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Fala meu consagrado, minha consagrada! Tudo certinho? Se você está começando agora na academia, preparei um treino show para ti. 🔹 10 minutinhos de caminhada para aquecer 🔹 1 série de 15 na Cadeira Extensora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 na Cadeira Flexora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Panturrilha Sentado (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 na Cadeira Adutora (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 no Puxador de Frente (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Supino na máquina (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Rosca direta com halter (2 min de intervalo na esteira) 🔹 1 série de 15 de Desenvolvimento na máquina (2 min de intervalo na esteira) 🔹 2 séries de 15 de Abdominal (2 min de intervalo de 2 min na esteira) 🔹 1 série de 15 de Tríceps Pulley alto (2 min de intervalo na esteira) Quem vamos?! 🏋️‍♀️🏋 #Musculação #TreinoparaIniciantes #PersonalTrainer #Exercício #Academia #Ahazou #VidaFitness #VidaSaudável #Saúde
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