nutrição : posts, legendas e frases de Recipe , ingrediente , food , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de nutrição para whatsapp, instagram e facebook: A hipertensão pode ter inúmeras causas, como: hereditariedade, excesso de peso, sedentarismo, alcoolismo, estresse e o fumo.

Entretanto, você pode ajudar seu corpo com uma alimentação equilibrada,beneficiando o funcionamento do organismo como um todo e melhorando o ritmo dos vasos sangüíneos e da musculatura do coração.

? O excesso de gordura, carboidratos refinados e sal, faz com que você não consuma os nutrientes adequados e com a pouca ou nenhuma atividade física acaba se tornando um grande fator para o surgimento da hipertensão.

? Faça escolhas inteligêntes:
- Compre produtos com menos teor de sódio, caso haja essa opção

- Dê preferência para aves frescas, peixes e carnes magras em vez de enlatados, defumados ou processados.

- Observe os refrigerantes light e diet, pois podem conter alto teor de sódio, já que alguns edulcorantes contém sódio na sua composição.

-Quando for cozinhar diminua o sal e use temperos naturais, como ervas e limão.

- Evite temperos prontos e opite sempre pelo mais natural possível.

- Evite alimentos como: picles, azeitonas, mostarda, ketchup, presunto, peito de peru e mortadela.

?Exercite-se!

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