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Fala meu consagrado, minha consagrada! Tudo certinho? Se você está começando agora na academia, preparei um treino show para ti. 🔹 10 minutinhos de caminhada para aquecer 🔹 1 série de 15 na Cadeira Extensora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 na Cadeira Flexora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Panturrilha Sentado (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 na Cadeira Adutora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 no Puxador de Frente (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Supino na máquina (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Rosca direta com halter (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Desenvolvimento na máquina (2 min de intervalo na esteira) 🔹 2 séries de 15 de Abdominal (2 min de intervalo de 2 min na esteira) 🔹 1 série de 15 de Tríceps Pulley alto (2 min de intervalo na esteira) Quem vamos?! 🏋️‍♀️🏋 #Musculação #TreinoparaIniciantes #PersonalTrainer #Exercício #Academia #Ahazou #VidaFitness #VidaSaudável #Saúde
De acordo com o Ministério da Saúde, a definição de LER/DORT é ‘um fenômeno relacionado ao trabalho. São danos decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema musculoesquelético, e da falta de tempo para recuperação’ Mas, o que isso significa? Significa que são machucados causados aos nervos, músculos, ossos, ou tendões. Os tendões fazem o trabalho de unir os músculos aos ossos e muitas vezes ficam inflamados, causando as famosas tendinites. Esses machucados também podem atingir outras partes do corpo que ajudam os músculos na nossa locomoção, como as bursas e a cartilagem. Essas lesões são causadas por alguma sobrecarga para o qual o nosso corpo não foi criado e não esta pronto para suportar. Ficar horas e horas por dia na mesma posição. Permanecer sentado na frente do computador. Ficar curvado em uma maquina de costura por muito tempo. Repetir o mesmo movimento centenas de vezes todos os dias, como digitar no teclado, operar na esteira da linha de produção, limpar vidros, misturar areia, quebrar pedras etc. Levantar peso continuamente por longas horas do dia. São inúmeras as atividades. marque seu horário com a gente e não deixe esse fenômeno acontecer com você! #LER/DORT #ahazou #ahazoufisioterapia #fisioterapia
CHEGARAM OS NOVOS SHAKES!!⠀ ⠀ O que era bom ficou ainda melhor! O AMK Shake agora tem menos calorias, mais fibras alimentares e menos carboidratos! Conta com 13 vitaminas e 11 minerais, além do Colágeno Hidrolisado. A fórmula é composta por 44,5% de proteína incluindo Whey Protein. E está com muito mais sabor!⠀ E tem mais! Agora você encontra em duas versões: o pote de 540g e o pouch com 7 sachês de 27g cada!⠀ Experimente agora mesmo nos sabores Chocolate, Baunilha e Morango!⠀ (Pouch estará disponível em breve)⠀ ⠀ #amakhaparis #amakha #amakhacosmeticos⠀⠀⠀ #mmn #sejaamakha #nutraceuticos #amkshake⠀ #wheyprotein #whey #sabor #saude #vida #chocolate #morango #baunilia #vitamina #minerais #shape #corpo #body #health⠀ ⠀ #PraCegoVer #PraTodosVerem⠀ Fotografia. Ambiente de academia com diversos aparelhos de esteira. Em segundo plano, um homem branco, de barba e regata azul está se exercitando na esteira. Em primeiro plano, uma mulher branca, cabelo quase no ombro, de top laranja, barriga de fora e calça de ginástica. Ela sorri e olha para o lado. #ahazourevenda #ahazouamakha

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Opa, tudo bom pessoal? Querem conhecer um pouco mais sobre lesões musculares? Então acompanha o post -> Contusão muscular: Provinda do vazamento de vasos sanguíneos, gerando um sangramento interno. Pode ser causada por choques físicos na região da lesão. DTM (Dor Muscular Tardia): É uma dor muscular gerado por atividades físicas que a pessoa normalmente não tem costume em praticar. Assim, depois de 24hs a pessoa começa a sentir dores nos músculos. Laceração muscular: São lesões graves, onde ocorre o rompimento de um músculo. É mais frequente em atletas. Estiramento muscular: É um tipo de lesão que também ocorre com mais frequência em cenários esportivos. A lesão é ocasionada quando se há um alongamento além dos limites do que as fibras musculares podem aguentar. Curtiu a informação? Então deixa seu like, e compartilhe com seus amigos pra eles também ficarem espertos! 🏃‍♀️🏃‍♂️🏋️‍♀️ #AhazouSaude #lesoes #musculares #musculos #lesoescomuns #personaltrainer #personal #boratreinar #nopainnogain
Você sofre com a retenção de líquidos? Fique tranquila pois você não é a única, a maioria das mulheres sofre pelo menos 1 vez ao mês com esse déficit do sistema linfático. A notícia boa é que isso tem tratamento. Adotando uma alimentação mais saudável, atividade física e terapia manual é possível reduzir muito o quadro. A drenagem linfática manual é muito eficaz, estimulando o sistema linfático, melhorando todo o metabolismo do corpo e deixando a barriguinha sequinha, do jeito que a gente gosta. Agende já a sua sessão! #drenagem #linfática #drenagemlinfatica #modeladora #massagem #massagemmodeladora #sistemalinfático #retençãodelíquido #retenção #metabolismo #ahazou #estetica #esteicacorporal #estética #esteticaporamor #esteticista #braziliangal #perfectbody #tratamentos
Você não está sozinha! Saiba que as estrias atinge cerca de 70% das pessoas, principalmente nós, mulheres. Separamos algumas informações que são mitos e verdades sobre as estrias, vamos conferir? 🌸Quando a pele estica, as estrias aparecem: VERDADE As estrias começam a surgir por culpa do rompimento das fibras de elastina e colágeno, que estão presentes em nossa pele. Quando há muito estiramento de forma rápida, a pele não se acostuma causando isso. 🌸Só mulheres sofrem com estrias: MITO De fato, as mulheres são as mais afetas mas os homens também sofrem deste problema, porém, com uma incidência bem mais baixa. 🌸Estrias vermelhas são mais fáceis de tratar: VERDADE As estrias vermelhas indicam que elas são recentes, como se tivessem acabado de "nascer". Um tratamento como peeling ou carboxterapia podem resolver rapidamente o problema. 🌸Hidratar a região previne: VERDADE Usas cremes e óleos naturais como o óleo de amêndoas por exemplo, ajudam a prevenir pois ajudam a lubrificar a pele tornando mais flexível. #ahazou #esteticacorporal #estetica #esteticaavancada #saúde #beleza #corpo #estrias #mitoeverdadesobreestrias #mitoseverdades
Ao contrário do que dizem, o sol pode ser prejudicial para as estrias e não melhorar o aspecto delas. As estrias são causadas pelo estiramento da pele e rompimento das fibras elásticas e de colágeno. No início são avermelhadas, e nesse momento, o sol pode piorar o aspecto por aumentar vasodilatação local. Quando já numa fase mais avançada, elas são esbranquiçadas; nessa fase, a exposição solar pode evidenciá-las ainda mais, devido à menor quantidade de melanina presente na estria, em comparação com a pele ao redor! Além disso, a exposição solar, sem proteção, pode acelerar a perda de colágeno e elastina, piorando o remodelamento na evolução das estrias. Outro momento importante é durante o tratamento das estrias, pois os raios UV podem estimular uma pigmentação após o uso de ácidos ou após procedimentos. Ou seja, proteger do sol é muito importante! Até nas estrias 😉 #estrias #dica #ahazou #esteticacorporal #sol #beleza
Outras 5 dicas que podem te ajudar a conseguir a motivação pessoal que precisa: . 1. O pensamento positivo é um dos caminhos para enfrentar alguns desafios que irão surgir na sua caminhada, o otimismo vai lhe ajudar a não desistir quando algo que pareça difícil aparecer. . 2. Pode parecer besteira, mas quando estabelecemos uma meta, podemos priorizar e colocar um prazo para elas, isso pode ajudar e muito quando ligadas ao pensamento positivo no caminhar. E, se não conseguiu atingir a meta desta vez, não importa, sempre vai ter o próximo mês para conseguir. . 3. Reclamar vai ser um empecilho e trará bastante lutas contra a sua motivação, por isso, evite reclamar de tudo até porque a reclamação não resolver o problema. Lembre-se que ao se acalmar e relaxar e não pensar muito em como resolver o problema, poderá liberar a sua mente para conseguir achar um caminho simples para contorna-lo. Então quando encontrar um problema: Relaxe e se acalme. . 4. A reflexão é um dos pontos de grande importância nessa trajetória, então sempre reserve um momento para fazer a reflexão dos acertos e erros, dos problemas, dos fracassos e das conquistas. Assim você poderá analisar se suas ações e atitudes estão alinhadas com os objetivos que você está buscando. . 5. E por fim, é muito importante comemorar as conquistas, mesmo que pequenas. Desta forma você conseguirá sentir e perceber que o seu sucesso está próximo. Além de poder se sentir bem ao ver que os deveres e metas foram concluídas. . Estar sempre motivado é muito bom e isso vai lhe ajudar a crescer cada vez mais. Motive-se. #motivação #dicas #AhazouSaude #viverbem #saudemental
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