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Você sabia que dá para usar a calça legging para compor looks, sem ter aquela carinha de look de academia 🤔?! As calças leggings são completamente versáteis e uma peça chave 🔑 no guarda-roupa e vamos te mostrar algumas diquinhas para ficar com looks ainda mais estilosos! É importante lembrar que ⚠️: as calças pretas contornam ainda mais as pernas, as deixando mais finas. Existem muitas cores de leggings hoje em dia e é necessário tomar alguns cuidados com as brancas, porque elas podem marcar a roupa de baixo ou dependendo do tecido ficarem transparentes. Se você não gosta de deixar o bum bum 🍑 a mostra, pode usar em cima peças mais larguinhas e cumpridas, como jaquetas jeans, trench coat ou até T-shirts descoladas. Para looks mais formais, você pode combinar a calça legging com camisa social + salto + acessórios mais "chiques", já para looks mais fashionistas, pode combinar com botas de cano longo + trench coat + t-shirt. Em looks sports, combine legging + t-shirt com um nózinho na ponta + corta vento. E você, tem alguma outra sugestão ou diquinha?! Comenta aqui embaixo ⬇️! #legging #AhazouFashion #calçalegging #fashion #tendência #fashionista #dicas #estilo #lookdodia
Muitas pessoas conhecem o Segunda sem Carne 🚫🐮🐔🐟, apenas pela preservação animal e diminuição do abatimento e sofrimento animal. Mas o movimento vai muito além disso, além dos benefícios comprovados para a saúde humana, também é extremamente relevante para o bem do planeta 🌎. A redução do consumo de carne em um dia diminui 14kg de Gás Carbônico (que destrói a camada de ozônio) emitidos na atmosfera e preserva 3.400 litros de água, equivalente a 26 banhos de 15 minutos. Os impactos na natureza ajudam muito a preservação ambiental, proporcionando um mundo melhor para vivermos. Então, queremos te convidar a participar do movimento, e, para isso, deixamos algumas opções de consumo sem proteína animal: falafel (bolinos de grão de bico), berinjela recheada, saladas coloridas e com legumes e suflê de brócolis. Comenta aqui em baixo ⬇️ com a gente quais são seus pratos sem proteína animal preferidos! #vegan #ahazoutaste #veggie #crueltyfree #fit #vegetariano #comidasaudável #saudavel #vegetariana
Diferença da fome física e a fome psicológica: As diferenças entre a fome física e a psicológica começam com as causas. Enquanto uma (fome emocional) é ocasionada pela ansiedade, a outra (fome fisiológica) é causada pela falta de energia física. Sendo assim, a fome fisiológica é a necessidade de comida, enquanto a fome emocional é aquela ligada ao afeto, onde se busca suprir suas emoções e sentimentos com o alimento. Como distinguir uma fome da outra? Às vezes é difícil discernir os nossos sentimentos e anseios. Afinal, todo ser humano passa por altos e baixos, dias bons e dias ruins. Por vezes, podemos levantar indispostos e ao longo do dia melhoramos, outras vezes, acordamos tão bem e no decorrer da rotina, nos deparamos com uma notícia não agradável que nos faz sentir mal. No entanto, ainda com o misto de emoções inerentes a nós, humanos, conseguimos entender e separar quando o desejo por comidas provêm de ansiedade ou pela falta de energia do nosso corpo. Os principais indícios de que está fora de controle são desejo urgente de comer, ingestão de alimentos com voracidade ou em grande quantidade e dificuldade de controlar ou a sensação de que nada satisfaz. Na prática, é como a representação “viver para comer” e não “comer para viver”. Nesse sentido, podemos entender que a pessoa está apenas com a fome psicológica. #fome #ansiedade #emocional #fisiológica #saúde #bem-estar #ahazousaúde
É normal ouvir que o café da manhã é essencial, que não podemos sair de casa sem antes nos alimentarmos. “O café da manhã é a principal refeição do dia”, quem nunca ouviu isso?Na realidade, isso não é verdade. Não há um consenso sobre tomar ou não o café da manhã, há pessoas que sentem fome pela manhã e outras não. O importante é respeitar o que o nosso organismo pede. Ou seja, é uma questão que varia muito de pessoa para pessoa. Alguns profissionais dizem que não podemos pular essa refeição e há quem diga que não se alimentar pela manhã pode deixar o metabolismo mais lento. Se você tem muita fome pela manhã, procure ingerir alimentos saudáveis e não sair de casa sem se nutrir. Mas se não é o seu caso, evite comer só por comer. Até porque, nós temos um mecanismo no nosso organismo que aciona a fome quando precisamos comer, assim como sinaliza quando estamos saciados. O importante é você identificar o que o seu organismo pede e respeitá-lo. Não sinta que é obrigatório alimentar-se logo cedo, pois não será o café da manhã que vai mudar o seu dia. Busque entender as necessidades que o seu corpo precisa. #ahazou #ahazousaúde #ahazounutrição #saúde #vegan #alimentaçãosaudável #nutri #nutrição
E se alguém dissesse que o segredo para ter uma pele maravilhosa está em uma taça de vinho? ⠀ Graças a “molécula da longevidade da pele” ou resveratrol, encontrado em uvas e em outras fontes, isso é possível. Basicamente, ele funciona como antioxidante impedindo que os radicais livres, no processo de metabolização celular, danifiquem as células, causando envelhecimento.⠀ ⠀ Dessa forma, nossa pele fica segura, saudável e linda por mais tempo! Além de toda a questão estética, o resveratrol pode virar um grande aliado na hora de purificar e desintoxicar o organismo, facilitando a perda de peso e na cicatrização de ferimentos. Ele também funciona como anti-inflamatório natural. São tantos benefícios que fica até fácil entender porque ele é fundamental na rotina de beleza do dia a dia.⠀ #dicas #tips #ahazou #esteticafacial #esteticacorporal #estteicacorporalefacial #esteticaderesultados #braziliangal

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Como diferenciar o ciúmes saudável do obsessivo: 🔹O ciúmes saudável, está na esfera apenas do receio e preocupação em se distanciar das pessoas e das relações que criamos. É um sentimento que não atrapalha, controla ou machuca a vida do outro e nem a de si próprio. 🔹Já o ciúmes obsessivo ou também chamado de ciúmes patológico, pode ser considerado um distúrbio mental, que obceca, causa sofrimento e torna-se um transtorno repleto de hostilidade e impactos negativos entre as pessoas. As causas do ciúmes são sempre a questão de insegurança, falta de autoconfiança e baixa autoestima.Essas inseguranças podem ter origens anteriores, como outros relacionamentos amorosos, mas podem ir além, remontando lembranças da infância ou de uma relação entre pais e filhos distante e ausente. ❗ Sintomas do ciúmes obsessivo: - Pensamentos de traição e abandono; - Busca constante por pistas ou evidências que indiquem uma traição; - Medo excessivo de perder a pessoa, causando até mal-estar físico; - Análise constante dos pensamentos, gestos e atitudes do outro; - Violação da privacidade; - Controle excessivo do dia a dia do outro; - Interferência nas relações pessoais e profissionais do outro; - Criação de situações imaginárias que levam a conclusões sem sentido; - Insônia, agitação, ansiedade e até depressão; - Sentimento de solidão e tristeza profunda quando não está junto ao outro. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #saudemental #ciumes #ciumesobsessivo #traição #terapia
Na correria do dia a dia a gente acaba optando pelo mais rápido e que já está ali na mão, não é mesmo? ⏰ Mas a verdade é que as lâminas podem ser suas piores inimigas quando o assunto é epilação, pois além de não retirar os pelos por completo (pela raiz), acabam gerando foliculites, vermelhidão, cortes, etc. 😫 . Por isso a epilação com cera é a melhor opção neste caso, já que é mais duradoura. Porém, se a sua questão é com a dor na hora de retirar os pelos, conheça a nossa epilação com cera marroquina, por ser 100% natural, ela conta com propriedades de ervas naturais em sua base, o que diminui em até 80% do desconforto, além de hidratar a pele.🌿 . Por isso, invista em tempo de qualidade para ti com a epilação com a cera marroquina. 😉 Agenda o seu horário conosco: (inserir contato). #AhazouBeauty #Beauty #Beleza #EsteticaeBeleza #Depilação #Epilação #CeraMarroquina #AgendaAberta #AhazouBeauty
A dieta de baixo índice glicêmico (capacidade de um alimento de elevar o açúcar no sangue) pode auxiliar no emagrecimento através do consumo de carboidratos complexos (ou integrais). Eles têm digestão mais lenta, liberam menos açúcar no sangue e são ricos em fibras, que melhoram o funcionamento do intestino e dão saciedade por mais tempo. Os alimentos que possuem índice glicêmico (também chamado de IG) com valor igual ou menor que 55 são parceiros da dieta, já os que possuem IG acima de 56 podem atrapalhar no emagrecimento. Inclua uma porção de alimento de baixo IG nas três refeições principais do dia. Alguns alimentos que possuem baixo IG são: Brócolis, pepino, berinjela, espinafre, alface, tomate , repolho, lentilhas , abobrinha , batata-doce, feijão-manteiga , ervilha fresca , iogurte desnatado, aveia. #dica #dicas #dicadobem #dicadesaude #saude #health #healthy #carboidratos #ahazou #braziliangal #esteticacorporal #perdadepeso #saudavel
Como essa fruta se chama em sua região? 🍊🍊🍊 A tangerina, uma das frutas dessa estação, também é conhecida como bergamota, mexerica e laranja-cravo, mas o importante é que ela possui muitos benefícios para a saúde, aqui vamos listar os 7 principais: 1-Prevenir doenças cardíacas; 2 -Prevenir o colesterol alto e a aterosclerose; 3-Fortalecer o sistema imune; 4-Prevenir AVC; 5-Prevenir e controlar o diabetes e a hipertensão; 6-Melhorar a digestão e o funcionamento do intestino; 7-Atuar como calmante natural. Para obter os benefícios da tangerina na melhora do trânsito intestinal e controle do diabetes, deve-se consumir o fruto com o bagaço, pois essa é a parte rica em fibras da tangerina. GOSTOU DAS INFORMAÇÕES? COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS! #saude #tangerina #ahazou #informação #fruta
O quiabo é conhecido por sua alta concentração de vitamina C, vitamina K, e conteúdo de ácido fólico. Além disso, quiabo é conhecido para conquistar fibra superior, o que ajuda a digestão, estabiliza o açúcar no sangue, e auxilia no controle da taxa do açúcar absorvido. 👏 Olha só os 8 principais benefícios do quiabo: 1. Alta fibra: O teor de fibra dietética do quiabo é conhecido por ser alto e, portanto, muitos especialistas em saúde recomendam para os benefícios digestivos. 2. Prevenção da diabetes: Quiabo é conhecido por auxiliar na prevenção do diabetes, por ser rico em fibra. 3. Bom folato: Os folatos presentes no quiabo reduzem os defeitos do tubo neural em um bebê recém-nascido. Portanto, é altamente recomendado para mulheres durante o período de preconcepção ou gravidez. 4. A vitamina K: Vitamina K é um fator importante no processo de coagulação do sangue, além de desempenhar um papel importante no fortalecimento dos ossos do nosso corpo. 5. Controle da asma: Asma também pode ser tratada através da inclusão de quiabo em suas refeições. 6. Prevenção da constipação: Ao facilitar a absorção adequada de água, o quiabo assegura uma eliminação livre pelo corpo e, portanto, previne a constipação. 7. Controles da obesidade: Com o uso regular de quiabo, em qualquer forma ou cozido, você pode evitar a obesidade, em grande medida. A obesidade não é necessariamente devido ao consumo de alimentos gordurosos e calóricos, mas também devido à falta de nutrientes. 8. Controles de nível do colesterol: Este vegetal assegura a menor absorção do colesterol, a prevenção de doenças cardíacas e doenças que ocorrem devido ao colesterol no sangue. Consulte sempre um(a) nutricionista para te recomendar a melhor alimentação. 😉 #nutriçao #quiabo #legumes #ahazoutaste #vegetais #saude
Pessoas que precisam controlar o diabetes precisam ficar sempre atentas a qualidade e quantidade de alimentos ingeridos, a frequência de atividade física e o monitoramento da glicemia. E é super importante se medicar corretamente, pois qualquer mudança pode haver interfência no controle da glicemia. É essencial uma boa alimentação, rica em proteína e fibras: como verduras, frutas, vegetais e grãos. Um bom plano alimentar te ajuda há não ter complicações como outras doenças relacionadas ao diabetes: doenças do coração, diminuição das funções dos rins (nefropatia diabética) e acometimento dos nervos (neuropatia). 🥦🥬🥗🍐🍎 A diabetes tipo 2 está muito associada a obesidade e um pequeno percentual que você perde de peso já pode ajudar muito a ação da insulina. Mude o seu estilo de vida e exercite-se! Ajude os eu corpo a trabalhar. 🤸‍♀ 📍 Lembre-se: não existe um plano alimentar padrão para a pessoa com diabetes. A ingestão de cada nutriente deve ser individualizada, baseada na avaliação nutricional, perfil metabólico, peso e objetivos do tratamento. #diabetes #diabetestipo2 #ahazousaúde #saúde #nutrição #nutricionista #planoalimentar #alimentação
Se você é daqueles que não consegue resistir à carinha do seu bichano pedindo comida, preste atenção nessa lista de alimentos que podem colocar em risco a saúde dos animais. A digestão de cães e gatos é diferente da nossa e “comidas humanas” podem provocar indigestão, intoxicação e outros problemas de saúde. 1. Leite e derivados Como não produzem altas quantidades de lactase, enzima que auxilia na digestão da lactose do leite, cães e gatos desenvolvem intolerância ao alimento. Quando ingerido, o leite pode provocar dores abdominais, náusea e diarreia. 2. Chocolate e doces O chocolate contém teobromina, um derivado do cacau que leva à intoxicação grave e até à morte. Já os doces, ricos em açúcar, não só são calóricos: em excesso, podem tornar os pets obesos e diabéticos. Além disso também são responsáveis por formação de tártaro, cáries e até perda do dente. 3. Cebola e alho Ambos possuem uma substância chamada dissulfeto de n-propil que gera intoxicação grave pois altera a hemoglobina, provocando a destruição de glóbulos vermelhos, além de poder levar à icterícia e perda de sangue pela urina. Caso o quadro não seja tratado rápido, o animal pode falecer. 4. Uvas e passas Não há uma explicação com comprovação científica, mas há relatos na medicina veterinária mostrando cães que morreram após ingerir esse tipo de alimento por falência renal. 5. Café e chá preto Contêm alcaloides neurotóxicos, como as xantinas, que podem significar alterações cardíacas e neurológicas. É importante evitar o acesso do animal às xícaras dessas bebidas que às vezes são esquecidas pela casa. 6. Frutas cítricas e outras As frutas mais ácidas causam problemas digestivos, por isso devem ser evitadas. No geral, as frutas podem ser oferecidas, com cuidado especial para maçã, já que as sementes são altamente tóxicas para cães e gatos, pois carregam um composto conhecido como cianogênico-cianida – com poder de alterar o processo de respiração celular dentro do organismo do animal, causando palidez das mucosas, taquipneia, taquicardia, náuseas, vômito, convulsões e até a morte. Em excesso, as frutas podem engordar os animais por serem ricas em frutose, um tipo de açúcar. 7. Doces dietéticos Aqueles adoçados com xilitol podem causar danos hepáticos e até a morte em cães mais sensíveis. Isso inclui balas, biscoitos, entre outros. 8. Abacate Contém o ácido persin que pode provocar vômito e diarreia no cão. 9. Tomate e batata O tomate verde contém glicoalcalóides que são tóxicos para o cão, e a batata, principalmente a inglesa, é rica em solanina, que pode causar depressão no sistema nervoso central e distúrbios gastrointestinais. 10. Noz macadâmia Tem uma toxina desconhecida que pode afetar os músculos, o sistema digestivo e o sistema nervoso dos cães. Já foram registrados casos de paralisia 11. Massas cruas de pão ou bolo O fermento presente nessas massas resulta em gases no trato digestivo do animal, causando dor e desconforto pela distensão do estômago ou das alças intestinais. 12. Ossos de aves cozidos O cozimento altera a estrutura do colágeno, tornando esse tipo de osso mais duro. Se o animal ingerir, corre o risco de ter uma perfuração gastointestinal, além de trazer dificuldades na digestão. 13. Frituras e alimentos gordurosos Pizza, queijos, batata frita e outros itens da alimentação humana não só causam um desarranjo intestinal como podem levar à pancreatite, inflamação do pâncreas que pode acabar em morte do animal. #pet #cachorro #gato #alimentação #ahazoupet
Já pensou que sensacional você perder medidas de forma saudável e ainda com um produto delicioso? Com o Blend Fit Chá você pode. Conheça o Protocolo de 60 dias para deixar você ainda mais leve.⠀ Por 30 dias, o consumo do Blend Fit Chá Frutas Vermelhas garante uma desintoxicação e a redução de medidas já nos primeiros dias. Na sequência, para te dar mais disposição nas atividades físicas e para acelerar seu metabolismo, e seus resultados, recomendamos 20 dias com o nosso Blend de Limão.⠀ E por fim, vamos estabilizar as conquistas com a redução de medidas até aqui e relaxar seu corpo, 10 dias com o Blend de Maracujá. Durante todas as etapas, indicamos a ingestão de três sachês por dia.⠀ Lembrando que é essencial manter uma alimentação saudável e também a prática de exercícios físico. Experimente você também, siga o nosso protocolo saudável e perca medidas!⠀ ⠀ #amakhaparis #amakha #amakhacosmeticos⠀⠀ #amkfit #fit #saudavel #saude #limao #maracuja #frutasvermelhas⠀⠀ #sabor #saboroso #blendfitcha #cha #linfatico #tea #inovacao #alimento⠀⠀ #lifestyle #healthyfit #tealovers #ahazourevenda #ahazouamakha
A técnica Candle Massage é cheia de benefícios, dentre esses estão: O Alivio de tensões musculares, dores e fadigar; Redução de cãibras; Melhor a circulação sanguínea; Auxílio na eliminação dos detritos acumulados no organismo; Regulariza funções intestinais, alivia constipação e melhora a digestão; Elimina o cansaço, restabelece a energia esgotada; Relaxa, aliviando os sintomas do estresse e tensões diárias; Alivia as dores de cabeça; auxilia na interrupção a insônia; Reduz a impaciência e a irritação; Hidrata a pele; Depois de saber de todos esse benefícios, você não vai mais adiar a sua marcação né?! Marque agora e confira pessoalmente todos esses benefícios! #AhazouSaude #massoterapia #massoterapeuta #massagem #candlemassage #benefícios #marqueseuhorário #qualidadedevida
1 – SEJA PACIENTE! Quando ela começar a crescer, resista a tentação de cortar ou já modelar, ela precisa estar intacta de 4 a 6 semanas, assim você consegue moldar melhor depois! 2 – Combine o formato da barba com o formato do rosto, assim você valoriza os seus traços e destaca sua personalidade e estilo! 3 – Saiba como e quando cortar, invista em um bom aparador e encontre a técnica certa para aparar, até porque para deixar a barba crescer, é preciso aparar de vez em quando, assim você fortalece os fios. 4 – Invista em óleos específicos para a barba, usando regularmente, assim você deixa os pelos macios e sedosos, além de mais brilhantes. 5 – Cuidados diários são essenciais! Além do uso de óleos para manter os fios no lugar, aposte em uma escova para barbas ou um pente de madeira. 6 - Não esqueça de aparar o bigode, ele também é essencial para deixar o rosto harmônico! Apare a área do buço (abaixo do nariz) com uma tesoura. 7 – A alimentação tem um papel extremamente importante no crescimento dos fios, aposto em proteínas, gorduras e vitaminas como B3, B5 e B9 na sua alimentação! 8 – Além da ingestão de nutrientes, você pode usar os óleos de cânhamo e jojoba, que possuem todos os nutrientes necessários para fazer sua barba crescer mais rápido e forte. 9 – Seja paciente e curta o momento! Esperar pode ser muito frustrante, então modele sua barba periodicamente, curtindo cada fase e cada visual que ela trará, assim você evita a ansiedade e a frustração! #barba #barbearia #ahazou #cuidadosbarba #bandbeauty
✨ A fluorose dentária é um defeito de desenvolvimento do esmalte causada pela INGESTÃO EXCESSIVA de flúor durante o longo período de formação dos dentes. 🔺As fontes de ingestão de flúor podem ser: água fluoretada, alguns alimentos, dentifrícios e enxaguantes bucais, e todos estes, quando utilizados em quantidade inadequada ou em concentração excessiva, podem se incorporar ao esmalte dos dentes em formação, comprometendo seu aspecto estético. 👉🏻 Sua manifestação clínica está diretamente relacionada a quantidade de flúor ingerida. Os dentes afetados, comumente, se apresentam com linhas esbranquiçadas simétricas (semelhantes a estrias), em algumas superfícies. Como existem diferentes graus de acometimento (muito leve, leve, moderado e grave), é possível observar também, mesmo que mais raramente, manchas acastanhadas, seguidas de pequenas depressões no esmalte. . ☝🏻 A consulta com o Odontopediatra é extremamente importante para que seja realizado o diagnóstico diferencial entre lesão de mancha branca (👾cárie), opacidade e hipoplasia de esmalte, afinal, cada uma destas alterações exige tratamento específico. . 📌 O tratamento da Fluorose está relacionado à sua gravidade, sendo realizado exclusivamente em casos que envolvem comprometimento estético. 🦷 Dentes fluoróticos DEVEM ser escovados com dentifrício fluoretado (mínimo 1000 ppm) pois, ao contrário do que pensam, o fluoreto incorporado na estrutura do esmalte ❌ não torna o dente com fluorose resistente à desmineralização. #odontologia #odonto #ahazousaúde #odontoinfantil #crianças
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✨ A fluorose dentária é um defeito de desenvolvimento do esmalte causada pela INGESTÃO EXCESSIVA de flúor durante o longo período de formação dos dentes. 🔺As fontes de ingestão de flúor podem ser: água fluoretada, alguns alimentos, dentifrícios e enxaguantes bucais, e todos estes, quando utilizados em quantidade inadequada ou em concentração excessiva, podem se incorporar ao esmalte dos dentes em formação, comprometendo seu aspecto estético. 👉🏻 Sua manifestação clínica está diretamente relacionada a quantidade de flúor ingerida. Os dentes afetados, comumente, se apresentam com linhas esbranquiçadas simétricas (semelhantes a estrias), em algumas superfícies. Como existem diferentes graus de acometimento (muito leve, leve, moderado e grave), é possível observar também, mesmo que mais raramente, manchas acastanhadas, seguidas de pequenas depressões no esmalte. . ☝🏻 A consulta com o Odontopediatra é extremamente importante para que seja realizado o diagnóstico diferencial entre lesão de mancha branca (👾cárie), opacidade e hipoplasia de esmalte, afinal, cada uma destas alterações exige tratamento específico. . 📌 O tratamento da Fluorose está relacionado à sua gravidade, sendo realizado exclusivamente em casos que envolvem comprometimento estético. 🦷 Dentes fluoróticos DEVEM ser escovados com dentifrício fluoretado (mínimo 1000 ppm) pois, ao contrário do que pensam, o fluoreto incorporado na estrutura do esmalte ❌ não torna o dente com fluorose resistente à desmineralização. #odontologia #odonto #ahazousaúde #odontoinfantil #crianças
As três ordens que norteiam a constelação familiar se baseia na hierarquia que não vêm da questão de poder, mas de entendimento da ordem cronológica, colocando assim os pais antes dos filhos, o primeiro filho antes do segundo e assim por diante; no equilíbrio entre dar e receber, que se baseia em equilibrar o respeito e a igualdade de condições; e no entendimento do pertencimento a um clã familiar, que se baseia em que todos devem ser reconhecidos como membros pertencentes da família, ou seja, pessoas que já vieram a falecer, seja de forma natural, violenta ou precoce, pessoas com deficiências, filhos que foram adotados, entre outros. Quer saber mais sobre a terapia de constelação familiar? Marque já uma sessão. #terapia #ahazou #constelaçãofamiliar #convite
Você conhece os benefícios do Beauty Booster?​ Com 1 dose diária, você garante a ingestão de:​⠀ _​⠀ ✅ Vitaminas A, C, D e E​⠀ ✅ Biotina, cobre e selênio, que ajudam a manter pele, cabelos e unhas saudáveis.​⠀ ✅ 8,4 g de proteína​⠀ ✅ Tudo isso em menos de 43 kcal por porção.​⠀ _​⠀ Que tal incluir o Beauty Booster em sua rotina? 💚 #ahazouherbalife #ahazourevenda
Existe algo mais incômodo do que uma tomada que utilizamos diariamente com mau contato? Não deixe esse problema te pegar de surpresa e te deixar na mão em um momento crucial. Entre em contato que eu te ajudo a solucionar essa questão! 📱 #tomada #energia #AhazouServiços #eletricista
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