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A couve é excelente em fortalecer o sistema imunológico, pois contém muita vitamina C. Ela também contém ferro e outros minerais que ajudam a combater a anemia, fortalece os ossos e controla o colesterol. Uma ótima dica é fazer sucos de couve com laranja para fortalecer ainda mais a imunidade. Que tal dar um UP na sua imunidade com a couve? 💪 #vegetais #vegetaisdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

Existem três tipos de pimentão, o verde, amarelo e vermelho, e os três tipos são ótimos para saúde e possuem nutrientes em comum, porém cada um tem um nutriente em destaque. Um grande exemplo é o pimentão amarelo que se destaca por ser uma grande fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e também ajuda na absorção de ferro pelo organismo, reduzindo os riscos de ter anemia. Que tal dar um UP na sua imunidade com o pimentão? 💪 #vegetais #vegetaisdaimunidade

Essa hortaliça é um forte aliado quando o assunto é fortalecer o sistema imunológico. O espinafre é rico em vitamina C, e em conjunto com outras vitaminas e minerais, ele proporciona diversos benefícios para a saúde do nosso organismo. Que tal dar um UP na sua imunidade com o espinafre? 💪 #vegetais #vegetaisdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

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O brócolis é uma fonte muito rica de vitamina C atuante no fortalecimento do sistema imunológico. A vitamina C em conjunto com os fenóis, flavonoides e selênio presentes no brócolis, conferem propriedades de aumentar a atividade enzimática, favorecendo a absorção de nutrientes e inibindo as substâncias carcinogênicas. Ele também combate os radicais livres e doenças cardíacas e circulatórias. Que tal dar um UP na sua imunidade com o tomate? 🥦💪 #vegetais #vegetaisdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

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O tomate é uma fruta muito usada em saladas e pratos quentes, e sua presença é de extrema importância para saúde. Ele possui uma quantidade significativa de vitamina C que melhora o sistema imune e a absorção de ferro. Ele também combate doenças cardiovasculares e devido ao seu nível de licopeno ele é um forte aliado no combate ao câncer. Que tal dar um UP na sua imunidade com o tomate? 🍅💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

O limão além de desintoxicar e recompor os sais minerais do organismo, também é um forte auxiliar para fortalecer o sistema imunológico. Ele é rico em vitamina C, muito útil no combate e prevenção da gripe, e também possui efeitos anti-inflamatórios muito utilizados em casos de asma e outros sintomas respiratórios. Que tal dar um UP na sua imunidade com o limão? 🍋💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

O morango é muito rico em vitamina C que ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo, aumentando a resistência a infecções. Ele também possui antioxidantes, como antocianinas e o o ácido elágico que ajudam a combater inflamações. Que tal da um UP na sua imunidade com o morango? 🍓💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

O Kiwi é uma fonte incrível de vitamina K e vitamina C. Além de fortalecer o sistema imunológico devido ao seu alto nível de vitamina C, o Kiwi também possui pectina, uma fibra importante para controlar os níveis de colesterol no sangue, dentre outras vitaminas e minerais que são repletas de benefícios ao organismo. Que tal dar um UP na sua imunidade com o Kiwi? 🥝💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

A laranja já é muito conhecida por ser uma incrível fonte de vitamina C e auxiliar na imunidade, mas é sempre bom lembrar da sua importância quando o assunto é fortalecer as defesas do organismo. A laranja também é repleta de antioxidantes com propriedades anti-inflamatórias e que inibem a formação de coágulos no sangue. Que tal dar um UP na sua imunidade com a laranja? 🍊💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

A acerola é uma fonte riquíssima de vitamina. Cerca de 180ml de suco de acerola tem a mesma quantidade de vitamina C de 14 litros de suco de laranja! Incrível, não é? Ela também combate os radicais livres, e melhora o metabolismo auxiliando na absorção de proteínas, dentre outros benefícios. Que tal da um UP na sua imunidade com a acerola? 💪 #frutas #frutasdaimunidade #saude #ahazousaude #bandbeauty #imunidade

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O treino hiit é um circuito intenso de 12 exercícios físicos rápidos que utilizam apenas o peso corporal, uma cadeira e uma parede. Ele possui todos os benefícios de uma série de exercícios físicos de duração normal, mas é realizado em menos tempo. Cada exercício deve durar 30 segundos, com 11 pausas de 10 segundos cada. Seguem os exercícios: Exercício 1: 30 segundos de polichinelo Exercício 2: 30 segundos de agachamento-parede Exercício 3: 30 segundos de flexões de braço Exercício 4: 30 segundos de abdominais Exercício 5: 30 segundos de step com uma cadeira (suba e desça da cadeira, alternando as pernas com as quais se dá o impulso) Exercício 6: 30 segundos de agachamento Exercício 7: 30 segundos de exercício de tríceps com cadeira Exercício 8: 30 segundos de exercício de prancha Exercício 10: 30 segundos de corrida no lugar (flexione para o alto os braços e pernas de forma alternada, como se estivesse correndo sem sair do lugar) Exercício 11: 30 segundos de flexão com rotação lateral Exercício 12: Exercício de prancha lateral #quarentenafitness #exercicios #personal #gymhome #ahazousaude #bandbeauty #coronavirus

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O abdominal é um ótimo exercício para fazer em casa, pois não exige muita orientação. Ele melhora a postura, trabalha a definição do abdomen e a condição física em geral. A sugestão é realizar 3 séries com 10 repetições cada, diariamente. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Esse exercício simples e funcional trabalha os membros inferiores. Basta flexionar os joelhos, jogando os braços para frente para manter o equilíbrio. Durante a descida, sua coluna deve ficar sempre ereta e o movimento tem o limite até que sua perna realize um ângulo de 45 graus. Você pode intensificar a atividade colocando peso no movimento. O ideal é praticar todos os dias com 3 séries de 20 repetições e um intervalo de 2 minutos. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Esse exercício isométrico é direcionado para a musculatura profunda do tranco, e é muito semlehante a flexão. A diferença é a forma que você irá posicionar seus braços no chão, contraindo a musculatura abdominal em diferentes pontos. Durante o exercício, você deve permanecer com o rosto voltado para o solo, posiciona o tronco, o quadril e as pernas fora do chão e manter a pontas dos pés e o antebraço em contato com o solo. Você deve manter o alinhamento da coluna e respirar durante todo o exercício. Você pode iniciar com 3 séries de 30 segundos com um intervalo de 1 minuto e meio entre elas. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

Pular corda é uma ótima opção de exercício aeróbico, pois em 15 minutos de atividade você perde 180 calorias (esse mesmo período equivale a 1 hora de caminhada). A corda também ajuda a fortalecer os ossos e os membros inferiores (coxa, panturrilha). O ideal é iniciar com 10 minutos de atividade, e o ritmo e a coordenação melhoram com o tempo. #exerciciosemcasa #quarentena #vegetaisdaimunidade #exercicios #ahazousaude #bandbeauty

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