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O treino hiit é um circuito intenso de 12 exercícios físicos rápidos que utilizam apenas o peso corporal, uma cadeira e uma parede. Ele possui todos os benefícios de uma série de exercícios físicos de duração normal, mas é realizado em menos tempo. Cada exercício deve durar 30 segundos, com 11 pausas de 10 segundos cada. Seguem os exercícios: Exercício 1: 30 segundos de polichinelo Exercício 2: 30 segundos de agachamento-parede Exercício 3: 30 segundos de flexões de braço Exercício 4: 30 segundos de abdominais Exercício 5: 30 segundos de step com uma cadeira (suba e desça da cadeira, alternando as pernas com as quais se dá o impulso) Exercício 6: 30 segundos de agachamento Exercício 7: 30 segundos de exercício de tríceps com cadeira Exercício 8: 30 segundos de exercício de prancha Exercício 10: 30 segundos de corrida no lugar (flexione para o alto os braços e pernas de forma alternada, como se estivesse correndo sem sair do lugar) Exercício 11: 30 segundos de flexão com rotação lateral Exercício 12: Exercício de prancha lateral #quarentenafitness #exercicios #personal #gymhome #ahazousaude #bandbeauty #coronavirus

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O abdominal é um ótimo exercício para fazer em casa, pois não exige muita orientação. Ele melhora a postura, trabalha a definição do abdomen e a condição física em geral. A sugestão é realizar 3 séries com 10 repetições cada, diariamente. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Esse exercício simples e funcional trabalha os membros inferiores. Basta flexionar os joelhos, jogando os braços para frente para manter o equilíbrio. Durante a descida, sua coluna deve ficar sempre ereta e o movimento tem o limite até que sua perna realize um ângulo de 45 graus. Você pode intensificar a atividade colocando peso no movimento. O ideal é praticar todos os dias com 3 séries de 20 repetições e um intervalo de 2 minutos. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Esse exercício isométrico é direcionado para a musculatura profunda do tranco, e é muito semlehante a flexão. A diferença é a forma que você irá posicionar seus braços no chão, contraindo a musculatura abdominal em diferentes pontos. Durante o exercício, você deve permanecer com o rosto voltado para o solo, posiciona o tronco, o quadril e as pernas fora do chão e manter a pontas dos pés e o antebraço em contato com o solo. Você deve manter o alinhamento da coluna e respirar durante todo o exercício. Você pode iniciar com 3 séries de 30 segundos com um intervalo de 1 minuto e meio entre elas. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Pular corda é uma ótima opção de exercício aeróbico, pois em 15 minutos de atividade você perde 180 calorias (esse mesmo período equivale a 1 hora de caminhada). A corda também ajuda a fortalecer os ossos e os membros inferiores (coxa, panturrilha). O ideal é iniciar com 10 minutos de atividade, e o ritmo e a coordenação melhoram com o tempo. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Já que é para ficar em casa, então que seja aproveitando uma deliciosa comida japonesa, não é mesmo?! E aqui tem #FidelidadeDelivery! A cada 5 pedidos, você ganha (X)% de desconto no próximo pedido. *Válido somente para delivery. #ComidaJaponesa #delivery #FiqueEmCasa #sushi #ahazoutaste #quarentena

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Em períodos de grande estresse, é importante manter a vigilância constante à saúde! Não descuide de quem mais importa: você. #massagem #automassagem #curso #cursoonline #massoterapia #ahazou #ahazoumassagem #ahazoumassoterapia #autocuidado #bemestar

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Bateu aquela vontade de comer um açai? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #açai #ahazoutaste #delivery

Bateu aquela vontade de comer uma sobremesa, que tal aquele sorvetinho? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #sorvete #ahazoutaste #delivery #sobremesa

Bateu aquela vontade de comer uma sobremesa mais saudável, tipo uma salada de frutas? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #saladadefruta #ahazoutaste #delivery #saudavel

Maravilhoso para temperar alimentos e para seu sistema imunológico. Quem gosta de alho? ❤ #Alho #SistemaImunológico #Saúde #Cuidados #AlimentaçãoSaudável #Alimentação #Nutrição #DicasdaNutri #AhazouSaude

Bateu aquela vontade de comer uma salada? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #salada #ahazoutaste #delivery

Estes são apenas alguns dos benefícios do gengibre. Mas qual sua receita favorita com gengibre? #Gengibre #SistemaImunológico #Saúde #Cuidados #AlimentaçãoSaudável #Alimentação #Nutrição #DicasdaNutri #AhazouSaude

Quem mais gosta de cebola? ❤ #Cebola #SistemaImunológico #Saúde #Cuidados #AlimentaçãoSaudável #Alimentação #Nutrição #DicasdaNutri #AhazouSaude

Bateu aquela vontade de comer uma porção de batata frita? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #batatafrita #ahazoutaste #delivery

Devido ao aumento de casos do COVID-19 (novo coronavírus), e seguindo a orientação do CFO (Conselho Federal de Odontologia) durante a quarentena atenderemos apenas casos emergenciais. Além disso, estamos seguindo todas as medidas de proteção recomendadas pela OMS e Ministério da Saúde. Fonte: http://website.cfo.org.br/plano-de-prevencao-cfo-anuncia-novas-medidas-para-auxiliar-na-contencao-do-coronavirus/ . Para mais informações: (contato) #CFO #Coronavírus #COVID19 #AhazouSaude #Odontologia #Prevenção #Comunicado #AtendimentoEmergencial #Saúde

Bateu aquela vontade de comer uma comida mexicana? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #mexicano #ahazoutaste #delivery

Bateu aquela vontade de comer um japa? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #japones #ahazoutaste #delivery

Quer ter pratos variados durante a sua quarentena sem precisar gastar tempo na cozinha ou no mercado e com desconto? Eu te ajudo! 😊 Para mais informações: (contato) #AhazouTaste #Gastronomia #Marmita #Quarentena #CupomdeDesconto #Promoção #FiqueemCasa

Seu corpo precisa estar funcionando bem por isso mantenha-se sempre hidratado, ainda mais agora em época de tempo seco #ahazou #dicas #água #hidratação

Bateu aquela vontade de comer uma coxinha? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #coxinha #ahazoutaste #delivery

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Bateu aquela vontade de comer uma pizza? Não fique na vontade, peça pela whats e entregamos para você! #pizza #ahazoutaste #delivery

Vamos tomar todos os cuidados para o vírus não propagar! #ahazou #dicas #saúde #coronavirus #covid-19

Não podemos sair de casa ainda, mas quem disse que não dá para aproveitar mais uma sexta-feira? Cheers! 🍻 #Bares #Sextou #Gastronomia #AhazouTaste #Delivery #Quarentena #SextaFeira

Nada mais gostoso saborear um docinho beem gostoso no final do dia. Não fique esperando, faça já o seu pedido! #ahazoutaste #gastronomia #docinhos #delicia #delivery

Uma série para te tirar um pouco desse turbilhão de notícias sobre o coronavírus e um delivery da sua comida saudável e caseira favorita para acompanhar. ❤️️ 🥗Pedidos: (contato). #ComidaCaseira #Marmita #AhazouTaste #Gastronomia #Quarentena

O seu pet merece o melhor, quem ama vacina seu pet, evitando assim doenças no seu animal!! 🐾🥰 #ahazoupet #cuidado #ficaemcasa

Continuaremos atendendo, Buscamos o seu pet na sua casa para que evite a saída de sua casa!! 🐾🥰 #ahazoupet #cuidado #ficaemcasa

Não pode sair não viu!! Escute o Doguinho 🐾🥰 #ahazoupet #cuidado #ficaemcasa

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