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Durante os dias atuais, pode ficar ainda mais difícil conviver com a ansiedade. Por isso, separamos 3 rituais simples que o ajudarão a viver mais o presente e pensar menos no futuro, afinal, concentrar-se no agora é uma ótima maneira de ficar mais calmo. Respiração - em uma posição confortável, inspire contando até 4. Segure a respiração contando até 7 e solte o ar lentamente. Repita o processo. Movimento - escolha uma atividade física que possa ser feita em casa e pratique por, pelo menos, de 10 a 15 minutos. Autocuidado - dedique um tempo para ter um momento de qualidade com você mesma. Você pode cozinhar a sua comida preferida, ficar em silêncio sem fazer nada, lendo... O mais importante para controlar a ansiedade é que esses rituais sejam significativos e façam sentido para você. #saúde #BemEstar #ahazousaúde #ansiedade #AhazouSaude
A prática do silêncio te ajuda a se manter mentalmente saudável .🤫 Em um mundo tão barulhento e caótico, o silêncio tornou-se uma joia rara, o silêncio tem o poder de transformar emoções, reações, estados mentais e pensamentos, te ajuda a encontrar respostas, te leva a uma condição melhor para agir ou tomar decisões e faz você retornar ao seu estado normal quando está ansioso, agitado ou estressado. Sempre que tiver a oportunidade de se silenciar, aproveite, desfrute do momento. A meditação, aquele momento antes de dormir, ou simplesmente deitar-se ou sentar em um lugar confortável e deixar que o silêncio tome conta, são algumas formas de se desfrutar do silêncio. A partir do momento em que começar a ter o silêncio na sua vida, você não vai mais conseguir explicar como viveu tanto tempo sem ele. #dica #saúdemental #ahazousaúde #silêncio #mente
Olá! Sou o Australian Cattle Dog, mas aqui no Brasil me conhecem também como Boiadeiro Australiano, isso porque eu vim de lá da Austrália. Minha raça passou por diversos cruzamentos para chegar até hoje em dia, isso porque precisavam de um cão que pudesse pastorar o gado e que suportasse o clima e o solo da Austrália, coisa que os animais que vinham da Europa, não conseguiam fazer lá no início do século XIX. E assim sou um tanto quanto bicho do mato, sabe!? Meu negócio é espaço, gosto de correr e sou muito ativo, por isso não costumo me dar muito bem em apartamentos, preciso de lugares amplos. Me dou bem com crianças e animais também, mas preciso estar em contato com eles desde filhotes, porque como sou muito ativo, preciso aprender que nem todo mundo é tão ativo quanto eu. Mas eu aprendo rápido, pois sou muito inteligente e obediente e como sou apegado a minha família, não gosto de ficar sozinho por muito tempo. Além disso não sou lá muito fã de estranhos e de barulhos sabe, então se receber visitas ou fazer uma festa, não se incomode se eu precisar de um cantinho mais silencioso para ficar. #AustralianCattleDog #BoiadeiroAustraliano #LoucosporCachorros #Cães #AhazouPet
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