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Conta a lenda italiana que, para ter sorte, é preciso comer no dia 29 de cada mês um prato de nhoque, sem esquecer de colocar uma nota de dinheiro embaixo do prato e mentalizar um pedido especial: “Estou comendo este nhoque para que nunca me falte comida na mesa e dinheiro no bolso". 🤫🤭​⠀ _​⠀ Neste dia 29, que tal dar uma ajudinha para a sorte e comer um nhoque de batata-doce que, além de delicioso, é prático e saudável. Com ele, você faz seu pedido sem sair do foco. Não se esqueça de colocar o dinheiro embaixo do prato antes de saborear seu nhoque. 😋🍀​⠀ _​⠀ Ingredientes ✅​⠀ _​⠀ - 2 unidades de batata-doce salmão ​⠀ - 1 colher de sopa rasa (5 g) de Fiber Powder​⠀ - 1/2 xícara de farinha de arroz (se necessário, adicione um pouco mais até́ dar o ponto)​⠀ - 1 colher de sobremesa de sal​⠀ - 1/2 colher de chá de noz-moscada (opcional)​⠀ - 1 colher de sopa rasa de manteiga ghee ou azeite ​⠀ - 1 dente de alho​⠀ - Sálvia fresca ou alecrim ​⠀ - Sal e pimenta-do-reino a gosto​⠀ _​⠀ Modo de preparo ✅​⠀ _​⠀ Cozinhe a batata-doce algumas horas antes, até́ ficar macia. Teste com o garfo e cuidado para não cozinhar demais. Escorra bem e espere esfriar. Descasque, corte em cubos (aprox. 400 g de batata cozida sem casca) e amasse até́ atingir a textura de um purê. Adicione a farinha, o Fiber Powder, o sal e a noz-moscada. Bata até formar uma massa. Transfira para um bowl e forme uma bola de massa (não pode grudar nas mãos). Se necessário, adicione mais farinha. Molde os nhoques. Ferva uma panela com água, coloque uma parte dos nhoques e espere subir (é rápido, aproximadamente 1 a 2 min.). Retire-os da água com uma escumadeira e reserve. Em uma frigideira grande, coloque a manteiga ghee e doure o alho. Adicione algumas folhas de sálvia ou alecrim e o nhoque! Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Espere dourar e sirva! .​⠀ _​⠀ Rendimento: 2 porções​⠀ Informações nutricionais (por porção)​⠀ Valor energético: 373 Kcal​⠀ Proteína: 4,1 g ​⠀ Fibras: 22,7 g​​ #ahazouherbalife #ahazourevenda
Já imaginou combinar chia e batata-doce para criar um pão delicioso? Nós da Herbalife Nutrition separamos uma receita especial de pão que vai conter o Ômega 3 presente na chia e as vitaminas A e C que estão na batata-doce. Aproveite e conte aqui para nós como ficou essa deliciosa combinação. 😋🍞​⠀ _​⠀ Ingredientes ✅​⠀ _​⠀ - 2 xícaras de batata-doce cozida amassada ​⠀ - 1 1/2 xícara de polvilho doce​⠀ - 1 xícara de polvilho azedo​⠀ - 3 colheres de sopa de azeite de oliva​⠀ - 1 xícara de água (aproximadamente)​⠀ - 2 colheres de sopa de chia ou linhaça dourada​⠀ - 5 colheres de sopa rasa (30 g) de Protein Powder​⠀ - 1 colher de sopa de cebolinha verde picada​⠀ - Sal a gosto ​⠀ _ ​⠀ Modo de preparo ✅ ​⠀ _​⠀ Misturar todos os ingredientes até dar o ponto (quando descolar do fundo do recipiente), separar em porções e fazer bolinhas. Colocar numa forma untada e assar no forno preaquecido (200º) por 20-25 minutos.​⠀ _​⠀ Rendimento: 20 porções (1 pãozinho por porção)​⠀ Informações nutricionais (por porção)​⠀ Valor energético: 107 Kcal​⠀ Proteína: 1,7 g​⠀ Fibras: 1g​ #ahazouherbalife #ahazourevenda
Que tal descobrir outros sabores nessa #SegundaSemCarne?​⠀ _⠀ Você sabia que, ao priorizar alimentos de origem vegetal, os riscos de ter doenças cardiovasculares e diabetes são menores? Imaginando todos estes benefícios e apoiando a #SegundaSemCarne, preparamos uma receita que não tem nenhum ingrediente de origem animal. Conte para nós como ficou o resultado dessa deliciosa combinação de vegetais, legumes e salada. 🥗🥦😋​⠀ ⠀ _⠀ Ingredientes ✅​⠀ _⠀ - 2 colheres de sopa de avocado​⠀ - 5 colheres de sopa de grão de bico cozido​⠀ - 3 colheres de sopa de quinoa cozida​⠀ - Alface crespa e rúcula à vontade​⠀ - 50 g de batata doce assada​⠀ - 3 tomates-cereja​⠀ _⠀ Molho de iogurte​⠀ _⠀ - 2 colheres de sopa de iogurte natural​⠀ - 1 colher (sobremesa) de azeite​⠀ - 1/2 dente de alho​⠀ - 2 colheres de sopa de suco de limão​⠀ - 1 colher de sopa rasa (6 g) de Protein Powder​⠀ - Sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto​⠀ ⠀ _⠀ Modo de preparo ✅​⠀ ⠀ _⠀ Molho: Descasque o dente de alho e amasse num pilão (se preferir, pique bem fino numa tábua). Transfira para uma tigela. Junte o iogurte, azeite, o suco de limão, o Protein Powder, o sal, a pimenta-do-reino e misture bem. Conserve em geladeira até a hora de servir. ​⠀ ⠀ _⠀ Bowl: Cozinhe o grão de bico na panela de pressão com 1 xícara (chá) de água; Pré-aqueça o forno a 180º e forre uma assadeira grande com papel manteiga; Espalhe o grão de bico em uma toalha de cozinha e seque bem; Transfira o grão de bico seco para a assadeira, regue com azeite e generosas pitadas de sal; Misture com as mãos; Asse o grão de bico por 20 minutos ou até ficar crocante e dourado; Cozinhe a quinoa; Descasque e corte o avocado no meio e fatie em tiras; Em um bowl, coloque a quinoa por baixo e vá montando a tigela com os outros ingredientes por cima. Para finalizar, acrescente o molho por cima.​⠀ ⠀ _⠀ Rendimento: 1 porção​⠀ Informações nutricionais (por porção)​⠀ Valor energético: 370 Kcal​⠀ Proteína: 20,4 g​⠀ Fibras: 11,4 g​ #ahazouherbalife #ahazourevenda
Bateu aquela vontade de comer coxinha, mas você não quer sair da dieta? Não se preocupe 😅, hoje, ensinaremos uma Coxinha fit de Batata Doce. Para fazê-la você precisará de: - 150gr de peito de frango cozido e desfiado; - 100gr de batata doce cozida; - 100gr de farinha de quinoa; - 1 ovo; - 1 gema para pincelar; - Farelo de aveia para empanar. Para por a mão na massa, misture todos os ingredientes na batedeira até uma ficar uma massa homogênea e leve ao congelador por 20 minutos. Enquanto isso, cozinhe o peito de frango com os temperos de sua preferência e desfie. Com as mãos úmidas, para a massa não grudar, pegue um pouco de massa e faça pequenos discos, colocando o recheio no meio e fazendo o formato da coxinha. Pincele a gema na coxinha e as empane com o farelo de aveia. Utilize uma forma com papel manteiga e asse-as em forno pré-aquecido a 200º por 15 minutos ou até ficar bem douradinha. Gostou? Então, não deixe de compartilhar aqui nos comentários! ⬇️ #coxinhafit #saudável #receitafitness #fit #fitness #receitafit #AhazouSaude #coxinhadebatatadoce #batatadoce #saude
Se você faz exercícios na parte da manhã, é preciso considerar que você dormiu por 8 horas e seus estoques de glicogênio tendem a estar reduzidos devido ao longo período sem ingerir carboidratos. Portanto, o ideal é o consumo de carboidratos de baixo/médio índice glicêmico para que haja reposição dos estoques de glicogênio, fornecendo assim energia necessária para manter o desempenho físico no treino. É bom adicionar uma fonte de proteína magra para que os níveis de aminoácidos no sangue mantenham-se dentro do desejado! Olha só algumas sugestões de café da manhã pra você: 👉 Omelete de claras com aveia; Batata doce com atum; Aipim com peito de frango. 👉 Aveia com whey, cacau em pó e damasco seco; Açaí com banana, albumina e amaranto; Purê de batata doce com frango desfiado. #exercicios #ahazou #fitness #treino #fit #alimentação #dieta
DIET: Algumas pessoas possuem restrições alimentares e precisam ingerir baixo teor de açúcar, sal, gordura, glúten, etc. Podem ser incluídos na dieta quando o objetivo é evitar a ingestão de alguma dessas substâncias. LIGHT: São mais “leves”, oferecem uma redução de até 25% em calorias ou em algum nutriente específico quando comparados ao produto tradicional. Ele é indicado para pessoas que buscam uma alimentação mais saudável ou menos calórica. FIT: São procurados por quem busca melhorar o desenvolvimento nas atividades físicas, pois são ricos em proteínas, possuem baixo índice glicêmico; o que auxilia no desenvolvimento dos músculos e na eliminação das gorduras. São normalmente alimentos naturais, como batata doce, brócolis e carnes magras. #alimentaçao #ahazou #saude #bemestar #saudavel

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🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha; 🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego; 🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa; 🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas; 🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce; 🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo; 🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão; 🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade. #sucosfuncionais #sucodetox #ahazou #saude #estetica #detox #dieta
🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha; 🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego; 🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa; 🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas; 🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce; 🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo; 🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão; 🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade. #sucosfuncionais #sucodetox #ahazou #saude #estetica #detox #dieta
🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha; 🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego; 🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa; 🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas; 🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce; 🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo; 🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão; 🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade. #sucosfuncionais #sucodetox #ahazou #saude #estetica #detox #dieta
🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha; 🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego; 🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa; 🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas; 🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce; 🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo; 🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão; 🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade. #sucosfuncionais #sucodetox #ahazou #saude #estetica #detox #dieta
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