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Para ter uma vida saudável, não basta estar livre de enfermidades: é preciso desempenhar atividades que garantam seu bem-estar físico e mental. Portanto, além de praticar algum exercício físico regularmente, a escolha dos alimentos que compõem seu prato e a qualidade do descanso são pontos fundamentais para que isso aconteça. De modo geral, a pirâmide alimentar serve como base para a adoção de hábitos saudáveis. Confira no post os principais grupos de alimentos que a compõem! #AhazouSaude #bemestar #viverbem #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #gruposalimentares

Aqueça por 10 minutos, depois faça tiros (intervalos curtos em um ritmo mais rápido): 2 x 90 segundos, 4 x 60 segundos, 4 x 30 segundos, depois 4 x 15 segundos. Com essa sequência de tiros curtos, você trabalha velocidade sem sobrecarregar demais o corpo. #AhazouSaude #exercicio #exercicioemcasa #personaltrainer #academia #academiaemcasa #treino #treinoemcasa #boratreinar #personal #nopainnogain #saude #vidasaudavel #dicas

Como você tem cuidado da sua saúde? 😉 Não esqueça de cuidar dos seus pensamentos e da sua energia também! #saude #AhazouSaude #saudavel #bemestar #vidasaudavel

Bora cumprir sua checklist? 😘 #checklist #vidasaudavel #ahazou #bandbeauty #habitos

Trinta minutos diários de atividade física pode reduzir em 50% o risco de doença cardíaca. A dica é que você acumule 150 minutos de atividade física na semana. E isso não é difícil de conseguir! #saude #vidasaudavel #ahazou #bemestar #fitness

A banana é uma das frutas preferidas de quem pratica esportes porque além de prática é rica em carboidratos, o que vai dar mais energia para o seu treino. #treino #ahazoualimentaçao #fitness #saude #vidasaudavel #banana

Apenas 30 minutos de atividade física constante pode mudar o rumo de sua saúde pra sempre! Aposte nisso! #vidasaudavel #dicas #ahazou

Desafie-se a sair da sua zona de conforto! Invista na sua saúde e bem estar. #saude #ahazou #saudavel #vidasaudavel

Vida em equilíbrio de forma simples: coma o necessário, se exercite, pense positivo e se ame! #ahazou #vidasaudavel #pensepositivo

Você sabia que beber 2 litros de água por dia mantém seu corpo saudável e hidratado?#dicas #vidasaudavel #ahazou #bebaagua

Nada melhor do que ter uma fruteira cheia de frutas da estação né? vem correndo garantir a sua 🤤#ahazoutaste #hortifruti #qualidade #vidasaudavel #mercearia #frutas

Cuide de você, invista em uma alimentação mais saudável e balanceada, com frutas, legumes e vegetais! 😉 #AlimentaçãoSaudavel #Hortifruti #ahazoutaste #vidasaudavel #organic

O sedentarismo é a diminuição significativa de atividade física e dos gasto calóricos no dia a dia. Aliado com uma alimentação industrializada, não é surpreendente que esse seja o mal do século! Várias doenças estão relacionadas à vida sedentária: pressão alta, a diabetes do tipo II, alta do colesterol, obesidade, entre outras doenças. A boa notícia é que você pode virar o jogo a seu favor hoje mesmo: pratique exercícios físicos e desenvolva uma alimentação que seja mais natural e regrada 💪 #personaltrainer #ahazoufitness #fitness #fit #sedentarismo #vidasaudável

Todos sabemos que higienizar bem os alimentos antes de consumi-los é algo essencial porém, muitos não sabem como fazer isto da maneira correta e por isso, estamos aqui para ajudar!🤩 Aproveita e já marca um amigo que deveria conferir este post, combinado?😉 🍓 Higienize bem as mãos: lembre-se de esfregar bem o dorso, unhas e também entre os dedos. 🍅 Em uma tigela, deixe os alimentos de molho por cerca de 15 minutos em uma solução de água com hipoclorito de sódio. 🥕Após isso, enxague bem os alimentos com água corrente e deixe-os secar naturalmente. 🍎Caso não seja consumido na hora, lembre-se de armazena-los em um recipiente limpo e refrigerado para aumentar a sua durabilidade. #ahazou #hortifruti #dicas #comohigienizaralimentos #frutas #legumes #hortaliças #health #vidasaudavel #alimentos

Não dá para deixar pra depois os cuidados com sua saúde física e mental. Não espere mais nem um dia e comece a mudar seus hábitos e viva melhor! #ahazou #vidasaudavel #pensepositivo

Preparamos nossas frutas com muito carinho para tornar o seu dia mais saudável e feliz! 🥰 #VidaSaudavel #Frutas #ahazoutaste #hortifruti #organic #ahazoutaste

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O melhor jeito de começar o dia com certeza é com frutas bem fresquinhas! 🥰😋 #Frutas #FrutasFrescas #ahazoutaste #hortifruti #vidasaudavel #qualidade #ahazoutaste

Para facilitar sua vida e te ajudar a se alimentar melhor, te proporcionamos a opção de fazer seu pedido de onde estiver e receber suas frutas e legumes em casa! 😊 Está esperando o que para fazer suas compras? 😉 #Hortifruti #VidaSaudavel #ahazoutaste #mercearia #organic #ahazoutaste

Ingredientes 1 copo de 180 ml de iogurte integral 1 banana meio mamão 1 colher de aveia Preparo: Bater tudo no liquidificador e tomar logo a seguir. #AhazouSaude #saladadefrutas #receitassaudáveis #cafedamanha #vidasaudavel #saude #viverbem #bemestar #nutricao #frutas

Frutas fresquinhas e deliciosas você encontra aqui com preços acessíveis, nossa tabela de preço ajuda você a se planejar com suas compras 🍊🍎 #ahazoutaste #hortifruti #qualidade #vidasaudavel #mercearia #frutas #organic #alimentacaosaudavel #tabela #tabelapreços #preços #valores #valor #compras #fruta

Quando falamos de amor próprio e de autocuidado, sempre falamos do emocional, que é extremamente importante, mas esquecemos de outras esferas do autocuidado. Sua saúde e sua alimentação também são formas de autocuidado. Desejamos que você se ame tanto ao ponto de viver uma vida saudável com a sua alimentação também e esperamos poder te ajudar com isso! 😊🥝 #Autocuidado #alimentaçãosaudável #ahazoutaste #vidasaudavel #hortifruti #ahazoutaste

Ingredientes: 1 ovo 2 colheres de aveia 1 xícara de farinha integral 1 colher de gergelim 1 colher de linhaça inteira 2 colheres de cacau magro em pó 1 colher de manteiga Preparo: Misturar muito bem todos os ingredientes e fazer pequenas bolinhas do mesmo tamanho, amassar suavemente para assar mais rápido e levar ao forno médio durante cerca de 20 minutos. #AhazouSaude #biscoito #receitassaudáveis #cafedamanha #vidasaudavel #saude #viverbem #bemestar #nutricao#biscoitocaseiro

Ingredientes: 2 ovos; 1 xícara de chá de queijo minas ralado; ¼ de cebola picada; ½ tomate picado; ½ xícara de chá de espinafre; Azeite, sal e pimenta do reino a gosto. Modo de preparo: Pegue uma frigideira pequena e coloque o azeite, colocando a cebola, o tomate e o espinafre para refogar. Tempere com sal e pimenta e reserve. Depois, quebre os ovos e coloque em uma tigela para preparar a mistura do omelete. Tempere com sal e pimenta e use um garfo, para conseguir deixar a clara e a gema bem unidas em uma mistura homogênea. Na mesma frigideira onde preparou os vegetais, coloque um pouco mais de azeite, deixe aquecer e acrescente a mistura de ovos. Misture um pouco o conteúdo na frigideira com a ajuda de um garfo ou colher, para que cubra a superfície da frigideira e, assim que perceber que a parte de baixo está começando a dourar e se desgrudar da panela, desligue o fogo, deixando seu recheio “cremoso”. Adicione os vegetais refogados e o queijo nessa parte cremosa, puxando as laterais da omelete para formar uma pequena borda, para que o conteúdo do recheio não se perca. Ligue o fogo novamente e vá fechando lentamente a omelete. Sirva imediatamente, para aproveitar o recheio cremoso da receita. #AhazouSaude #omelete #espinafre #receitassaudáveis #cafedamanha #vidasaudavel #saude #viverbem #bemestar #nutricao

Você sabia que agora ficou ainda mais fácil ser mais saudável? Não?😱 Então não perca mais tempo e venha conhecer o nosso delivery, produtos selecionados e fresquinhos para você e a sua família🤩🍅🍓🥦 Faça já o seu pedido (xx) xxxxx-xxxx #ahazou #delivery #hortifrutidelivery #organicosdelivery #deliverydeorganicos #alimentacaosaudavel #vidasaudavel

Vida saudável não é questão de comer de menos e se exercitar demais! Vida saudável é um equilíbrio entre uma boa alimentação, rica e balanceada, atividade física e SE SENTIR BEM! #vidasaudavel #ahazou #bemestar #bandbeauty

Ser saudável é sempre uma escolha, escolha uma vida melhor! #saudável #ahazou #vidamelhor

O nosso suco detox é rico em vitaminas, além de ser antioxidante e te ajudar a eliminar toxinas. O que você está esperando para pedir o seu? 😉 #SucoDetox #Detox #ahazoutaste #fit #fitness

Mesmo que não tenha tempo para treinar, é possível ganhar energia com treinos curtos na esteira e cruzar bem a linha de chegada de uma corrida de 5 km. #AhazouSaude #exercicio #exercicioemcasa #personaltrainer #academia #academiaemcasa #treino #treinoemcasa #boratreinar #personal #nopainnogain #saude #vidasaudavel #dicas #AhazouSaude #AhazouSaude

6 minutos de aquecimento com baixo esforço; 20 segundos de esforço moderado e 10 segundos de descanso; Repita 16 vezes; 1 minuto de baixo esforço; 40 segundos de esforço máximo e 20 segundos de descanso; Repita 8 vezes; 1 minuto de baixo esforço; 1 minuto de tiro (sprint) em esforço máximo; 5 minutos de recuperação. #AhazouSaude #exercicio #exercicioemcasa #personaltrainer #academia #academiaemcasa #treino #treinoemcasa #boratreinar #personal #nopainnogain #saude #vidasaudavel #dicas

Chega de enrolar, vamos amar e cuidar do nosso corpo como ele merece! #vidasaudavel #ahazou #fitness

Não deixe esses alimentos fora da sua alimentação! 😉 #Legumes #Vegetais #ahazoutaste #hortifruti #alimentacaosaudavel #ahazoutaste

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Não deixe esses alimentos fora da sua alimentação! 😉 #Legumes #Vegetais #ahazoutaste #hortifruti #alimentacaosaudavel #ahazoutaste

Ingredientes: 2 waffles integral (você pode fazer em casa ou comprar pronto) 1-2 colheres de sopa de pasta de amendoim 2 colheres de chá de sua geleia favorita Um punhado de frutas picadas (opcional) Preparo: Esquente os waffles; Espalhe a pasta de amendoim e a geleia em cada waffle; Junte os dois waffles para formar um sanduíche e corte ao meio (se desejado); Sirva com frutas picadas ou adicione ao recheio antes de formar o sanduíche. #AhazouSaude #waffle #receitassaudáveis #cafedamanha #vidasaudavel #saude #viverbem #bemestar #nutricao

Como você tem cuidado da sua saúde? 😉 #saude #AhazouSaude #saudavel #bemestar #vidasaudavel

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