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A quinoa é nutrição garantida, ela possui: 🌿Proteína: 8 gramas; 🌿Fibra: 5 gramas; 🌿Manganês: 58% da Ingestão Diária Recomendada (IDR); 🌿Magnésio: 30% da IDR; 🌿Fósforo: 28% da IDR; 🌿Folato: 19% da IDR; 🌿Cobre: 18% da IDR; 🌿Ferro: 15% da IDR; 🌿Zinco: 13% da IDR; 🌿Potássio: 9% da IDR; 🌿Mais de 10% da IDR para vitaminas B1, B2 e B6; 🌿Pequenas quantidades de cálcio, B3 (niacina) e vitamina E. A susbtituição da quinoa por ingredientes típicos sem glúten, como a farinha refinada de tapioca, batata, milho e arroz, pode aumentar drasticamente o valor nutricional e antioxidante da dieta. Dessa forma, a quinoa é uma ótima candidata para quem faz dietas livres de glúten. Ela ainda controla o açúcar no sangue e auxilia na perda de peso. #ahazoutaste #superalimento #saudavel #veggie #crueltyfree #fit #vegetariano #ahazoutaste #quinoa #beneficios
A tâmara apresenta os seguintes benefícios: 🔸Contribui para o bom funcionamento do intestino; 🔸Rica em fibras; 🔸Ajuda a regular o açúcar no sangue. A tâmara desidratada pode ser consumida moderadamente por diabéticos, pois possui um índice glicêmico médio, ou seja, aumenta moderadamente o açúcar no sangue; 🔸 Fornece energia para treinar; 🔸 Rico em potássio e magnésio, que são minerais essenciais para a contração muscular; 🔸 Ajuda a fortalecer o sistema imunológico; 🔸 Rico em zinco, vitaminas do complexo B e antioxidantes; 🔸Ajuda a prevenir a anemia, devido ao ferro; 🔸Ajuda a relaxar e reduzir a tensão; 🔸 Diminui o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer; 🔸 Melhorar a memória e a capacidade cognitiva, graças aos flavonoides e ao zinco; E você já incluiu tâmaras no seu dia-a-dia? #ahazoutaste #superalimento #saudavel #veggie #crueltyfree #fit #vegetariano #tamaras

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