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Uma dica para cuidar dos rins é maneirar no consumo de sal, pois ele aumenta o risco de desenvolvimento de insuficiência renal, uma doença em que os rins se sobrecarregam e acabam perdendo sua função de filtração. Por isso, faça a ingestão da quantidade de sal, cerca de 5 gramas por dia. #Saúde #AhazouSaude #Bemestar # #viverbem #DiaMundialdoRim #Dicas
Melhora a circulação e ajuda no combate de diversas doenças cardíacas e até derrames. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #exercicios
A primavera chegou e com ela a oportunidade perfeita para revitalizar sua rotina de exercícios. Com o clima mais quente e os dias mais longos, o ar livre se torna um convite irresistível para se movimentar. Aqui estão algumas dicas para tirar o máximo proveito da primavera e melhorar sua saúde com exercícios ao ar livre. Caminhadas Revigorantes As caminhadas são uma maneira acessível e eficaz de se exercitar ao ar livre. Escolha um parque, trilha ou área natural próxima e comece a explorar. Lembre-se de usar calçados confortáveis e manter-se hidratado. Corrida ou Corrida Leve Se você é um corredor ou quer experimentar essa atividade, a primavera é o momento perfeito para começar. A temperatura amena e a paisagem exuberante tornam as corridas ao ar livre uma experiência única. Comece com um ritmo tranquilo e aumente gradualmente a intensidade à medida que ganha confiança. Yoga ao Ar Livre O yoga ao ar livre é uma maneira maravilhosa de conectar mente e corpo enquanto absorve a energia da primavera. Procure parques locais que ofereçam aulas de yoga ao ar livre ou leve seu tapete de yoga para um local tranquilo e crie sua própria sessão. A combinação de exercício físico e ar livre pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a flexibilidade. Ciclismo Cênico Pegue sua bicicleta e explore novas trilhas ou ruas pitorescas da sua região. O ciclismo é um excelente exercício cardiovascular que também permite que você aprecie a beleza da natureza ao seu redor. Certifique-se de usar um capacete e seguir as regras de segurança no trânsito. Treinamento Funcional no Parque Muitos parques têm equipamentos de treinamento funcional ao ar livre, como barras de exercício e bancos para abdominais. Use essas instalações para criar um treino completo que envolva força, flexibilidade e resistência. Convide um amigo para tornar o exercício mais divertido. Lembre-se sempre de se aquecer antes de qualquer atividade física e de respeitar seus limites. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes. Com essas dicas, você pode aproveitar ao máximo a primavera enquanto melhora sua saúde física e mental através do exercício ao ar livre. Vá lá fora, respire fundo e desfrute de todos os benefícios que esta estação maravilhosa tem a oferecer. #AhazouSaude #AhazouPack #saude #exercicios #exerciciosaoarlivre #primavera
Agora é só escolher o seu e agendar um horário! #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude
Você pode entrar em contato conosco pelos seguintes meios: (colocar aqui meios e formas de contato). #contatos #editavel #AhazouSaude #meiodecontato #saude #bem-estar
Para esse inverno desejamos muita paz, amor quentinho no coração e claro muita saúde para você enfrentar os dias mais frios. #bemestar #cuidese #qualidadedevida #AhazouSaude #saude #viverbem #frio #inverno #bemvindo #bemvindoinverno
O pré-natal é muito importante porque é um processo de acompanhamento e assistência médica à gestante e ao bebê. Uma das finalidades do pré-natal é prevenir e diagnosticar possíveis complicações durante a gestação. Por isso, separamos 3 orientações sobre o pré-natal que toda gravidinha deve saber. Confira: 1 - Quando começar a fazer o pré-natal? O ideal é que se comece assim que se confirmar a gravidez. Procure um médico obstetra de confiança para começar o acompanhamento. 2 - Quantas consultas devo fazer? Cada caso é um caso e essa quantidade pode variar de grávida para grávida. Mas normalmente o comum é realizar consultar mensalmente até a 28º semana de gestação e quinzenalmente até a 36º. Quando entrar na última fase, que é quando se inicia a 37º semana, o ideal é fazer consultas mensalmente. 3 - Qual a importância do acompanhamento médico? O médico vai poder avaliar o desenvolvimento do bebê e também cuidar da sua saúde, tornando essa fase um momento mais tranquilo. O recomendado é que seja o mesmo médico do início ao fim da gestação. Perguntas respondidas? Agora que você já entendeu a importância do pré-natal e tirou algumas dúvidas, compartilhe esse post com sua amiga gravidinha 😉 #gestante #gestação #prénatal #dicasprénatal #AhazouSaude #qualidadedevida #cuidese #bemestar
Não é segredo que praticar exercícios físicos e ter uma alimentação mais saudável são um grande passo para você aumentar sua longevidade. Por isso, não se esqueça de acrescentar ao seu cardápio bastante frutas e verduras, além de legumes e alimentos ricos em proteínas e baixa gordura. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #DiaInternacionaldoIdoso
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