável; 6 - Tenha um alarme e comece com sessões de 3 a 5 minutos, e vá aumentando até chegar a um período de meia hora ou mais; 7 - Na hora de meditar, sente-se na almofada, incline o queixo como se estivesse olhando para baixo, mantenha a boca fechada ao respirar e concentre-se na respiração.
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