☰

frases, legendas e posts de expira

para whatsapp, instagram, facebook

Página 2

Coluna reta, inspira e expira. Namastê! ?? #AhazouSaude #yogainspiration #yogalife
✨ A ansiedade pode ser aliviada por meio de técnicas de respirações. Para fazer a respiração do crânio reluzente, sente-se confortavelmente com a coluna ereta. Coloque as mãos nos joelhos com as palmas abertas para o céu e respire fundo. Ao expirar, contraia o estômago e puxe o umbigo para trás em direção à coluna. Faça o máximo que puder. Você pode manter a mão direita sobre o estômago para sentir a contração dos músculos abdominais. Conforme você relaxa o umbigo e o abdômen, a respiração flui automaticamente para os pulmões. Faça 20 respirações para completar uma rodada de Kapal Bhati Pranayama. Depois de completar a rodada, relaxe com os olhos fechados e observe as sensações em seu corpo. Faça mais duas rodadas. #AhazouSaude #meditation #namaste #yoga #yogainspiration #yogalife #respiração #dicas #crânioreluzente #kapalbhatipranayama #ansiedade
?Os benefícios do exercício: Diminuição da carga de peso na coluna lombar e melhora a mobilidade da coluna. ?A posição: Deite com as costas no tapete, flexione joelhos e apoie os pés no chão, na largura dos quadris. ?A execução: Inspire e, ao expirar, eleve o quadril. Inspire segurando o quadril nessa posição e, ao expirar, retorne à posição inicial. ?Faça 3 séries de 10 repetições. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #pilates #fitness #workout #pilateslovers #ponte #bridge
Isso acontece porque o respirador bucal faz a expiração maior do que a inspiração, por isso, se notar que respira mais pela boca do que pelo nariz, pode ser a hora de visitar um fonoaudiólogo! #respiração #respiraçãooral #AhazouSaude #fono #saude #fonoaudiologia #bemestar
?Com as mãos em Chin Mudra, obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda. ?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda com o dedo anelar e expirando pela narina direta. ?Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita). ?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda. ✨Repita o ciclo por alguns minutos. #AhazouSaude #meditacao #respiracao #dicas #movimentosdarespiração #meditation #yoga #yogainspiration #chinmudra #respiracaoalternada #pranayama
Alguns exercícios de fisioterapia respiratória para aumentar a capacidade pulmonar em caso de dificuldade respiratória, por exemplo, são: 1 - Permanecer deitado de lado numa superfície inclinada, onde as pernas e pés permanecem mais elevados que o tronco, o que ajuda a eliminar as secreções; 2 - Sentado numa cadeira, segurar uma bola ou bastão à frente do corpo e ao inspirar elevar a bola acima da cabeça e ao expirar, voltar com a bola ao centro; 3 - De pé, colocar as mãos à frente e inspirar profundamente pelo nariz enquanto abre os braços horizontalmente (como cristo redentor) e soprar o ar devagar pela boca ao trazer os braços novamente à frente do corpo. Os exercícios devem ser realizados devagar, sem nenhuma pressa, e podem ser repetidos cerca de 5 a 10 vezes. #AhazouSaude #fisioterapeuta #qualidadedevida #physiotherapy #fisioterapia
Ao levantar não se esqueça de inspirar paz e expirar amor, todos os dias precisam de paz e calmaria. Tenha um bom dia. #bomdia #AhazouSaude #yoga #yogainspiration
Uma das posições consideradas fáceis da yoga. Deite-se e estique bem seu corpo, é importante que nesse momento você mantenha sua mente limpa de qualquer coisa, apenas um momento sem pensamentos. Inspire e expire algumas vezes. Estique seu corpo, seus braços e pernas e continue inspirando e expirando, com a mente limpa e sem pensamentos. Faça esse processo algumas vezes e apenas relaxe. #AhazouSaude #yoga #postura #namaste #viverbem #meditação
PRA•NA•YA•MA É a prática meditativa de respiração utilizada para alongar e controlar a respiração elevando a energia vital. Prana circula por toda parte do sistema nervoso, trazendo força e vitalidade. ✨✨ Este pranayama auxilia no controle da mente, pois ele acalma a respiração e permite que as etapas da respiração tenham efeito no corpo (inspiração, retenção com pulmões cheios, expiração e retenção com pulmões vazios). #AhazouSaude #yoga #sanscrito #meditation #yogalife #namaste #yogainspiration #pranayama #AhazouSaude
Se o seu objetivo é alcançar mais seguidores e entender o seu público, aproximando-se cada vez mais das experiências individuais e oferecendo sua contribuição para a comunidade: uma live de leitura de conteúdos relevantes é a chave para o sucesso! Muitos dos seus seguidores vêem em você uma figura de inspiração e por isso, é essencial que mesmo mantendo sua autoridade, revele-se como parte de um todo e que se importa em ajudar sempre que possível. Através de uma transmissão ao vivo, você pode listar alguns tópicos: 1- Exercícios de respiração são ótimos para acalmar o público e manter o foco e atenção no que está sendo dito, por isso comece com: “Vamos começar a live com exercícios capazes de relaxar nosso corpo para a mente poder focar no que realmente importa: o conteúdo que falaremos a seguir. A cada inspiração e expiração, deve existir uma pausa. Inspire pelo nariz por contando lentamente até quatro, depois segure o ar nos pulmões por mais quatro. Expire lentamente pela boca enquanto por quatro segundos e, após "esvaziá-los", mantenha-se assim por mais quatro.” 2- Agora é a hora de iniciar a sua transmissão de conteúdo. Opte por alguma leitura ou passagem específica que signifique algo importante para você: “Essa citação sempre me faz refletir e quis compartilhar com vocês”, “Existem muitas interpretações através do entendimento dessa história e todas são significativas para nossa evolução”, “Sempre que estou em dúvida sobre algo, recorro a esse exemplo que estou dando agora”. 3- Abra um espaço final na sua live para algum seguidor que gostaria de compartilhar um testemunho com resultados positivos: “Alguém gostaria de manifestar uma história?”, “Quem aqui sentiu vontade de contar um pouco sobre si mesmo?”. 4- Deixe um recado final, como um livro ou mensagem de superação: “Todos passam por pequenas guerras internas, sejam pacientes, empáticos e doem o seu amor.”, “Creia, mentalize e no final tudo dará certo”, "Lembre-se de agradecer mais e reclamar menos”. Copie a legenda desse post e faça sua próxima live! #roteiroliveahz #ahazou #AhazouFé
Essa técnica trabalha com a coluna. A pessoa precisa estar sentada, com os braços estendidos, quadris abduzidos, joelhos estendidos e os tornozelos em dorsiflexão. É preciso inspirar para se preparar e expirar flexionando a coluna para a frente. Depois voltar a posição inicial, novamente inspirando. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
- Parivrtta Parsvakonasana Comece em Tadasana. Com uma expiração, afaste ou salte levemente os pés 1 metro de distância. Descanse as mãos nos quadris. Vire o pé direito para a direita 90 graus e gire o pé esquerdo ligeiramente para a direita. Alinhe o calcanhar direito com o calcanhar esquerdo. Firme as suas coxas e vire a sua coxa direita para fora, de modo a que o centro da rótula esteja em linha com o centro do tornozelo direito. Expire e gire o tronco para a direita até que fique de frente para a perna direita, à medida que faz isto, levante o calcanhar esquerdo do chão e gire o pé até o pé esquerdo interior fique paralelo ao calcanhar do pé direito. Em seguida, expire novamente e dobre o joelho direito. Se possível, coloque a coxa direita paralela ao chão. Mantenha a sua perna esquerda ativa pressionando a coxa em direção ao teto e estendendo fortemente através do calcanhar esquerdo. Ao mesmo tempo, resista à elevação da coxa esquerda pressionando o cóccix para o osso púbico. Com nova expiração, vire mais para a direita e incline o tronco para baixo, colocando a mão esquerda no chão pela parte de dentro do pé direito. Afunde o polegar direito na anca direita e empurre o fêmur em direção ao chão. Firme as omoplatas nas costelas costas e incline o tronco ligeiramente para trás, longe da parte interna da coxa. Permaneça nesta posição por algumas respirações. Se esta posição parece bastante difícil, fique o tempo recomendado. Se quiser ir mais longe, dobrar o cotovelo esquerdo e traga-o para o lado de fora do joelho direito. Aguente a resistência do joelho e do cotovelo, um contra o outro. Se possível, endireite o cotovelo esquerdo e espalme a mão no chão (se não pode alcançar o chão, apoie a sua mão num bloco). Pode manter a sua mão direita na anca, ou esticá-la sobre a parte de trás da orelha direita com a palma virada para baixo. Em seguida, vire a cabeça para olhar para o braço direito. Como em todas as torções, alongue e suavize a barriga, estenda a coluna, com cada inalação, e aumente a torção quando exala. Fique por 30 segundos a 1 minuto. Inspire para alongar, expire para liberar a torção. Inverta os pés e repita para o mesmo período de tempo para a esquerda. Depois, regresse a Tadasana. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
Um exercício essencial para baixar o nível de estresse é controlar a respiração. Um exercício fácil de respiração consiste em inspirar o ar por quatro segundos, segurando-o por dois segundos e expirando por seis segundos. Assim, sua respiração fica mais alongada e lenta, e consequentemente, o nível de estresse abaixa. ✨ Quer ver mais dicas e conteúdos como esse? Siga nosso perfil e ative as notificações! 😉 #AhazouPack #hipnoterapia #saúdeemocional #desenvolvimentopessoal #tratamento #saúdemental #autoconfiança #dica #relaxamento #exercicio #respiração #AhazouSaude
Em comemoração a este dia especial, estamos oferecendo um desconto imperdível em todos os nossos serviços de barbearia! Aproveite: 🪒 Corte de Cabelo: [Inserir % de Desconto] off 💈 Barba Perfeita: [Inserir % de Desconto] off ✂️ Pacote VIP: [Inserir % de Desconto] off Marque seu horário agora e venha celebrar o Dia do Barbeiro conosco! Esta promoção é válida somente até [Data de Expiração]. Não perca! 💇‍♂️✨ #PromoçãoDiaDoBarbeiro #DescontoEspecial #DiaDoBarbeiro #AhazouBeauty #AhazouPack

Copyright © 2024 ahazou. Todos os direitos reservados.

categorias disponíveis

afiliados & infoprodutocoach & mentoriainfluenciador de estilo de vidainfluenciador de marketing digitalinfluenciador de moda & belezavendas onlineabelha rainhaacessóriosaçougue & churrascoagências & agentes de viagemà la carte & self serviceamakhaarquitetura, design & decoraçãoavonbarbeariabaresbuffet & eventoscabelocaféscarreto & mudançachaveirocílios & sobrancelhascomidas variadascomputadores, celulares & tabletsconfeitariacontém1gcostura & reparoscozinha italianacozinha japonesacozinha mexicanadedetizadordemillusdepilaçãodoces, salgados & festasdog walker & petsitterelétrica automotivaeletricistaeletrônicos & eletrodomésticosencanadorensino particular & preparatórioestética automotiva & lavajatoestética corporalestética facialestúdios, tatuadores & body piercereudorafaxinafisioterapiafonoaudiologiafotógrafos & estúdios de fotografiagelados & açaiteriahamburguerherbalifehinodehopehortifrutihot dog igrejas & espiritualidade cristãimobiliárias, corretores & construtorasjafrajequitijogêlavanderialiebe lingerielimpeza de sofás & tapeteslínguas estrangeirasmahoganymanicure & pedicuremaquiagemmaravilhas da terramarido de aluguelmarketing digitalmarmitasmary kaymassoterapiamecânica automotivamoda femininamoda infantilmoda masculinamoda praiamóveis planejadosmúsica & instrumentosnaturanutriçãoo boticárioodontologiaóticas outras fés & religiõespadariapastelaria pedreiropeixes & frutos do marpersonal trainerpetshoppilatespintorpizzariapodologiaraccoreccoromancerommanelsaudável & vegetarianosaúde mentalterapias complementarestupperwarevalisereveterináriovidraçaria yogaassuntos gerais de beleza & estéticaassuntos gerais de serviços para casaassuntos variados de gastronomiaassuntos variados de Modaassuntos variados de Petsassuntos variados de revendaassuntos variados de Saúde e Bem-Estarposts para todos

hashtags mais usadas

comunicados convites avisos promoções enquetes engajamento humor vale-presente

veja mais de 110 posts de disponíveis